神楽坂・飯田橋駅周辺のジム比較｜坂道と駅出口で選ぶ
神楽坂・飯田橋駅周辺でジムを探すときは、単純に「駅から近いか」だけでは選びにくいエリアです。
というのも、飯田橋駅はJR・東京メトロ・都営線が使えて便利な一方で、出口によって神楽坂通り側、揚場町側、新小川町方面で歩く方向がかなり変わります。神楽坂駅や牛込神楽坂駅も近く見えますが、実際に通うとなると坂道・駅出口・帰宅方向の相性がかなり大切です。
この記事では、神楽坂・飯田橋駅周辺でジムを探している人向けに、パーソナルジム、24時間ジム、ヨガ、ピラティス、総合フィットネスクラブなどを比較しながら、生活動線に合う選び方を整理していきます。
このサイトを運営している和久井朗です。私自身も、RIZAPで体重を大きく落とした経験があり、ジム選びでは「料金」だけでなく、通い続けられる場所かどうかがとても大事だと感じています。私の体験については、こちらのRIZAP体験記録や、日々の気づきをまとめたRIZAPブログにも書いています。
このエリアは、地図上では近く見えても、実際には坂道・出口・大通りの渡り方で通いやすさが変わります。
- 仕事帰りに寄るなら、飯田橋駅の出口から近い施設
- 落ち着いた雰囲気で通いたいなら、神楽坂駅・牛込神楽坂駅側
- 自宅近くで続けたいなら、江戸川橋・新小川町方面も候補
- 夜に通うなら、帰宅ルートの明るさや人通りも確認
神楽坂・飯田橋駅周辺には、たとえばパーソナルジムならDr.トレーニング 神楽坂・飯田橋店、BEYOND 飯田橋神楽坂店、24/7 Workout 神楽坂店などがあります。
また、24時間ジムではchocoZAP 神楽坂、chocoZAP 飯田橋、エニタイムフィットネス飯田橋店、JOYFIT24神楽坂などもあり、短時間利用や仕事帰りの運動にも向いています。
ヨガ・ピラティス系では、神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga、スタジオ・ヨギー神楽坂、CALDO 神楽坂、Pilates Mee 神楽坂・飯田橋店、ELEMENT 神楽坂・飯田橋店など、目的に合わせて選べる施設が集まっています。
神楽坂・飯田橋周辺では、先に「どの駅を使うか」ではなく、どの出口から帰るかを決めておくと選びやすくなります。特に飯田橋駅は出口が多いので、体験や見学の前に地図アプリで実際の徒歩ルートを確認しておくと安心です。
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神楽坂・飯田橋駅周辺でジムを探すときに迷いやすいポイント
神楽坂・飯田橋駅周辺のジム選びで迷いやすいのは、施設数そのものよりもエリアごとの雰囲気と通う目的が違うことです。
飯田橋駅側は、通勤・通学の途中で寄りやすく、パーソナルジムやピラティス、総合型クラブを比較しやすいエリアです。一方で神楽坂駅側は、神楽坂通りや赤城神社方面、矢来町方面などに落ち着いたスタジオや地域密着型のジムが点在しています。
牛込神楽坂駅側は、A2・A3出口周辺に施設が集まりやすく、神楽坂通りへ出やすいのが魅力です。ただし、坂道や細い道もあるため、夜に通う人は帰宅方向まで含めて見ておきたいところです。
| エリア | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 飯田橋駅側 | 複数路線が使いやすく、仕事帰りに寄りやすい | 通勤途中に短時間で運動したい人 |
| 神楽坂駅側 | 落ち着いたスタジオや地域密着型の施設を探しやすい | 休日や自宅近くで無理なく通いたい人 |
| 牛込神楽坂駅側 | 神楽坂通りに出やすく、駅出口から近い施設も多い | 坂道や出口の位置を見ながら選びたい人 |
| 江戸川橋・新小川町方面 | 住宅地寄りで、生活圏に合えば続けやすい | 自宅近く・帰宅途中で通いたい人 |
飯田橋駅側は複数路線で通いやすい
飯田橋駅側の大きな魅力は、JR中央・総武線、東京メトロ、都営大江戸線など複数路線を使えることです。仕事帰りや学校帰りにジムへ寄りたい人にとっては、かなり便利なエリアです。
