ライザップはゲストに合わせたプログラムをどうやって作ってるの?
ライザップで行うトレーニングのプログラム作成は、無料カウンセリングの際にカウンセラーがゲストの健康状態、目指す体のイメージ、これまでのライフスタイルなど総合的に判断し効果的なトレーニングプログラムをトレーナーが作ります。
ライザップで行うトレーニングのプログラム作成は、無料カウンセリングの際にカウンセラーが
- ゲストの健康状態
- 目指す体のイメージ
- これまでのライフスタイル
など伺った内容をもとに、総合的に判断し効果的になるよう、トレーナーが作ります。
例えば、ゲストから、
- 腹筋を早く割りたい
- 胸板を厚くしたい
などのリクエスト、要望があれば、様々なメニューの中から、
- メリット
- デメリット
を考え併せて、ゲストの希望に添える形で最適なトレーニングメニューをセレクトし組み合わせていきます。
- 背中のトレーニング
- お腹のトレーニング
- 下半身のトレーニング
- 胸のトレーニング
各々トレーニングの種類は豊富ですから、トレーナーの腕の見せ所という感じでしょうか。
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ライザップで行う、代表的な筋トレメニューとは?
担当トレーナーはゲストの目標に向けて、オリジナルの組み合わせでトレーニングプログラムを作成します。
ここでは、中でも代表的なトレーニングメニューを少しだけご紹介しておきましょう。
背中のトレーニング・ラットプルダウン
背中全体を覆っているとても大きな筋肉広背筋を中心とした背中を鍛えるトレーニング。
デスクワークで丸まってしまった背中を背筋を正しい姿勢に直したり背中のコリを軽減する効果もあります。
腹のトレーニング・クランチ
腹直筋を鍛え、出っ張ったお腹を引き締めてくれるオーソドックスなトレーニング。
クランチはお腹を意識して体を丸める運動シックスパックや美しいくびれを目指す人に大切なトレーニングです。
胸のトレーニング・ベンチプレス
大胸筋を鍛えるトレーニングとして有名なベンチプレス。
正しいフォームを身につけないと効果が出ないことも。
男性は胸板を厚くするのに効果的、女性ならバストアップが期待できます。
脚のトレーニング・スプリットスクワット
足を前後に開いて上体をまっすぐにしたまま、前に置いた太ももと床が平行になるまで腰を落とすことを繰り返し、大腿四頭筋を鍛えるトレーニング。
美脚やヒップアップにつながります。
まとめ
背中・胸・腹・脚、これら４つの筋肉は、全身の中でも大きな筋肉があるので、これら大きな筋肉を重点的にトレーニングすれば、その分大きなエネルギーが消費されます。
そのため、ボディメイクに効果的です。
また、大きな筋肉は、ボディスタイルにも大きな影響を与えますから、正しく鍛えることがとても大切です。
正しいフォームで正しく鍛えれば理想の体型を手に入れる近道となりえます。
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最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
そこで必ずカウンセラーが中間カウンセリングを実施するようにしています。
第三者の立場で、その時点のゲストの希望を伺いトレーナーに報告。
トレーナーはゲストのモチベーションとトレーニング効果がアップするようメニューの見直しを行います。