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健康寿命を底上げする「友達と続けるボディメイク」

「一人で運動を続けるのはなかなか大変だけれど、友達と一緒なら楽しく歩ける」――そんな実感をお持ちの方は多いのではないでしょうか。人生の後半戦に入る40〜70代だからこそ、「友達と続けるボディメイク」は、体型だけでなく気 […]

2026/02/25

ボディメイク健康寿命

４０代が知らない「免疫の落とし穴」と対策法４０代になると、「昔より風邪が長引く」「疲れが抜けにくい」「なんとなく不調が続く」と感じる場面が増えてきます。とはいえ、病院に行くほどではないし、仕事や家庭も忙しい…。そんな状 […]

2026/02/25

健康寿命

このページでは、「夫婦で一緒に体を動かす」ことをテーマに、健康寿命とボディメイクの両方をゆるく支えていく運動習慣についてまとめました。人生の後半にさしかかる40代・50代・60代・70代になると、体型の変化だけでなく、 […]

2026/02/25

ボディメイク健康寿命

「最近疲れやすいのも、階段で息が切れるのも、物忘れが増えたのも……全部、年齢のせいかな」と感じる場面は多いと思います。人生の後半に入ると、体や心の変化を実感するのはごく自然なことです。ただ、どんな不調もまとめて「年齢の […]

2026/02/25

健康寿命

40代・50代を過ぎると、「前より疲れやすい」「むくみやすい」「夕方になると頭がボーッとする」といった小さな変化を感じる方が増えてきます。こうした変化の背景には、筋力や代謝の低下だけでなく、「からだの水分バランス」がじ […]

2026/02/25

ボディメイク健康寿命

７０代になると、本を読んでもすぐページを戻ってしまうテレビを見ながら、途中で内容がわからなくなる会話の最中に「えっと、何の話だっけ？」となるこんな「集中力の落ち」を意識する場面が増えてくるかもしれません。一方で […]

2026/02/25

健康寿命

庭やベランダでのガーデニングは、「好きだから続けている」方が多い趣味だと思います。実はこのガーデニング、少し意識を変えるだけで、健康寿命を支える立派な「ながら運動」になると考えられています。厚生労働省の身体活動指針（い […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

６０代に入ると、ちょっとした物忘れや「昨日何を食べたっけ？」という場面が増えてきて、不安になる方も多いようです。そうした時に目につきやすいのが「脳トレゲーム」や「脳トレ本」ですが、買ってはみたものの、なかなか続かない…… […]

2026/02/23

健康寿命

ボディメイクでも健康づくりでも、「続けるのがいちばんむずかしい」と感じる方は多いと思います。ぼく自身、ライザップに通っていた頃から、何度も「今日は休んじゃおうかな…」という気持ちと付き合ってきました。そんなときに力にな […]

2026/02/23

ボディメイク健康寿命

同じ５０代でも、「なんだか若々しい人」と「実年齢より少し上に見える人」がいます。肌や体型の違いもありますが、意外と大きいのが「姿勢」の差です。背すじがスッと伸びているだけで、表情まで明るく見えますよね。この記事では、 […]

2026/02/23

健康寿命