ライザップサポートミールは口コミで話題!食べ方・効果をご紹介
ライザップのサポートミールとは？食べて、楽しんで、理想の自分へ！
たんぱく質、糖質コントロールが考えられたメニュー
ダイエット、ボディメイクには低糖質が良いと言われても、何を食べて良いのか全くかわからないという方に超お勧めなんですよ！
ライザップの管理栄養士が栄養のバランスを考慮してプログラムしています。料理のレパートリーがあまりなくて、飽きてしまったという皆さんにもお勧めできます。
目次(表示させると見出しが見られますよ！)
サポートミールのポイント
飽きない日替わりメニュー
ライザップ的ダイエットやボディメイクを考えると、食べられるものが限定的で、毎回の食事がつまらなくなりそうとメージされる方って多いんです。
しかし、ライザップのサポートミールなら和洋中、肉、魚のバランスを考えたられた、複数のメニューを組み合わせたバラエティ豊かなセットが盛りだくさん(^^♪
飽きのこない豊富なメニューで美味しく頂くことが可能なんですよ!
理想のボディメイクを目指して食事も楽しく美味しくしてみませんか?
考え抜かれた栄養バランス
糖質を調整しようと思っても、タンパク質、脂質、その他の栄養素とのバランスを考えるのが大変ですよね?
ライザップサポートミールは糖質のコントロールだけでなく、ほかの大切な栄養素も併せてサポートしています。
ミネラルを含む海藻も献立に摂り込み、バランス良く完成されました。
簡単で長く続けられる
今日、今からボディメイク！と思い描いたところで、ボディメイクに肝心な食生活など自分自身で考えたりつくるのはハードルが高い!?
と思うあなたには、 レンジでチンするだけだからとーーっても簡単ですよ!!
サポートミールは、こんな方におすすめ
- 低糖質？バランスが取れた食事にするには何を食べたらよいか分からない方
- たんぱく質を意識した食事、野菜など食材のバランスも気になる方
- 普段のお食事で、限られたレパートリーに飽きてしまった方
サポートミールQ＆A よくあるご質問
いつ食べるのが良いのでしょうか？
朝食、昼食、夕食、どのタイミングでもおすすめです。
なぜ、RIZAPおすすめなのですか？
ライザップがお勧めしているダイエット、ボディメイクは、糖質をコントロールする方法ですが、糖質だけ減らすということではなく、日々の食事でタンパク質を効率よく摂取しつつ、トレーニングを併せて行います。
この相乗効果で筋肉量を増やし、代謝の良いカラダへとボディメイクをすすめます。
RIZAPメソッドを詰め込んだサポートミールで食に対するストレス解消とボディメイクを実現していくわけです。
カロリー、糖質の量など商品について知りたいです。
サポートミールは「カロリー400kcal以下※」、「糖質10g前後」となっております。
また「たんぱく質18g以上」「野菜・きのこ類100g以上(生換算)」「食塩相当量2g前後」と栄養バランスにもこだわった商品となっております。
賞味期限はいつですか？
お届け時の賞味期限の残りは、セット内メニューごとに異なりますが、およそ90～120日程度です。
ライザップサポートミールのセット内容
サポートミール１週間セットA
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。お肉とお魚をバランスよく取り揃えました。
糖質:10g前後 / たんぱく質:18g以上
※1食あたり 推定値
販売価格￥6,180（税込）
※・ご購入の際は、冷凍庫のスペースをご確認ください。
「サポートミール1週間セットB」で必要な冷凍スペース
約縦180mm× 横180mm × 高さ210mm
（1食：約縦180mm× 横180mm × 高さ30mm）
チーズ入りハンバーグ
メニュー内容
- チーズ*入りハンバーグ（*チーズ加工品（チーズを含む）として）
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ひじきと豆のサラダ
- 青菜の和え物
こだわりポイント
- オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグ
- バジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏や、マヨネーズ風味に仕上げたひじきと豆のサラダなど、副菜にもアクセントを加えました。
鶏肉のエスニック焼き
メニュー内容
- 鶏肉のエスニック焼き
