パーソナルジムが向いている人・向かない人とは?

2025/12/28 運動・筋トレ 3 Views

「パーソナルジム、気になるけど…私に合うのかな？」
そんなモヤモヤをスッキリさせるための記事です。

広告では「人生が変わった！」「短期間で−◯kg！」みたいな話が並びますが、誰にとってもパーソナルジムが正解、というわけではありません。
向いている人もいれば、正直「今じゃない」「別の選択肢の方がいい」人もいます。

目次(表示させると見出しが見られますよ！)

1 この記事を読むべき理由
2 パーソナルジムってどんなところ？ざっくり整理
- 2.1 一般的なジムとの違い
- 2.2 どんなサービスが多いの？
3 パーソナルジムが「向いている人」の特徴
4 パーソナルジムが「向かない人」の特徴
5 迷ったときのチェックリスト
6 パーソナルジム以外の選択肢と組み合わせ方
7 まとめ｜「自分に合うかどうか」を軸に選ぼう

この記事を読むべき理由

この記事は、こんな人向けにまとめています。

パーソナルジムに興味はあるけど、自分に本当に合うか不安な人
過去にダイエットで挫折・リバウンドをくり返してきた人
RIZAPのような本気系ジムに行くか迷っている人
「お金も時間もムダにしたくない」と慎重になっている人

この記事では、

パーソナルジムが向いている人・向かない人の特徴
性格・生活スタイル・予算からのチェックポイント
迷ったときに役立つ診断コンテンツの活用方法

を、体験談ベースの会話調でやさしく整理していきます。
「勢いで入会して後悔した…」を防ぐための、事前シミュレーション用ガイドだと思って読んでみてください。

パーソナルジムってどんなところ？ざっくり整理

一般的なジムとの違い

まずはイメージ合わせからいきましょう。
ざっくりいうと、

一般的なジム：
「マシンやスタジオが使い放題の場所」
パーソナルジム：
「トレーナーが横についてマンツーマンで教えてくれる場所」

というイメージです。

パーソナルジムでは、

トレーニングメニューの作成
フォーム指導・修正
食事のアドバイス・報告のやりとり
目標体重・体型に向けたスケジュール管理

などをトレーナーがかなり密にサポートしてくれるところが多いです。
調べてみると、「2〜3ヶ月集中で通って、その後は自分でキープする」ようなコース設計が多い印象です。

どんなサービスが多いの？

パーソナルジムといっても色々ありますが、最近はこんなサービスが多いようです。

完全個室 or 半個室でのトレーニング
手ぶらOK（ウェア・シューズ・タオルレンタルなど）
LINEなどでの食事相談
トレーニング後のプロテイン提供
ペアトレーニング（2人同時）対応ジムも

そのぶん、月額2〜3万円ではなく「2ヶ月で◯十万円」クラスの投資になることも多いので、合う人・合わない人の見極めが超大事になります。

パーソナルジムが「向いている人」の特徴

ここからが本題です。
まずは、パーソナルジムが向いている人の特徴から。

① 一人だと続かないタイプ

一番分かりやすいのがここです。

これまで「自己流ダイエット」が3日坊主で終わる
ジムに入会したのに、気づいたら幽霊会員になっていた
筋トレは嫌いじゃないけど、「今日はいいか…」が続いてしまう

このタイプの人は、「予約」と「トレーナーの存在」がめちゃくちゃ効きます。
予約している日はキャンセルするのが逆に面倒ですし、トレーナーが待っていると思うと不思議と行けちゃうんですよね。

私、和久井朗も、自己流のときは何度も挫折してきましたが、
「誰かと約束している」「メニューを考えなくていい」ことで、かなりメンタルの負担が減りました。

② 明確な期限や目標がある人

例えばこんなケースです。

「◯ヶ月後の結婚式までにドレスを綺麗に着たい」
「健康診断の数値を少しでも良くしたい」
「次の誕生日までに−5kgを目指したい」

ゴールがはっきりしていると、パーソナルジムの「短期集中プログラム」と相性が良いです。
調べてみると、2〜3ヶ月で体重だけでなく、姿勢や見た目の変化を目指すコースが多いようです。

