24/7ワークアウトは食事制限しない？指導内容をやさしく解説

「24/7ワークアウトって、食事制限しないって聞くけど本当なの？」

この疑問はかなり多いです。運動よりも、むしろ食事のほうが不安という人も少なくありません。仕事もある、家族との食事もある、外食や付き合いもある。そんな中で厳しい管理を続けられるのかと不安になるのは自然なことです。

私自身、ライザップを経験して強く感じたのですが、体を変えるうえで食事はやはり大事です。ただ、大事だからといって極端でつらい方法でなければいけないわけではありません。若い人のように勢いで押し切るやり方は、初心者や中高年には合わないこともあります。

結論から言うと、24/7ワークアウトは何も食事を変えなくていいジムではありません。ですが、無理な食事制限を前提にするのではなく、3食をベースにした食事管理を身につける方向の指導を重視していると考えられます。ここを正しく理解しておくと、入会後のギャップが減ります。

食事まわりの不安が強い人は、あわせて24/7ワークアウトの食事指導は厳しい？続けやすさをやさしく解説や、24/7ワークアウトは初心者でも大丈夫？不安をやさしく整理も読んでおくと全体像がつかみやすいです。

食事制限しないって本当？

そう言われる理由を整理する

24/7ワークアウトで「食事制限しない」と言われやすいのは、公式サイトでも「無理な食事制限はしない」「3食食べるダイエット」「正しい食事管理」という考え方がはっきり出ているからです。食べないことで一時的に落とすというより、必要な栄養を必要な量だけとりながら、タイミングや内容を整えていく考え方ですね。

特に24/7ワークアウトは、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」「何から食べるか」も重視しているようです。これは大人の生活に落とし込みやすい考え方です。忙しい人でも、食べる順番や時間帯の意識なら取り入れやすいからです。

誤解しやすいポイントを確認する

ただし、ここは誤解しないほうがいいです。食事制限しない＝何でも自由に食べていいではありません。

公式のFAQでも、24/7ワークアウトは「無理な食事制限はしない」としつつ、食事制限を全くしないわけではないと案内しています。体格や体質、目標に応じて必要な栄養やエネルギーを考えたうえで、食べる量をむやみに削るのではなく、食べるものを変えていく考え方です。

つまり、24/7ワークアウトの食事指導は「ノールール」ではなく、極端ではないけれど、ちゃんとルールはあるということです。ここを知らずに入ると、「思ったより見てもらうんだな」と感じるかもしれません。逆に言えば、食べないことを競うジムではなく、食べ方を整えるジムだと見たほうが実態に近いと思います。

食事指導の考え方

無理なく続けるための視点

24/7ワークアウトの食事指導で私がいいなと思うのは、卒業後も続けられることを前提にしている点です。公式では、食べた内容を毎回送ってもらうような完全管理ではなく、本人が自分で選べるようになるためのサポートを重視していると案内しています。

これは、人によっては少し意外かもしれません。パーソナルジムというと、毎食写真を送り、細かく指示されるイメージを持つ人もいるからです。でも、そういうやり方は合う人と合わない人がはっきり分かれます。私は、長く続けるなら「自分で判断できる力」をつけるほうが強いと思っています。

しかも24/7ワークアウトでは、ジムに来ない日でも食事の相談ができる案内があり、質問回数にも制限を設けていないとされています。自炊が苦手な人、コンビニや外食が多い人でも、相談しながら現実的に整えやすいでしょう。

習慣づくりとして考えること

さらに、ご契約時には管理栄養士監修のレシピ本も案内されています。こういうのは地味に大事です。頭では「気をつけよう」と思っても、実際の献立に落とせないと人は続きません。理屈だけでなく、日常の形に変えてくれる材料があるかどうかは、続けやすさに直結します。

食事指導を受けるときに大切なのは、「短期で一気に絞る方法」を探すことではなく、今の生活のどこを変えれば現実的に続くかを見ることです。朝を抜きがちな人なら朝の入れ方を、夜に食べ過ぎやすい人なら昼との配分を、外食が多い人なら店やメニューの選び方を整えていく。こういう修正の積み重ねのほうが、体づくりでは強いです。

もちろん、ここで勘違いしてはいけないのは、続けやすい＝楽をして変われるではないことです。体は、相談しただけでは変わりません。結局は、教わったことをどこまで自分の毎日に持ち帰れるかです。ここは少し厳しい現実ですが、本質でもあります。