- わかめとツナのコチュジャン和え
- 揚げなす
- 椎茸と人参の卵炒め
- ピーマンの中華風和え物
こだわりポイント
- 下味をしっかりしみこませ、やわらかく焼き上げた鶏もも肉にスイートチリソースを合わせてエスニックに仕上げました。
- 副菜のわかめとツナのコチュジャン和えにはごま油をプラスして、ピリ辛かつ風味に豊かにしました。
チキンのトマトソースがけ
メニュー内容
- チキンのトマトソースがけ
- 人参入り炒り卵
- カレー炒め
- ボイルブロッコリー
こだわりポイント
- 高タンパク・低脂質な鶏むね肉に調味液をしっかりとしみこませてしっとり仕上げ、特製のトマトソースをたっぷりかけました。
- 食欲をそそるカレー味に仕上げた野菜炒めや人参入りの炒り卵など、満足感のある副菜を組み合わせました。
あじの香味だれ
メニュー内容
- あじの香味だれ
- 蒸し鶏ときのこの炒め物
- 昆布の炒め煮
- ほうれん草のおかか和え
こだわりポイント
- ふっくらと焼き上げたあじに、玉ねぎと長ねぎの特製香味だれをたっぷりかけた食欲をそそる一品です。
- 副菜にはピリ辛に仕上げた蒸し鶏ときのこの炒め物や、昆布の食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮を添えました。
さばのカレームニエル
メニュー内容
- さばのカレームニエル
- 枝豆入りオムレツ
- キャベツとピーマンのコンソメ煮
- ほうれん草ともやしの中華風おひたし
こだわりポイント
- メインのさばのカレームニエルはカレー粉をまぶし、高温短時間で香り豊かにふっくら焼き上げました。
- 特製のオムレツには枝豆をプラスし、食感や彩りにアクセントを加えました。
さばの味噌煮
メニュー内容
- さばの味噌煮
- ひじきと油揚げの和え物
- 野菜のペッパーソテー
- ブロッコリーのごま和え
こだわりポイント
- 調理工程を工夫して臭みをとったさばは、スチームをかけながらしっとりとした味噌煮に仕上げました。
- 副菜にはピリリとペッパーをきかせた野菜のソテーやさっぱりした味付けのひじきの和え物を添え、飽きずにお召し上がりいただけるメニューに仕上げました。
卵焼きのそぼろあんかけ
メニュー内容
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- 野菜のピリ辛炒め
- 枝豆とコーンの炒め物
- 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
- ブロッコリーのごま和え
こだわりポイント
- たっぷり出汁を含んだジューシーな卵焼きには特製のそぼろあんをかけ、満足感ある一品に仕上げました。
- 主菜を引き立たせる副菜にはピリ辛仕立ての野菜炒めやたらこで旨味をプラスした和え物など、一工夫を加えました。
サポートミール１週間セットＢ
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。定番人気のメニューやなかなか手作りできない手間のかかったメニューを取り揃えました。
糖質:10g前後 / たんぱく質:18g以上
※1食あたり 推定値
販売価格￥6,180（税込）
※・ご購入の際は、冷凍庫のスペースをご確認ください。
「サポートミール1週間セットB」で必要な冷凍スペース
約縦180mm× 横180mm × 高さ210mm
（1食：約縦180mm× 横180mm × 高さ30mm）
デミグラスソースハンバーグ
メニュー内容
- デミグラスソースハンバーグ
- 人参入り炒り卵
- 野菜のペッパーソテー
- ほうれん草とツナの和え物
こだわりポイント
- オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグに特製のデミグラスソースをかけました。
- 副菜もブラックペッパーの効いた野菜ソテーや人参入りの炒り卵など、メインに合った彩りの良いメニューに仕上げました。
鶏の唐揚げ
メニュー内容
- 鶏の唐揚げ
- 豚肉のウスターソース炒め
- 昆布の炒め煮
- 青菜の和え物
こだわりポイント
- 鶏もも肉にしっかりと下味をつけ、薄衣にすることで低糖質に仕上げた唐揚げをメインにしました。
- 豚肉のウスターソース炒めを副菜に添え、ボリューミーで満足感のある内容に仕上げました。
豚の生姜焼き
メニュー内容
- 豚の生姜焼き
- 鶏肉入り卵焼き
- ひじきと油揚げの和え物
