ライザップのトレーナーは50分間のトレーニング中に何してるの?

ライザップのセッション(トレーニング)中、トレーナーは５０分に組み込んだプログラムを確実に実行し成功体験するための、補助やサポートを行っています。

ライザップのセッション(トレーニング)中、トレーナーは５０分に組み込んだプログラムを確実に実行し、ゲストが成功体験するための、補助やサポートを行っています。

トレーニング中の徹底した安全管理

トレーニング中は、バーベルやダンベルなど重いものを扱いますから、徹底した安全管理に気を使ってくれます。

バーベルやダンベルなを手渡しする際や、持ち上げる際の補助をしたり、限界を超えたところでの支えがあることで筋肉をマックス以上に使うことも可能になるのです。

また、以前より回数がこなせるようになったり、重いものがあげられるようになるなど、成功体験を重ねる事でのモチベーションアップにもなっていきます。

ですから、ゲストの力の入れ具合を見極め、ゲストが全力で安全に取り組めるようサポートしてくれます。

私の場合、ひざ痛があったので1年弱はサポーターをつけてましたが、減量とともにひざへの負担が減り、ひざ痛もなくなりました。筋肉がついてきたことも良い影響だったのだと思います。

下半身のトレーニングは、上半身に比べ控え気味に行っていただきました。下半身のトレーニングをするたびに、ひざの痛みを気遣ってくれて感謝感謝です。

セッション中、会話でモチベーションアップ

何度となくセッションを重ねていくと、トレーナーとも気心がわかってきますから、時には会話も交えながらのセッションも行われます。

質問にも的確に答えてくれますから、トレーニングの内容や食事についての疑問も解消されるのです。

インターバルの際に真剣に話していると、本来すべきトレーニングが少なくなることもありますが、学ぶことが多いのでとても満足できます。

私の場合、時には、セッションと全く関係のない、子供の話や愚痴を聞いてもらうこともあり、大変恐縮することもありますが、心身ともにトレーナーに寄り添ってもらえてありがたい限りです。

トレーナーの掛け声に思わず笑ってしまうことも

セッション中は、筋肉を追い込むこともありますから、

• いけるよ!
• 上がりますよ!
• ラスト〇回！
• まだまだできますよ！

などと時には気合を入れてくれるのですが、隣のブースから聞こえてくる大きな声に思わず笑ってしまうことも。

トレーナーによって、声のかけ方は色々ですし、中には回数だけ黙々と数えているトレーナーも居ます。

セッション内容をタブレット端末で入力&確認

数か月前まで、トレーナーがセッションの内容を「トレーニングプログラムシート」に記入しながらトレーニングしていました。

最近は、手書きのシートからタブレット端末に変わったので、入力が簡単になり、管理が簡単になったそうです。

また、セッション前に測定する体組成計のデータを含めタブレットに入力することで、全国すべてのデーターを一元管理しているそうです。

そのシステムのおかげで、ライザップにトライする方々の２か月後３か月後の予想数値の的中率が数段高くなったそうです。

少しの無理もトレーナーマニュアル通り！

「ああ、限界だ」と思うところから「プラス2回」頑張る。

これは、ライザップのマニュアルにもあるそうです。

実際、この経験をしてみるとわかりますが、補助があるから更にできるわけで、一人でやっていたら、ここまで筋肉が張らなかったなと感じます。

また、補助がなく「ラスト〇回」をやり切る場合も、トレーナーの掛け声があるから出来てるなって感じることもしばしば。

ひとりなら、絶対にここまでやっていないよ！

と感じます。

トレーナーも限界点を超えるトレーニングの場合は、他のトレーナーに補助してもらっているそうですから、補助ありのトレーニングの効果が高いという事なのでしょう。

まとめ

トレーナーの補助の仕方を見ていると、私からしたら無理な体制と見える腕のあげ方で、軽々と補助している姿を見ると、ただただ

「凄いーー!!」

としか思えません（笑）

筋トレはコツコツやるしかないですから((ﾈ´∀｀))b

2017年10月のベンチプレスは・・・

• 1セット目 25kg 10回
• 2セット目 25kg 10回
• 3セット目 20kg 10回

これが、

2019年3月のベンチプレスは・・・

• 1セット目 45kg 10回
• 2セット目 45kg 10回
• 3セット目 42.5kg 10回

ですから、成長したものです（笑）

いずれも、3セット目は、腕がパンパンになって、最後のほうはトレーナーが引き上げている感じですが、筋肉に効いているんですよ。

以下のページも参考にしてみてください((ﾈ´∀｀))b

⇒ ライザップのトレーナーが付くメリット【筋トレ・食事・メンタル】

⇒ ライザップのトレーナーのクオリティ・質は本当に大丈夫なの??

⇒ ライザップと言っても、トレーナーによって結果に差はないの??

⇒ ライザップの担当トレーナーと相性が合わない!?どうすればいい?

⇒ ライザップと言っても、トレーナーによって結果に差はないの??

最後までお読みいただきましてありがとうございました。