具体的な期限があると、

今週どこまでやるべきか
食事をどれくらい整えるべきか

をトレーナーと一緒に逆算できるので、「なんとなくやっているダイエット」から卒業しやすくなります。

③ 正しいフォームや食事を一度きちんと学びたい人

最近はYouTubeやSNSでも情報があふれていますが、

どの情報が自分に合っているのか分からない
フォームが合っているのか自信がない
食事の情報がバラバラで、何を信じればいいのか迷子

という人は多いです。

パーソナルジムでは、

「この種目を、この回数、この重さで」
「あなたの生活なら、まずはこの食事から変えよう」

のように、自分専用の「教科書」を作るイメージで教えてもらえます。
一度、集中的に正しい基礎を学んでおくと、卒業後のセルフ筋トレにも活きてきます。

④ 自分に投資する覚悟（お金と時間）がある人

パーソナルジムは、どうしてもお金と時間の投資が大きくなりがちです。

2ヶ月で◯十万円クラスの費用
週2回、1回60〜90分のトレーニング時間＋移動時間

これを「ムリして捻出する」のか、「未来の自分に投資する」と考えられるかで、満足度が変わってきます。

逆にいうと、

「短期間でちゃんと変わるなら、このくらいは払ってもいい」
「この2〜3ヶ月は優先度を上げて時間を確保しよう」

と思える人は、パーソナルジムをうまく使いやすいタイプです。

⑤ 過去に何度もリバウンドしている人

「◯kg落としたけど、いつの間にか元通り…」
そんな経験が2回、3回とある人は、正直、一人でやり切るのはかなり難易度が高いです。

リバウンドの原因は、

無理な食事制限
筋トレなしで体重だけ落とした
終わった後の「維持」の計画がなかった

など、色々考えられますが、
調べてみると「リバウンドしにくい減量ペース」や「筋肉量を守るダイエット」が大事らしい、と書かれているサイトが多いです。

自分のリバウンドパターンを知っておくと作戦が立てやすいので、まずは

▶ リバウンドリスク診断

で、あなたのリバウンドリスクをチェックしてから読み進めるのもおすすめです。

パーソナルジムが「向かない人」の特徴

ここからは、あえて「向かないかもしれない人」も整理しておきます。
無理にねじ込むより、別ルートの方がうまくいくケースも多いです。

① とりあえず安く長く通いたいだけの人

パーソナルジムは、「短期間で結果を出す代わりに、料金は高め」というモデルが多いです。
なので、

「月5,000円くらいで、のんびり通いたい」
「ガッツリじゃなくて、気分転換メインで運動したい」

という人には、24時間ジムや公営ジムの方が相性がいい場合もあります。

「お金をかけないと本気になれない」という人は別ですが、
「安く、ゆるく長く」を最優先するなら、パーソナルよりも別の選択肢を検討してもいいかもしれません。

② 指示されるのがとにかく苦手な人

パーソナルジムは、基本的に

トレーナーからのアドバイス
宿題（軽めの自宅トレや食事の意識など）

がセットになってきます。

なので、

「細かく指示されるのがストレス」
「やることを決められるより、自分で色々試したい」

という人は、人によっては合わない可能性もあります。

もちろん、「一緒に作戦会議をしてくれるトレーナー」もいますが、
そもそも「指示される」という構造がストレスになる人は、
オンライン講座や本で勉強しながら、セルフで進めるルートの方が気楽かもしれません。

③ 生活リズムが極端に不規則で、予定が読めない人

シフト制の仕事や、繁忙期が読めない職種の場合、

ドタキャンが続く
思ったより全然通えない

ということも起こりがちです。

最近は「当日キャンセルOK」「オンライン併用」など柔軟なジムも増えているようですが、
それでも、最低限「週◯回は確保したい」というラインは出てきます。

予定が全く読めない時期は、

自宅トレ
オンラインパーソナル
動画フィットネスサービス

など、時間の縛りがゆるい選択肢からスタートするのもアリです。

④ まずは生活習慣を整える段階の人

例えば、

睡眠時間が毎日3〜4時間台
食事がほぼコンビニ＆ジャンクフード
ストレスが限界で気力がほとんどない

こういった状態だと、いきなりハードなトレーニングを入れるより、生活習慣を整える方が先のケースもあります。

調べてみると、睡眠不足や強いストレスはダイエットや体調にも影響しやすいらしいと言われています。
「まずは寝る時間を＋1時間」「飲み物を砂糖入りからお茶に変える」など、超小さな一歩から始めた方が続きやすい場合もあります。

迷ったときのチェックリスト

ここまで読んで「うーん、やっぱりまだ迷う…」という人向けに、
かんたんなチェック軸をまとめます。

① 性格タイプから考えてみる

性格的に、

「付きっきりで応援されると燃えるタイプ」か
「自分のペースを乱されたくないタイプ」か

を一度考えてみると、かなりヒントになります。

性格タイプ別にRIZAPが向くかどうかをチェックしたい人は、

▶ RIZAP向き度チェック診断
▶ 【4タイプ診断】RIZAP紹介制度で“得して始めるべき人”は誰？

あたりをやってみると、自分がどのパターンに近いかイメージしやすくなるはずです。

② お金と時間のバランスを数字で見てみる

なんとなく不安なままだと決めにくいので、ざっくり数字にしてみましょう。

パーソナルジム：2ヶ月で◯◯万円（週2回）
24時間ジム：月◯千円 × 12ヶ月

「1年トータルでかかる金額」と「どのくらい変化しそうか」をざっくり比較してみると、
投資としてどう感じるか、少しイメージしやすくなります。

お金の優先度は人それぞれなので、「今の自分にとって一番リターンが大きそうな選択」を選べるかどうかがポイントです。

③ 健康面に不安がある場合は？

持病がある人や、現在治療中の人は、
自己判断で無理をするより、事前に医師に相談した方が安心です。

調べてみると、運動の始め方については、病院や公的機関のサイトでも「主治医と相談しながら」と書かれていることが多いです。
不安がある場合は、パーソナルジムの無料カウンセリングとあわせて、医療側の意見もセットで聞いておくと、より安全にスタートできると思います。

パーソナルジム以外の選択肢と組み合わせ方

「パーソナルジムに通う／通わない」の二択ではなく、組み合わせるという考え方もあります。

① まずは自宅トレ＋情報収集から始める

いきなり高額なコースに申し込むのが不安な人は、

自宅でスクワット・プランクなどの基礎トレ
体重・食事の記録をつける

といった「ゼロ→イチ」の習慣づくりから始めて、
「もっとちゃんとやりたい」と思えたタイミングでパーソナルジムを検討するのもアリです。

② 短期だけパーソナル＋その後は24時間ジム

よくあるパターンが、

2〜3ヶ月だけパーソナルで「基礎と習慣」を作る
卒業後は24時間ジムや自宅トレで維持する

という流れです。

最初だけしっかり投資して、「維持フェーズ」ではコストを落とすことで、
トータルの負担を抑えながらボディメイクを続けていくこともできます。

③ リバウンドしない計画づくりも大事

どのルートを選んでも、「終わった後どうする？」を最初に考えておくと失敗しにくくなります。

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