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プルアップ（懸垂）への道｜自重で背中を鍛えるステップ

プルアップ（懸垂）はどんなトレーニング？プルアップ（懸垂）で鍛えられる部位と主な効果プルアップ（懸垂）は、自分の体重をバーにぶら下がった状態から引き上げる自重トレーニングです。主に鍛えられるのは背中の広がりをつくる広 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

筋トレしてるのに、「全然効いてる感じがしない…」これ、めちゃくちゃよく聞く悩みです。私もトレーニングを始めた頃は、重さだけを追いかけていて、「とりあえず疲れたけど、どこに効いたのかよくわからない…」という時期がありまし […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

こんにちは、ライザップ系の記事を増殖させ続けているサイト運営者（和久井朗）です。さて今回のテーマはズバリ、「薄着前＝夏前って、ライザップ予約が取りにくくなりがち問題」。結論から言うと、夏前は「始めたい人が一気に増える […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

ベンチプレスは「胸を鍛える種目」の代表格。見た目の変化が出やすい一方で、やり方を間違えると肩や肘、腰に負担がかかりやすく、トレーニング初心者ほど慎重に覚えたい種目でもあります。この記事では、ベンチプレスを安全に続けるた […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ライザップ、始めるなら人が少ない“閑散期”がいちばん得なのでは？」──この発想、かなりアリです。ただし、閑散期は“予約が取りやすい＝勝ち確”ではなく、逆にモチベが落ちやすい落とし穴もあります。この記事では、料金より […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ちゃんと食べてるのに、ゆるっと痩せていく人」って、周りに一人はいますよね。あれ、魔法でもなんでもなくて、“食べ方・選び方・時間の使い方”がちょっとだけ違うだけなんだろうな、と私（サイト運営者・和久井朗）もライザップの経 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「ダイエットしたい気持ちはあるのに、毎回続かない…」「私って意志弱すぎない？」──もしそう感じているなら、この記事はかなり役立つはずです。先に結論を言うと、ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではなく、続けるため […]

2026/01/01

お悩み相談

「朝ごはん抜いたほうがトータルのカロリーは減るし、むしろ痩せそうじゃない？」ダイエット中に、一度は考えたことがある人も多いと思います。でも、「朝食を抜くと太りやすくなる」と聞いたことがある人も多いはず。どっちが本当 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ちゃんと運動してるのに、体重も見た目もあまり変わらない…」こういう相談、本当に多いです。私、和久井朗もライザップに通い始めのころ、同じようにモヤモヤしていました。でも、「運動しても痩せない」には必ず理由があります。 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「ジムって、痩せるための場所でしょ？」と思われがちですが、通ってみるとダイエット以外の“意外なメリット”がかなり多いんですよね。今回は、ダイエット目線はもちろん、メンタル・生活リズム・仕事のパフォーマンスまで含めて、ジ […]

2025/12/28

運動・筋トレ