特に飯田橋駅B3出口、B4b出口、C1出口周辺は、神楽坂通り側や揚場町、筑土八幡町方面へアクセスしやすく、ジムの選択肢も広がります。
たとえば、飯田橋駅B4b出口から近い場所には、zen place ピラティス 飯田橋があります。揚場町方面には総合型のコナミスポーツクラブ 飯田橋もあるため、ピラティスだけでなく、マシン・スタジオ・浴室などを重視したい人も比較しやすいです。
また、飯田橋駅C1出口方面には、BEYOND 飯田橋神楽坂店や、MIYAZAKI GYM 神楽坂・飯田橋店など、パーソナルジムも候補に入ります。
- JR飯田橋駅や地下鉄飯田橋駅をよく使う人
- 仕事帰りに30分〜60分だけ運動したい人
- パーソナルジム、ピラティス、総合型クラブをまとめて比較したい人
- 雨の日でも駅出口から近い施設を選びたい人
飯田橋駅側は便利ですが、出口を間違えると神楽坂通りを上るルートになったり、大通りを回り込むルートになったりします。体験予約をするときは、住所だけでなく自分が使う出口から何分かを見ておくのがおすすめです。
パーソナルジムを中心に比較したい場合は、別記事の神楽坂・飯田橋駅周辺のパーソナルジム比較も参考にしてみてください。
神楽坂駅側は落ち着いたスタジオが多い
神楽坂駅側は、飯田橋駅前のような大きなターミナル感よりも、神楽坂通りや赤城神社周辺、矢来町方面の落ち着いた雰囲気が特徴です。
ヨガやピラティス、パーソナルジムを探す場合も、駅前に大型施設が密集しているというより、神楽坂らしい落ち着いた通り沿いにスタジオが点在しているイメージです。
たとえば、神楽坂駅1a出口から徒歩圏内には、神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga、Apple GYM 神楽坂店、カーブス 神楽坂などがあります。
また、矢来町・天神町方面には、パーソナルトレーニングジム inStyleや、24/7 Workout 神楽坂店などもあり、神楽坂駅を日常的に使う人には通いやすい候補になります。
神楽坂駅側は、駅から近くても目的地までの道が少し細かったり、坂道を含んだりすることがあります。特に夜に通う場合は、駅からジムまでの道だけでなく、ジムから自宅までの帰り道も確認しておくと安心です。
ヨガやピラティスを中心に探している人は、レッスンの雰囲気も大切です。ホットヨガならCALDO 神楽坂、落ち着いた常温ヨガなら神楽坂ヨガ、ピラティスならthe SILK 神楽坂店やPilates Mee 神楽坂・飯田橋店など、目的に合わせて比較しやすいです。
新宿区全体でヨガを比較したい場合は、新宿区のヨガスタジオ比較、ピラティスを広く見たい場合は新宿区のピラティス比較も合わせて見ておくと、選択肢の幅が広がります。
牛込神楽坂は坂道と出口の位置を確認したい
牛込神楽坂駅周辺は、神楽坂通りに出やすく、飯田橋方面・神楽坂方面のどちらにも動きやすいエリアです。特にA2出口、A3出口周辺は、ジムやスタジオへアクセスしやすい施設が多くあります。
たとえば、牛込神楽坂駅A2出口から近いAC STUDIOは、駅からの距離を重視する人にとって候補になります。A3出口側では、chocoZAP 神楽坂、エニタイムフィットネス神楽坂駅前店、JOYFIT24神楽坂など、24時間ジム系も比較しやすいです。
牛込神楽坂エリアで気をつけたいのは、地図上では飯田橋駅や神楽坂駅にも近く見えるものの、実際には坂道や通りの向きによって体感距離が変わることです。特に運動後に疲れている状態だと、駅までの坂や階段が少し負担に感じることもあります。
- 牛込神楽坂駅A2・A3出口からの距離を確認する
- 神楽坂通り側へ出るのか、住宅地側へ帰るのかを決める
- 夜の帰宅ルートに坂道や暗い道がないか見る
- 24時間ジムはスタッフ在籍時間も確認する
牛込神楽坂駅を使う人は、パーソナルジムならDr.トレーニング 神楽坂・飯田橋店や、かたぎり塾 飯田橋店、QUALITAS 神楽坂店なども候補になります。
24時間ジムを中心に探している場合は、神楽坂・飯田橋駅周辺の24時間ジム比較も参考にしてみてください。
