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ライフスタイル別「ライザップに通いやすい季節」とジム活プラン

忙しい社会人・主婦・経営者など、ライフスタイル別に「通いやすい季節」と「続けやすい通い方」を、できるだけやさしく・会話っぽくまとめました。結論から言うと、ライザップの「始めどき」は季節そのものよりも、あなたの生活の波（ […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

シットアップ（上体起こし）は、腹筋運動の代表格。でも実は「腰を痛めやすい種目」でもあります。勢いで起き上がったり、反り腰のまま繰り返すと、腹筋より先に腰が悲鳴を上げがち。この記事では、シットアップで体幹を鍛えつつ、腰を […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ブルガリアンスクワットはどんなトレーニング？ブルガリアンスクワットで鍛えられる部位と主な効果ブルガリアンスクワットは、ベンチや台の上に片脚を乗せて、もう一方の脚でしゃがみ込む「片脚スクワット系」のトレーニングです。両 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ぽっこりお腹、地味にメンタルに来ますよね…。ベルト穴が1個ズレた日なんて「え、昨日の私どこ行った？」ってなるやつ。この記事では、「お腹をへこませたい」人向けに、体幹（お腹まわり）中心の基本筋トレメニューを、初心者でも続 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ライザップに行きたい。でも、家族に話したら絶対反対されそう…」「高いって言われるよな」「また三日坊主でしょって言われそう」。こうやって、申し込みボタンの手前で何度も止まってしまう人は少なくありません。この記事では、 […]

2026/01/12

ライザップ診断・入会ガイド

ネックエクステンションはどんなトレーニング？ネックエクステンションは、その名の通り「首（ネック）を後ろに反らす動き」を利用して、首の後ろ側の筋肉を鍛えるトレーニングです。主にうつむきがちな姿勢の改善や、頭を支える筋力の […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「腰が心配で思い切りトレーニングできない…」「昔ぎっくり腰をやってから、腹筋とか怖い…」そんな方に向けて、腰を守りながらお腹まわりをじわっと鍛える体幹メニューをまとめました。私、和久井朗もライザップに通っていたころ、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「前ももがパンパンで、スキニーをはくと張りが目立つ…」「スクワットを頑張っているのに、逆に前ももばかり太くなった気がする…」そんなお悩みを持つ方に向けて、太もも前をスッキリさせつつ、脚全体のバランスも良くしていく筋トレ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「パーソナルジムって、いつ始めるのが一番いいんだろう…？」こんなふうに考えたこと、ありませんか？仕事や家事が忙しいと、「ちょっと落ち着いてから」「お金に余裕が出てから」とタイミングを先延ばししがちですよね。この […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ジムには通わず、できれば家で完結させたい」「でも、自己流でやっていたら、どこをどれくらい鍛えればいいのか分からなくなってきた…」。そんな「おうちトレ派」の人向けに、この記事では道具なし・自宅完結で、週2〜3回だけでも […]

2026/01/16

ボディメイク