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リバウンドを防ぐための「やりすぎない」ボディメイク思考

短期間で一気に体重を落とすダイエットは、SNSでも話題になりやすく魅力的に見えますが、その裏側でリバウンドに悩まされる人も少なくありません。「痩せること」だけをゴールにしてしまうと、いったん達成したあとに生活が元通りに […]

2026/01/18

ボディメイク

「家ではちゃんとたんぱく質を意識できるのに、外食になると一気にバランスが崩れる…」そんなモヤモヤ、ありませんか？私もライザップの減量期に、会社の飲み会や家族との外食が入るたびに「せっかくの頑張りが台無しにならない […]

2026/01/08

食事・栄養管理

「忙しい日はついコンビニで済ませちゃうけど、ライザップっぽい“ちゃんとごはん”にもしたい…」そんなときに便利なのが、「コンビニ３点セット」＝単品３つを組み合わせて作るライザップ風ごはんです。私、和久井朗もライザップに […]

2026/01/11

食事・栄養管理

ダイエットやボディメイクを続けていると、ある日突然「体重がピタッと止まった…」という停滞期に出会います。毎朝体重計に乗っても数字が動かないと、「もう意味ないのかな」「自分には向いてないのかも」と落ち込んでしまいやすいで […]

2026/01/21

ボディメイク

体重は順調に落ちているのに、鏡を見ると「思っていたのと違う…」「全然キレイになった気がしない」と、モヤモヤしてしまうことは少なくありません。がんばってダイエットしてきたからこそ、数字と見た目のギャップに落ち込んでしまう […]

2026/01/21

ボディメイク

こんにちは。「サイト運営者・和久井朗」です。街を歩いていると、背筋を伸ばしてスタスタ歩く80代・90代の方を見かけることがあります。「あんなふうに、できるだけ長く自分の足で歩いていたいな」と感じたことはないでしょうか […]

2026/01/28

健康寿命

テレビや雑誌、SNSを見ていると「なんであの芸能人はずっとスタイルがいいんだろう？」と感じること、ありますよね。キラキラした美ボディを見ると、つい同じ食事を完全コピーしたくなる急にストイックなトレーニングを真似した […]

2026/01/19

ボディメイク

「ケーキもチョコもアイスも好き…。わかってるけど、やめられないんだよ〜」そんな気持ち、めちゃくちゃわかります。甘いものって、単なる「カロリー」じゃなくて、ご褒美・ストレス発散・癒やしが全部セットになってますよね。こ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

ダイエットをがんばっている人ほど、どうしてもやりがちなのが「脂質＝全部悪者！」と決めつけて、徹底的にカットしてしまうことです。実際、サイトを通じて相談をいただく中でも、「糖質も脂質もほぼゼロにしているのに、なぜかし […]

2026/01/11

食事・栄養管理

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ボディメイクというと「筋トレ」「食事管理」のイメージが強いのですが、実際に取り組んでみると、いちばん大きく揺れるのは「心」かもしれません。やる気が出たり落ち込んだり、体重計の数字 […]

2026/01/26

ボディメイク健康寿命