江戸川橋・新小川町方面も生活圏なら候補になる
神楽坂・飯田橋駅周辺でジムを探すとき、飯田橋駅前や神楽坂通り沿いだけを見ていると、江戸川橋・新小川町方面の候補を見落としやすいです。
ただ、山吹町、西五軒町、新小川町方面に住んでいる人や、仕事帰りにその方面へ帰る人にとっては、駅前のジムよりも自宅に近い施設の方が続けやすいことがあります。
たとえば、神楽坂駅と江戸川橋駅の間にあるYARD 神楽坂スタジオ、SOELU 神楽坂店は、山吹町方面の生活動線に合いやすい施設です。
また、新小川町方面にはLifeFit 飯田橋店や、MIYAZAKI GYM 神楽坂・飯田橋店があり、飯田橋駅から少し離れても、帰宅方向によっては通いやすい場合があります。
駅前の便利さだけで選ぶと、通うたびに遠回りになることがあります。江戸川橋・新小川町方面が生活圏なら、帰り道の途中にあるジムを選ぶ方が、結果的に継続しやすいこともあります。
このエリアは、飯田橋駅からの距離だけでなく、神楽坂駅・江戸川橋駅・自宅方面のどこを基準にするかで候補が変わります。特に夜の利用を考えている人は、駅前のにぎやかさよりも、帰宅ルートの安心感を優先した方がいい場合もあります。
神楽坂・飯田橋だけでなく、新宿区全体のジムを比較したい場合は、新宿区のジム比較もあわせてチェックしてみてください。四ツ谷方面も生活圏に入る人は、四ツ谷駅周辺のジム比較も候補になります。
神楽坂・飯田橋駅周辺で比較できるジムの種類
神楽坂・飯田橋駅周辺では、パーソナルジム、24時間ジム、ヨガ、ピラティス、サーキットジム、総合フィットネスクラブまで、比較できるジャンルがかなり幅広いです。
ただし、このエリアは「駅前に大型ジムが集まっている」というより、飯田橋駅周辺・神楽坂通り沿い・牛込神楽坂駅周辺・江戸川橋寄りに分かれて施設が点在しています。
そのため、ジムの種類だけで選ぶよりも、どの駅出口から向かうか、坂道を上るのか下るのか、帰宅方向に合っているかまで見ると選びやすくなります。
- パーソナルジム：短期集中、ボディメイク、食事指導を重視したい人向け
- 24時間ジム：仕事帰りや早朝、すきま時間に運動したい人向け
- ヨガスタジオ：リラックス、柔軟性、汗をかくレッスンを重視したい人向け
- ピラティススタジオ：姿勢改善、体幹、マシンピラティスを重視したい人向け
- サーキットジム：短時間で運動習慣を作りたい人向け
- 総合フィットネスクラブ：マシン、スタジオ、浴室など設備全体を使いたい人向け
パーソナルジム
神楽坂・飯田橋駅周辺は、パーソナルジムの選択肢が比較的多いエリアです。特に、飯田橋駅B3出口・C1出口周辺、神楽坂通り沿い、天神町方面に候補が集まっています。
パーソナルジムは、自己流で運動するよりも、トレーナーにフォームや食事を見てもらいながら進めたい人に向いています。ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、運動不足解消など、目的がはっきりしている人ほど比較しやすいジャンルです。
神楽坂・飯田橋エリアでは、たとえば以下のようなパーソナルジムがあります。
| 店舗名 | 主なエリア | 特徴 |
|---|---|---|
| 24/7 Workout 神楽坂店 | 神楽坂駅・天神町方面 | 短期集中でしっかり通いたい人向け |
| 24/7 Workout 牛込神楽坂店 | 神楽坂駅・矢来町方面 | 神楽坂駅側でパーソナルを探す人向け |
| Apple GYM 神楽坂店 | 神楽坂駅1a出口周辺 | 駅近でパーソナルを探したい人向け |
| かたぎり塾 飯田橋店 | 飯田橋駅B3出口・神楽坂通り | 飯田橋駅と牛込神楽坂駅の両方から通いやすい |
| Dr.トレーニング 神楽坂・飯田橋店 | 飯田橋駅・神楽坂通り周辺 | コンディショニングも意識したい人に向く |
| BEYOND 飯田橋神楽坂店 | 飯田橋駅C1出口・筑土八幡町 | ボディメイクや見た目の変化を重視したい人向け |
| ASPI 神楽坂 | 神楽坂駅1a出口周辺 | 神楽坂駅近くで継続型の指導を受けたい人向け |
