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健康寿命も一緒に上がるストレッチメニュー

「そろそろ体を伸ばした方がいいかな」と思いつつ、つい後回しになってしまうストレッチ。ですが、毎日のちょっとしたストレッチは、肩こりや張りを楽にするだけでなく、“元気に動ける時間＝健康寿命”をのびのび保つ力にもなってくるよ […]

2026/01/30

ボディメイク健康寿命

「プロテインって気になるけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」「ダイエット中でも飲んで大丈夫？」という相談を、ライザップ経験者として本当によく聞きます。この記事では、ホエイ・ソイなどの違いから、飲むタイミン […]

2026/01/18

ボディメイク

「またリバウンドした…」「一生ダイエットしてる気がする」。そんなグルグルから抜け出して、「これなら一生続けられる」と思える食事と運動のバランスを作っていくのが、このページのテーマです。ここでは、一時的に体重を落とすテ […]

2026/01/21

ボディメイク

「やる気が出ないなあ…」と感じる日、ありますよね。そんな日は、つい自分を責めてしまったり、「今日はダメな日だ」と落ち込んでしまいがちです。でも健康寿命という視点で見ると、やる気が出ない日は「体と心からのサインを受け取 […]

2026/02/07

健康寿命

「もうこの年齢からじゃ遅いよな…」「若いころみたいには動けないし…」──そんな気持ちをかかえたまま、健康のことが気になってこのページにたどり着いた方も多いと思います。結論から言うと、健康寿命を伸ばすために「手遅れ」とい […]

2026/02/01

健康寿命

40代・50代を過ぎると、「体のために何かしなきゃ」と頭では分かっていても、実際にはなかなか動けないことが増えてきますよね。仕事や家族のこともあるし、疲れているし、気づけば今日もソファから動かず一日が終わっていた…。 […]

2026/02/04

健康寿命

こんにちは。ライザップで38キロ超の減量に成功し、その後も「ボディメイクで健康寿命を伸ばしたい」とコツコツ体づくりを続けているサイト運営者の和久井朗です。今日は、ぼく自身がかなり大事にしている考え方、「ゆるストイック」 […]

2026/02/04

健康寿命

ここ数年、「白いご飯はNG」「パンも麺もできるだけカット」という、かなりストイックな糖質制限が流行してきました。実際、短期間で体重がストンと落ちた経験がある方も多いかもしれません。ただ、40代・50代・60代と年齢を重 […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。平均寿命も健康寿命も少しずつ伸びてきている一方で、「そんなに長く生きて、どう過ごせばいいんだろう？」と、モヤっとする気持ちを抱える人も多いようです。ぼく自身 […]

2026/02/04

健康寿命

テレビやネットを見ていると、「この健康法がすごい」「これさえやれば若返る」といった情報が次から次へと流れてきますよね。けれど、実際にやってみると「三日坊主で終わった…」「頑張ったわりにしんどいだけだった」という経験も少な […]

2026/02/08

健康寿命