「運動しよう」「食事を整えよう」と思っても、続けるのって意外と難しいですよね。気合いが足りないから…ではなく、日々の生活には仕事・家族・体調・気分など、いろんな波があるからだと思います。 そんな中で、人生後半のボディメイ […]
「階段、今日はやめとこ。エレベーターでいいか」…この小さな選択、50代になると増えやすいですよね。 ここで大事にしたいのは、“寿命を延ばす”みたいな大げさな話ではなく、元気に動ける時間=健康寿命をどう守るか、という視点で […]
体重を落とすことは、たしかに分かりやすい目標です。でも人生後半で大事になってくるのは、数字そのものよりも、「元気に動ける時間=健康寿命」のほうだったりします。 そこで今回のテーマが「やせグセ」。これは気合いや根性じゃなく […]
50歳を過ぎると、体の変化がじわじわ来ますよね。体重が増えやすい、疲れが抜けにくい、階段がちょっと億劫…。でもここで面白いのは、「変化が来る=もう遅い」ではなく、「変化が来る=作戦を変える合図」でもある、ということです。 […]
40代後半から50代にかけて、 「検査では大きな異常はないけれど、なんとなくだるい」「昔より肩こりや関節の違和感が抜けない」「風邪でもないのに疲れやすい」——そんな“はっきりしない不調”が増えてきたと感じる方は多いと思い […]
この記事では、「朝と夜のちょっとしたストレッチで、どこまで健康寿命を底上げできるか?」というテーマで、ゆっくりお話ししていきます。 激しい運動ではなく、あくまで「心地よくカラダを伸ばす」レベルの話です。40代〜70代の方 […]
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代・70代と、年齢を重ねてくると、 立ち上がるときに、ひざが「イテッ」となる 長く座っていて立つと、腰が伸びにくい 少し歩いただけなのに、股関節や足首が重だる […]
40代以降になると、 「そろそろ体を整えないと…」 「このまま歳を重ねたら動けなくなりそう」 そんな気持ちがムクムクと出てきますよね。 一方で、 ダイエット目標を立てても、いつのまにか忘れてしまう ウォーキングを始めてみ […]
40代を過ぎてから筋トレを始めると、「この動きで合っているのかな?」「ちょっと痛いけど、我慢したほうが効きそう」と、不安と迷いがセットでついてくることが多いように感じます。 私自身、ライザップに通い始めた50代のころは、 […]
筋トレやウォーキングを始めると、多くの人が最初に気になるのが「筋肉痛」です。 「早く治したい」「痛くならない方法はないの?」と考えたくなりますが、人生の後半を元気に過ごすことを考えると、もっと大事なポイントがあります。 […]