| MIYAZAKI GYM 神楽坂・飯田橋店 | 飯田橋駅C1出口・新小川町方面 | 新小川町方面の生活動線に合う人向け |
| QUALITAS 神楽坂店 | 飯田橋駅B3出口・神楽坂通り | 神楽坂通り沿いで上質感も重視したい人向け |
| Private Gym Rooty | 牛込神楽坂・納戸町方面 | 住宅地寄りで落ち着いて通いたい人向け |
| パーソナルジム Myno | 神楽坂駅1b出口周辺 | 神楽坂駅から近い場所で探したい人向け |
| パーソナルトレーニングジム inStyle | 神楽坂駅・天神町方面 | 神楽坂駅矢来口側の生活動線に合う人向け |
| LiMEパーソナルジム 神楽坂店 | 神楽坂駅・西五軒町方面 | 神楽坂駅と江戸川橋駅の間で探したい人向け |
| DEED 神楽坂・飯田橋店 | 神楽坂駅・西五軒町方面 | 神楽坂駅1b出口方面で通いやすい候補 |
| CLUB100 | 牛込神楽坂駅・岩戸町方面 | 牛込神楽坂駅近くで本格的に体を整えたい人向け |
飯田橋駅側で選ぶなら、仕事帰りに寄りやすいC1出口・B3出口周辺が便利です。一方、神楽坂駅側で選ぶなら、天神町・矢来町・西五軒町方面まで含めると候補が増えます。
パーソナルジムは、入会金やコース料金だけでなく、食事指導の有無、予約できる時間帯、トレーナーとの相性も大切です。神楽坂・飯田橋エリアは坂道や駅出口の差もあるため、体験時には「通う曜日・時間」に実際のルートで歩いてみると失敗しにくいです。
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24時間ジム
24時間ジムは、仕事の前後や休日のすきま時間に通いたい人に向いています。神楽坂・飯田橋駅周辺では、飯田橋駅前、牛込神楽坂駅周辺、神楽坂駅方面、新小川町方面に候補があります。
特にこのエリアでは、飯田橋駅近くでサッと使うか、神楽坂通り・牛込神楽坂側で帰宅前に使うかで選び方が変わります。
| 店舗名 | 主なエリア | 選び方の目安 |
|---|---|---|
| chocoZAP 神楽坂 | 牛込神楽坂駅A3出口周辺 | 短時間・低価格で気軽に運動したい人向け |
| chocoZAP 飯田橋 | 飯田橋駅・揚場町方面 | 飯田橋駅から近く、仕事帰りに使いやすい |
| エニタイムフィットネス 飯田橋店 | 飯田橋駅東口・B1出口周辺 | 駅近でマシン中心にしっかり鍛えたい人向け |
| エニタイムフィットネス 神楽坂駅前店 | 牛込神楽坂駅・神楽坂通り周辺 | 神楽坂通り沿いで本格的に使いたい人向け |
| エニタイムフィットネス 神楽坂店 | 神楽坂駅・榎町方面 | 早稲田寄りの生活動線に合う人向け |
| JOYFIT24 神楽坂 | 牛込神楽坂駅A3出口周辺 | 神楽坂通り沿いでマシン利用したい人向け |
| LifeFit 飯田橋店 | 新小川町方面 | 飯田橋駅から自宅方面へ帰る途中に使いたい人向け |
24時間ジムは便利ですが、深夜や早朝に使う場合は、スタッフがいる時間帯、入退館方法、防犯カメラ、シャワーや更衣室の有無を確認しておきたいところです。
神楽坂・飯田橋エリアの場合、飯田橋駅前は人通りが多い一方で、新小川町・江戸川橋方面へ進むと住宅地寄りの雰囲気になります。夜に通うなら、ジムまでの道よりも、ジムから自宅までの帰り道を重視すると安心です。
- 仕事帰りに短時間だけ運動したい人
- 月額を抑えてマシン中心に使いたい人
- 早朝や深夜など、決まった時間に通いにくい人
- 飯田橋駅・神楽坂駅・牛込神楽坂駅の生活動線上で探したい人
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ヨガスタジオ
ヨガスタジオは、運動不足を解消したい人だけでなく、肩こり、姿勢、リフレッシュ、ストレスケアを意識したい人にも向いています。
神楽坂・飯田橋駅周辺では、ホットヨガ、常温ヨガ、少人数スタジオ、ヨガ・ピラティス併設型などがあり、雰囲気の違いも比較しやすいです。
| 店舗名 | 主なエリア | 特徴 |
|---|---|---|