- ほうれん草ともやしの中華風おひたし
こだわりポイント
- 生姜の風味が食欲をそそる豚肉の生姜焼きをメインに、バランスよく副菜を組み合わせました。
- 鶏肉入りの卵焼きは親子丼の具をイメージし、糖質コントロール中にもうれしい甘めの味付けのおかずをプラスしました。
さばのトマトソースがけ
メニュー内容
- さばのトマトソースがけ
- 枝豆入りオムレツ
- ひじきと人参のキヌア入りサラダ
- ほうれん草の和え物
こだわりポイント
- 調理工程を工夫して臭みをとったさばに、野菜のうまみが詰まったトマトソースをかけました。
- 人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた人参のサラダや枝豆入りの特製オムレツなど、味付けも見た目もバラエティ豊かに仕上げました。
あじの甘酢あんかけ
メニュー内容
- あじの甘酢あんかけ
- ツナと野菜のサラダ
- 蒸し鶏のピリ辛和え
- 青菜のおかか和え
こだわりポイント
- ふっくらと焼き上げたあじや厚揚げに野菜を添えて、ほんのり酸味のある甘酢あんかけをかけました。
- 副菜にはピリ辛仕立ての蒸し鶏やまろやかな味付けのツナと野菜のサラダなどを添え、バラエティ豊かに仕上げました。
さんまの竜田揚げ
メニュー内容
- さんまの竜田揚げ
- 椎茸と人参の卵炒め
- 鶏むね肉の甘酢あんかけ
- 青菜と油揚げのおひたし
こだわりポイント
- さんまを竜田揚げにし、ほんのり辛みのあるたれをかけて食欲をそそるメニューに仕上げました。
- 副菜には高たんぱく・低脂質な鶏むね肉を使用した鶏むね肉の甘酢あんかけなど、食べ応えのあるメニューを用意しました。
チリコンカン
メニュー内容
- チリコンカン
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ほうれん草とツナの和え物
- 人参とキヌアのサラダ
こだわりポイント
- メキシコがルーツのアメリカの定番料理であるチリコンカンを、食べやすい味付けにアレンジしてご用意しました。
- 人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた人参のサラダやバジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏としめじのバジル炒めなど、バラエティ豊かに仕上げました。
サポートミール１週間セットC
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。和・洋・中バランスよくメニューを取り揃えました。
糖質:10g前後 / たんぱく質:18g以上
※1食あたり 推定値
販売価格￥6,180（税込）
※・ご購入の際は、冷凍庫のスペースをご確認ください。
「サポートミール1週間セットB」で必要な冷凍スペース
約縦180mm× 横180mm × 高さ210mm
（1食：約縦180mm× 横180mm × 高さ30mm）
鶏むね肉のグラタン風
メニュー内容
- 鶏むね肉のグラタン風
- トマトオムレツ
- ほうれん草とごぼうのソテー
- キャベツとパプリカのマリネ
こだわりポイント
- メインのグラタン風は高たんぱく質な素材の鶏むね肉に豆乳を使用したホワイトソースをかけ、食べ応えのあるメニューに仕上げました。
- 副菜のトマトオムレツは、卵液にトマトジュースを加えることで、彩り良く仕上げています。
肉団子の黒酢あんかけ
メニュー内容
- 肉団子の黒酢あんかけ
- 鶏肉のたれ和えと枝豆と油揚げの和えもの
- 豚肉と野菜のオイスターソース炒め
- 中華サラダ
こだわりポイント
- 大きめの肉団子に、まろやかな酸味の黒酢あんをかけました。
- 中華メニューに合う副菜を取り揃えました。
タンドリーチキン風
メニュー内容
- タンドリーチキン風
- ほうれん草入りオムレツ
- マスタードサラダ
- 人参のスパイシー炒め
こだわりポイント
- 人気のタンドリーチキンは、インパクトのある味付けで、やわらかく焼き上げました。
- ほうれん草入りオムレツや人参のスパイシー炒めなど、彩りの良い副菜を取り揃えました。
白身魚の煮つけ
メニュー内容
- 白身魚の煮つけ
- オクラのおかか和え
- 蒸し鶏のねぎ塩だれ
- 七品目の炒め煮
- 春菊ともやしのおひたし
こだわりポイント
- 醤油ベースのだし汁で白身魚を煮つけ、やさしい味わいに仕上げました。
- 副菜に食べ応えのある蒸し鶏のねぎ塩だれを添えました。