食事だけでなく全体のサポートを見たい人は、24/7ワークアウトのトレーナーはどんな人？特徴をやさしく解説や、24/7ワークアウトはマンツーマン指導？特徴をやさしく解説も一緒に見ておくと判断しやすいです。

合う人と合いにくい人

細かい管理が安心な人

24/7ワークアウトの食事指導が少し合いにくい可能性があるのは、毎食かなり細かく決めてほしい人です。

もちろん個別性はありますが、公式には“完全管理”より“自分で続けられる食事管理の習慣化”が重視されています。だから、「全部決めてもらえたほうが安心」という人は、最初のカウンセリングでどの程度見てもらえるのかを具体的に聞いておいたほうがいいです。相性は勢いより大事です。

極端な制限を避けたい人

逆に合いやすいのは、極端な制限は避けたいけれど、自己流のままでは不安な人です。

「食べないのはつらい。でも、このまま何となく食べていたら変わらない気もする」――そんな人には入りやすい考え方です。3食をベースにしながら、タイミングや内容を整えていくやり方は、家庭や仕事がある大人にもなじみやすいです。

また、過去に自己流ダイエットで続かなかった人にも向いています。失敗の原因は根性不足より、やり方が生活に合っていないことのほうが多いです。合わないジムを選ぶと続きません。逆に、相談しやすくて生活に合うやり方に出会えると、人は意外なくらい変われます。

初心者が気になりやすい不安

外食が多くても大丈夫？

外食が多いから無理、と最初からあきらめる必要はありません。大事なのは、外食をゼロにすることではなく、外食の中で何を選ぶかです。24/7ワークアウトの公式案内でも、コンビニ商品や献立の考え方に触れたレシピ本が用意されています。外食が多い人ほど、こうした現実的な視点を相談したいところです。

結局、食事の我慢は必要？

正直に言えば、まったく我慢ゼロということはないと思ったほうがいいです。体を変える以上、今までと同じ食べ方のままでいるのは難しいからです。ただ、その我慢が「毎日空腹に耐える」方向なのか、「選び方を整える」方向なのかで、続けやすさは大きく変わります。24/7ワークアウトは、後者に寄せようとしているジムだと私は受け取っています。

料金や通いやすさも食事指導とセットで考えたい

食事指導は、トレーニング時間だけでなく、相談や調整の価値も含めて考える必要があります。だから私は、料金だけを見て高い安いを決めるのではなく、自分が続けられる支えがそこに含まれているかで見たほうがいいと思っています。

その視点で考えるなら、24/7ワークアウトの料金は高い？プラン内容をやさしく解説、24/7ワークアウトのコース内容は？選び方をやさしく解説、24/7ワークアウトの予約は取りやすい？通いやすさをやさしく解説も先に読んでおくと安心です。

体験やカウンセリングを受ける前に見ておきたい点

無料カウンセリングでは、公式案内によると、悩みのヒアリング、今の体の状態チェック、目標に合わせた提案、レシピプレゼント、トレーニング体験の案内などがあります。食事が不安な人ほど、この機会を使わない手はありません。流れを先に知りたい人は、24/7ワークアウトの無料カウンセリング内容をやさしく解説も参考になります。

そのときは、次のようなことを具体的に聞いてみてください。

• 外食が多い生活でも続けられるか
• 朝食を抜きがちでも調整できるか
• どの程度の頻度で食事の相談ができるか
• 自分の目標なら、厳しめ管理と習慣づくりのどちらが向くか

ここで大事なのは、いい顔をしないことです。続かないのは意志が弱いからではなく、最初に本音を伝えていないから起きることも多いです。体験やカウンセリングを受けたからといって、必ず入会しなければいけないわけではありません。

まとめ

24/7ワークアウトは、「食事制限しない」と言われることがありますが、正確には無理な食事制限を前提にせず、3食をベースにした食事管理を身につける方向のジムと考えるのが自然です。

何も変えなくていいわけではありません。けれど、食べないことだけを競うようなやり方でもない。ここは、食事に苦手意識がある人にとって大事なポイントです。

私自身、ボディメイクは若い人だけのものではないと実感してきました。年齢を理由にあきらめるのはもったいないです。ただし、どのジムでもいいわけではありません。合わない場所を選べば続かないし、続かなければ変わりません。逆に、自分に合うやり方に出会えると、体だけでなく生活そのものがかなり前向きになります。

家で迷い続けるだけでは、体は変わりません。でも、いきなり完璧を目指す必要もありません。まずは無料カウンセリングで、24/7ワークアウトの食事指導が自分の生活に合いそうかを確かめてみる。その一歩なら、十分に現実的です。