| 神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga | 神楽坂駅・神楽坂通り方面 | 落ち着いた雰囲気で常温ヨガを探したい人向け |
| YARD 神楽坂スタジオ | 神楽坂駅・江戸川橋駅の間 | 山吹町方面でヨガ・ピラティスを探したい人向け |
| スタジオ・ヨギー神楽坂 | 飯田橋駅B3出口周辺 | 飯田橋駅から近く、仕事帰りに通いやすい |
| AC STUDIO | 牛込神楽坂駅A2出口周辺 | 駅近でコンディショニング系も意識したい人向け |
| CALDO 神楽坂 | 神楽坂通り・牛込神楽坂駅周辺 | ホットヨガで汗をかきたい人向け |
| ホットヨガサロン ラビエ神楽坂店 | 飯田橋駅B4a出口周辺 | 飯田橋駅から近くホットヨガを探したい人向け |
ヨガスタジオを選ぶときは、ホットヨガか常温ヨガかで通いやすさが変わります。ホットヨガは汗をかきやすい反面、シャワーや更衣室、レッスン後の帰宅ルートも確認しておきたいです。
神楽坂エリアで落ち着いて通いたいなら、神楽坂通りや山吹町方面のスタジオが候補になります。飯田橋駅から仕事帰りに寄るなら、駅出口から近いスタジオを選ぶと続けやすいです。
同じヨガでも、リラックス系、姿勢改善系、しっかり汗をかく系では体感がかなり違います。体験レッスンでは、初心者でもついていきやすい強度か、予約変更しやすいかも見ておきましょう。
ピラティススタジオ
ピラティススタジオは、姿勢改善、体幹強化、肩こり・腰まわりの不調対策、ボディラインづくりを意識したい人に向いています。
神楽坂・飯田橋駅周辺では、マシンピラティス、少人数制、パーソナルピラティス、ヨガ併設型などがあり、目的に合わせて選びやすいです。
| 店舗名 | 主なエリア | 特徴 |
|---|---|---|
| Pilates Mee 神楽坂・飯田橋店 | 神楽坂駅・牛込神楽坂駅・飯田橋駅周辺 | 少人数制やパーソナルで見てもらいたい人向け |
| zen place ピラティス 飯田橋 | 飯田橋駅B4b出口周辺 | 飯田橋駅近くで本格的にピラティスを始めたい人向け |
| ELEMENT 神楽坂・飯田橋店 | 飯田橋駅・筑土八幡町方面 | パーソナル要素も含めてマシンピラティスを受けたい人向け |
| SOELU 神楽坂店 | 神楽坂駅・江戸川橋駅の間 | 山吹町方面でピラティスやフィットネスを使いたい人向け |
| STUDIO IVY 飯田橋店 | 飯田橋駅・若宮町方面 | 飯田橋駅近くでパーソナルピラティスを探したい人向け |
| ピラティススタジオ ルルト 飯田橋・神楽坂店 | 飯田橋駅・筑土八幡町方面 | 体の使い方や姿勢を丁寧に見てもらいたい人向け |
| the SILK 神楽坂店 | 神楽坂駅・牛込神楽坂駅周辺 | 神楽坂通り沿いでマシンピラティスを探したい人向け |
ピラティスは、グループレッスンかマンツーマンかで料金も通い方も変わります。初心者の場合は、最初から大人数レッスンを選ぶよりも、少人数制やパーソナルでフォームを見てもらえるスタジオの方が安心しやすいです。
神楽坂・飯田橋エリアでは、飯田橋駅近くの通いやすさを取るか、神楽坂駅・牛込神楽坂駅寄りの落ち着いた雰囲気を取るかで選び方が変わります。
- 姿勢や体幹を整えたい人
- 筋トレよりも体の使い方から見直したい人
- 肩こりや腰まわりの違和感が気になる人
- 神楽坂・飯田橋周辺で落ち着いたスタジオに通いたい人
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サーキットジム
サーキットジムは、短時間で筋トレと有酸素運動を組み合わせたい人に向いています。長時間のトレーニングが苦手な人や、運動習慣を作りたい人にも選びやすいジャンルです。
神楽坂・飯田橋駅周辺では、女性向け30分フィットネス、ボクシング要素を取り入れたサーキット、ピラティス系サーキットなど、少しずつタイプの違う施設があります。
| 店舗名 | 主なエリア | 特徴 |
|---|---|---|
