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運動習慣が身につく人がやっていること

「運動しなきゃ…」と思いながら、三日坊主で終わるループにハマっていませんか？私、サイト運営者（和久井朗）も、ライザップに行く前はまさにそのタイプでした。気合いを入れてランニングを始める → 2〜3日で息切れ → 罪悪 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「よし、今年こそジム通いするぞ！」と入会したものの、気づいたら会費だけ払い続けている……。そんな経験、ありませんか？この記事では、ジム通いが長続きする人の共通点と、今日からマネできる具体的なコツを、会話調でやさしく解説 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

ヒップリフト（グルートブリッジ）は、寝た姿勢でお尻を持ち上げるシンプルな動きなのに、お尻を最短で目覚めさせる優秀トレです。しかも正しくやれば、腰に優しく、姿勢にも効く。ただし逆に、やり方が雑だと「お尻じゃなく腰で反って […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ジムって、いざ選ぼうとすると「設備？料金？場所？パーソナル？…多すぎ！」って頭がパンクしそうになりますよね。私、和久井朗も最初は完全に迷子でした。でも一度「チェックポイント」と「比較の視点」を整理してから探すようにした […]

2025/12/29

運動・筋トレ

「ちゃんと食事制限しているのに痩せない」「なんとなく体が重い・だるい」――そんなとき、カロリーや糖質だけを疑いがちですが、“見落とされがちなのがミネラル不足”です。私もダイエット中、「食事量は減らしているのに、なんだか […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「胸まわりをすっきりさせたい」「デコルテがそげてきた気がする…」そんなときに役立つのが、胸まわりの筋トレです。ここでは、ライザップのセッションでも使われているベンチプレス・ダンベルプレス・チェストフライなどを組み合わ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「せっかく時間を使ってトレーニングしてるのに、思ったほど変わらない…」と感じていませんか？トレーニングは「根性勝負」ではなく「仕組み作り」です。ちょっとした工夫で、同じ時間でもトレーニング効果をグッと最大化できます。 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「パーソナルジム、気になるけど…私に合うのかな？」そんなモヤモヤをスッキリさせるための記事です。広告では「人生が変わった！」「短期間で−◯kg！」みたいな話が並びますが、誰にとってもパーソナルジムが正解、というわけで […]

2025/12/28

運動・筋トレ

筋トレで「体重より見た目が変わる」本当の理由を、60歳で−33kgを達成したライザップ卒業生の体験談を交えながらやさしく解説します。筋肉量・姿勢・サイズの変化など、数字だけでは見えてこない「見た目の変化ポイント」を、実 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

春って、なぜか「よし、変わろう」スイッチが入りやすい季節ですよね。新年度、新学期、異動、引っ越し…生活が動くぶん、気持ちも動く。で、こうなる。「今こそライザップ…でも春って混むの？予約取れない？」この記事では、春の繁 […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド