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健康寿命を守るための「昼寝パワー」の使い方

40代を過ぎると、午前中は元気なのに、午後になるとガクッと電池が切れたように眠くなることが増えてきませんか。仕事中でも、家にいても、「ちょっと目を閉じたいなぁ…」というタイミングがあると思います。その「ちょっと眠い」を […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、昔より疲れが抜けにくくなった休みの日に寝だめをしてもスッキリしない夜遅くまで起きていると、翌日ずっと調子が悪いこんな経験が増えてきていないでしょうか。私自身も、若いこ […]

2026/02/15

健康寿命

一日の大半をオフィスやデスクで過ごしていると、肩や腰が重くなったり、夕方にはドッと疲れが出たりしやすいですよね。「運動したほうがいいのは分かっているけれど、仕事が忙しくてジムに行く余裕なんてないよ…」という声も、ぼくの […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

「つい、自分に厳しい言葉ばかりかけてしまう…」「褒めるなんて、なんだか気恥ずかしい…」 40代・50代・60代と年齢を重ねるほど、家族や仕事の責任も増え、「まだまだ足りない」「もっと頑張らなければ」と、自分にダメ出しを […]

2026/02/15

健康寿命

家事のついでが「立派なボディメイク」になる時代「運動したい気持ちはあるけれど、時間も気力もなかなか…」そんな声を、40代以降の読者さんからよく耳にします。ぼく自身も、仕事や家事でヘトヘトだった頃は、「ジムに行く前に、 […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

「最近なんだか老けてきた気がする」「疲れやすくなった」…そう感じていても、毎日の生活はつい今まで通りになりがちです。実は、特別な悪習慣ではなく「なんとなく続けている小さな行動」が、見た目の若さだけでなく、元気に動ける時 […]

2026/02/15

健康寿命

筋トレとプロテインの組み合わせは、「最強タッグ」と言われることも多いですよね。実際、筋肉を育てていくうえで、たんぱく質はとても心強い味方になってくれます。一方で、「プロテインって飲んだほうがいいのかな？」「飲みすぎ […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

こんにちは、和久井です。 40代以降になると、「なんだか前より疲れやすくなったなあ」と感じる場面が増えてきますよね。ぼく自身も、ライザップに通う前は、疲れたらコーヒーでごまかし、夜更かしして動画を見て…という生活を長く続 […]

2026/02/15

健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ライザップで本格的にボディメイクを始めてから、トレーニング以外の「ちょっとした時間」の使い方を工夫するようになりました。その中でも、「お風呂時間」はかなり優秀なメンテナンスタイム […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

「健康のためには運動しなきゃ」頭ではわかっていても、忙しかったり気分が乗らなかったりして、つい先のばし……。そんな日が続くと、「自分は意志が弱いんだ」と落ち込んでしまうこともありますよね。でも人生の後半戦を元気に楽し […]

2026/02/15

健康寿命