白身魚の香草焼き
メニュー内容
- 白身魚の香草焼き
- 照焼チキン
- 野菜のガーリック炒め
- お豆のマリネ
こだわりポイント
- 白身魚の香草焼きに特製のラタトゥイユソースをかけました。
- 副菜に照焼チキンを添え、お魚もお肉も楽しめる一品に仕上げました。
エビのチリソース炒め
メニュー内容
- エビのチリソース炒め
- 鶏肉の黒こしょう炒め
- 豆のピリ辛サラダ
- もやしと木耳の和え物
こだわりポイント
- 中華の人気メニューであるエビのチリソース炒めを糖質コントロール中にも楽しめるように仕上げました。
- 副菜にも中華に合うメニューを取り揃え、飽きずに食べられるようにしました。
肉豆腐
メニュー内容
- 肉豆腐
- 鶏肉の甘辛焼き
- コールスロー
- ほうれん草の胡麻和え
こだわりポイント
- 牛肉や豆腐をだしのきいた割り下で煮つけ、糖質コントロール中でも楽しめる肉豆腐に仕上げました。
- 飽きずにお楽しみいただける副菜を取り揃えました。
サポートミール お肉セット
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。
「やっぱりお肉が好き！」という方へセットA、B、Cそれぞれからこだわりのお肉セットをご用意しました。
糖質：9.6～11.7g
※1食あたり 推定値
販売価格￥6,180（税込）
※・ご購入の際は、冷凍庫のスペースをご確認ください。
「サポートミール1週間セットB」で必要な冷凍スペース
約縦180mm× 横180mm × 高さ210mm
（1食：約縦180mm× 横180mm × 高さ30mm）
チーズ入りハンバーグ
メニュー内容
- チーズ*入りハンバーグ（*チーズ加工品（チーズを含む）として）
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ひじきと豆のサラダ
- 青菜の和え物
こだわりポイント
- オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグ
- バジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏や、マヨネーズ風味に仕上げたひじきと豆のサラダなど、副菜にもアクセントを加えました。
チキンのトマトソースがけ
メニュー内容
- チキンのトマトソースがけ
- 人参入り炒り卵
- カレー炒め
- ボイルブロッコリー
こだわりポイント
- 高タンパク・低脂質な鶏むね肉に調味液をしっかりとしみこませてしっとり仕上げ、特製のトマトソースをたっぷりかけました。
- 食欲をそそるカレー味に仕上げた野菜炒めや人参入りの炒り卵など、満足感のある副菜を組み合わせました。
卵焼きのそぼろあんかけ
メニュー内容
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- 野菜のピリ辛炒め
- 枝豆とコーンの炒め物
- 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
- ブロッコリーのごま和え
こだわりポイント
- たっぷり出汁を含んだジューシーな卵焼きには特製のそぼろあんをかけ、満足感ある一品に仕上げました。
- 主菜を引き立たせる副菜にはピリ辛仕立ての野菜炒めやたらこで旨味をプラスした和え物など、一工夫を加えました。
デミグラスソースハンバーグ
メニュー内容
- デミグラスソースハンバーグ
- 人参入り炒り卵
- 野菜のペッパーソテー
- ほうれん草とツナの和え物
こだわりポイント
- オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグに特製のデミグラスソースをかけました。
- 副菜もブラックペッパーの効いた野菜ソテーや人参入りの炒り卵など、メインに合った彩りの良いメニューに仕上げました。
豚の生姜焼き
メニュー内容
- 豚の生姜焼き
- 鶏肉入り卵焼き
- ひじきと油揚げの和え物
- ほうれん草ともやしの中華風おひたし
こだわりポイント
- 生姜の風味が食欲をそそる豚肉の生姜焼きをメインに、バランスよく副菜を組み合わせました。
- 鶏肉入りの卵焼きは親子丼の具をイメージし、糖質コントロール中にもうれしい甘めの味付けのおかずをプラスしました。
肉団子の黒酢あんかけ
メニュー内容
- 肉団子の黒酢あんかけ
- 鶏肉のたれ和えと枝豆と油揚げの和えもの
