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膝が不安な人向け下半身筋トレメニュー｜膝を守りながら脚を鍛える

「スクワットしたいけど、膝がギクッとしないか不安」「階段で膝がズキッとしたことがあって、それ以来こわくて下半身トレを避けている…」そんな気持ち、すごくよくわかります。私、和久井朗もライザップに通っているとき、膝に不安 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「体重はそんなに変わってないのに、なんか前よりスッキリ見える」ダイエット経験者のあいだで、よく出てくる一言です。逆に、体重は落ちてるのに鏡を見るとあんまり変わった気がしない数字ばかり追いかけて、毎朝の体重計がスト […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「外食続き＝太る」が怖くて、楽しめなくなっていませんか？仕事の付き合い、家族との外食、ひとりランチ…気づけばほとんど自炊していない。そんな人でも、選び方と食べ方を少し工夫するだけで、体重の増え方はかなり変わります。この […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「肩が重い」「首まわりが詰まって見える」「姿勢が崩れて顔が前に出やすい」──そんな悩みに効きやすい“補助トレ”がシュラッグです。ダンベルやバーベルを持ち、肩をすくめるシンプルな動きですが、狙いは首ではなく僧帽筋（そうぼう […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ダイエットって、結局どんな運動をどれくらいやればいいの？」「キツすぎる運動は続かないし、ゆるすぎると痩せないし…」そんなモヤモヤをスッキリさせるために、ダイエット成功者が実際に続けている“現実的な運動習慣”をランキ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

ラットプルダウンは、マシンを使ってバーを胸元まで引き下ろすことで、背中全体を引き締めるトレーニングです。ダイエット中の「背中のもたつき」「姿勢の悪さ」が気になる人にとって、かなり心強い種目になります。この記事では、ラ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ジムに行きたいけど、仕事も家のこともパンパンでムリ…」そんなふうに感じているなら、実はパーソナルジムこそ相性バツグンかもしれません。この記事では、なぜ忙しい人ほどパーソナルジムが合うのか自己流ダイエットと何が違 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

チョコザップで「胸を鍛えたい」と思ったとき、まず候補に上がるのがマシンのチェストプレス。動きがシンプルで、ベンチプレスみたいにバランスを取る必要が少ないぶん、初心者でもフォームを作りやすいのが魅力です。ただし、チェスト […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「全体的にはそんなに太ってないのに、下腹だけポコっと出てる…」。鏡を見るたびに気になるし、パンツやスカートのウエストにも乗ってくる…。この記事では、そんな下腹ポッコリに悩む人向けに、レッグレイズを中心とした下腹重点メニ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ジムって、痩せるための場所でしょ？」と思われがちですが、通ってみるとダイエット以外の“意外なメリット”がかなり多いんですよね。今回は、ダイエット目線はもちろん、メンタル・生活リズム・仕事のパフォーマンスまで含めて、ジ […]

2025/12/28

運動・筋トレ