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「朝習慣」一覧
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健康寿命UP！朝イチ水分補給ルーティン
朝、目が覚めて最初にすることは何でしょうか。顔を洗う、カーテンを開ける、スマホを見る、コーヒーを入れる。人によっていろいろあると思いますが、その前後に「コップ一杯の水をゆっくり飲む」という習慣を足してみると、1日の流れが […]
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【健康寿命】６０代の“疲れない体”は朝の一杯から作られる
「最近、朝からなんとなくエンジンがかからない」「午前中でもすぐに疲れてしまう」――６０代前後になると、そんな感覚が当たり前になってくることがあります。 でも、いきなりハードな運動や難しい栄養管理をしなくても、「朝の一杯」 […]
2026/02/18 -
朝の“ちょい筋トレ”で健康寿命を底上げ！
朝、目が覚めてから出かけるまでの時間は、人によっては「戦場」のような慌ただしさかもしれません。朝ごはん、身支度、仕事や家事の段取り…。そんな中で「筋トレをする余裕なんてないよ」と感じる方も多いと思います。 それでも、ほん […]
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毎朝のラジオ体操が実は健康寿命を底上げ！
子どもの頃の夏休みと言えば、早起きしてハンコを押してもらう「ラジオ体操カード」を思い出す方も多いと思います。大人になると、あの時間はどこか遠い記憶になってしまいがちですが、実はラジオ体操は、人生の後半こそ頼りになる「健康 […]