- 豚肉と野菜のオイスターソース炒め
- 中華サラダ
こだわりポイント
- 大きめの肉団子に、まろやかな酸味の黒酢あんをかけました。
- 中華メニューに合う副菜を取り揃えました。
タンドリーチキン風
メニュー内容
- タンドリーチキン風
- ほうれん草入りオムレツ
- マスタードサラダ
- 人参のスパイシー炒め
こだわりポイント
- 人気のタンドリーチキンは、インパクトのある味付けで、やわらかく焼き上げました。
- ほうれん草入りオムレツや人参のスパイシー炒めなど、彩りの良い副菜を取り揃えました。
サポートミール お魚セット
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。
「手軽にお魚料理を食べたい！」という方へセットA、B、Cそれぞれからこだわりのお魚セットをご用意しました。
糖質:10g前後 / たんぱく質:18g以上
※1食あたり 推定値
販売価格￥6,180（税込）
※・ご購入の際は、冷凍庫のスペースをご確認ください。
「サポートミール1週間セットB」で必要な冷凍スペース
約縦180mm× 横180mm × 高さ210mm
（1食：約縦180mm× 横180mm × 高さ30mm）
あじの香味だれ
メニュー内容
- あじの香味だれ
- 蒸し鶏ときのこの炒め物
- 昆布の炒め煮
- ほうれん草のおかか和え
こだわりポイント
- ふっくらと焼き上げたあじに、玉ねぎと長ねぎの特製香味だれをたっぷりかけた食欲をそそる一品です。
- 副菜にはピリ辛に仕上げた蒸し鶏ときのこの炒め物や、昆布の食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮を添えました。
さばのカレームニエル
メニュー内容
- さばのカレームニエル
- 枝豆入りオムレツ
- キャベツとピーマンのコンソメ煮
- ほうれん草ともやしの中華風おひたし
こだわりポイント
- メインのさばのカレームニエルはカレー粉をまぶし、高温短時間で香り豊かにふっくら焼き上げました。
- 特製のオムレツには枝豆をプラスし、食感や彩りにアクセントを加えました。
さばのトマトソースがけ
メニュー内容
- さばのトマトソースがけ
- 枝豆入りオムレツ
- ひじきと人参のキヌア入りサラダ
- ほうれん草の和え物
こだわりポイント
- 調理工程を工夫して臭みをとったさばに、野菜のうまみが詰まったトマトソースをかけました。
- 人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた人参のサラダや枝豆入りの特製オムレツなど、味付けも見た目もバラエティ豊かに仕上げました。
あじの甘酢あんかけ
メニュー内容
- あじの甘酢あんかけ
- ツナと野菜のサラダ
- 蒸し鶏のピリ辛和え
- 青菜のおかか和え
こだわりポイント
ふっくらと焼き上げたあじや厚揚げに野菜を添えて、ほんのり酸味のある甘酢あんかけをかけました。
副菜にはピリ辛仕立ての蒸し鶏やまろやかな味付けのツナと野菜のサラダなどを添え、バラエティ豊かに仕上げました。
チリコンカン
メニュー内容
- チリコンカン
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ほうれん草とツナの和え物
- 人参とキヌアのサラダ
こだわりポイント
- メキシコがルーツのアメリカの定番料理であるチリコンカンを、食べやすい味付けにアレンジしてご用意しました。
- 人気のスーパーフードのキヌアを取り入れた人参のサラダやバジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏としめじのバジル炒めなど、バラエティ豊かに仕上げました。
白身魚の煮つけ
メニュー内容
- 白身魚の煮つけ
- オクラのおかか和え
- 蒸し鶏のねぎ塩だれ
- 七品目の炒め煮
- 春菊ともやしのおひたし
こだわりポイント
- 醤油ベースのだし汁で白身魚を煮つけ、やさしい味わいに仕上げました。
- 副菜に食べ応えのある蒸し鶏のねぎ塩だれを添えました。
エビのチリソース炒め
メニュー内容
- エビのチリソース炒め
- 鶏肉の黒こしょう炒め
- 豆のピリ辛サラダ
- もやしと木耳の和え物
こだわりポイント
- 中華の人気メニューであるエビのチリソース炒めを糖質コントロール中にも楽しめるように仕上げました。
- 副菜にも中華に合うメニューを取り揃え、飽きずに食べられるようにしました。