| カーブス 神楽坂 | 神楽坂駅1a出口周辺 | 女性向けの30分フィットネス |
| UBX KAGURAZAKA | 神楽坂駅・神楽坂通り沿い | ボクシング要素を取り入れたサーキット系 |
| URBAN CLASSIC PILATES 飯田橋 | 飯田橋駅・揚場町方面 | ピラティスとサーキット要素を組み合わせたい人向け |
サーキットジムは、1回あたりの時間が短めでも運動量を確保しやすいのが魅力です。神楽坂駅周辺で買い物や用事のついでに通いたい人、長時間ジムにいるよりも短時間で終わらせたい人に合いやすいです。
サーキットジムは短時間でもテンポよく動くため、思ったより運動量が高い場合があります。体験時には、自分の体力に合う強度か、無理なく続けられるペースかを確認しておきましょう。
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総合フィットネスクラブ
総合フィットネスクラブは、マシンだけでなく、スタジオプログラム、浴室、ロッカーなど、設備全体を使いたい人に向いています。
神楽坂・飯田橋駅周辺では、総合型クラブの候補は多すぎるわけではありませんが、飯田橋駅周辺で探すならコナミスポーツクラブ 飯田橋が代表的な候補になります。
| 店舗名 | 主なエリア | 特徴 |
|---|---|---|
| コナミスポーツクラブ 飯田橋 | 飯田橋駅B4b出口直結 | マシン、スタジオ、設備全体を使いたい人向け |
飯田橋駅B4b出口直結の立地は、雨の日や仕事帰りにはかなり便利です。神楽坂駅側から歩く場合は少し距離があるため、普段どの駅を使うかで通いやすさが変わります。
総合型クラブは、24時間ジムに比べると月会費が高めになりやすい一方で、使える設備の幅が広いのが魅力です。マシンだけでなく、スタジオレッスンや浴室も使いたい人は候補に入れやすいです。
- マシンだけでなくスタジオプログラムも使いたい人
- 運動後にシャワーや浴室を使いたい人
- 飯田橋駅をよく使う人
- 休日にもゆっくり運動したい人
神楽坂・飯田橋駅周辺は、ジムの種類そのものは豊富ですが、エリアによって通いやすさがかなり変わります。飯田橋駅前で便利さを取るか、神楽坂・牛込神楽坂側で落ち着いた通いやすさを取るかを先に決めると、候補を絞りやすくなります。
エリア別に見る神楽坂・飯田橋のジムの選び方
神楽坂・飯田橋駅周辺でジムを選ぶときは、施設の種類だけでなく、どのエリアにあるかもかなり大切です。
特にこのエリアは、飯田橋駅側、神楽坂通り沿い、牛込神楽坂駅周辺、新小川町・筑土八幡町方面で雰囲気が変わります。駅からの距離だけで見ると近く感じても、実際には坂道や出口の位置で通いやすさが変わるので、生活動線に合わせて選びたいところです。
- 飯田橋駅B3・B4出口周辺：仕事帰り、乗り換え前後に使いやすい
- 神楽坂通り沿い：買い物や食事の前後に寄りやすい
- 牛込神楽坂駅周辺：住宅地から通いやすく、神楽坂通りにも出やすい
- 新小川町・筑土八幡町方面：落ち着いた雰囲気で通いたい人に向く
飯田橋駅B3・B4出口周辺は仕事帰りに使いやすい
飯田橋駅B3・B4出口周辺は、神楽坂・飯田橋エリアの中でも仕事帰りにジムへ寄りやすいエリアです。
JR飯田橋駅、東京メトロ、都営大江戸線を使う人にとっては、乗り換え前後や帰宅前に運動しやすく、パーソナルジム、ピラティス、ヨガ、総合フィットネスクラブまで比較しやすい場所です。
飯田橋駅B3出口周辺では、かたぎり塾 飯田橋店、Dr.トレーニング 神楽坂・飯田橋店、QUALITAS 神楽坂店などが候補になります。
また、飯田橋駅B4b出口側では、zen place ピラティス 飯田橋や、コナミスポーツクラブ 飯田橋も比較しやすいです。駅出口から近い施設を選べば、雨の日や荷物が多い日でも通いやすくなります。
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飯田橋駅は出口が多いため、同じ「徒歩3分」でも使う出口によって体感距離が変わります。特にB3出口、B4b出口、C1出口では向かう方向が違うので、体験前に自分が普段使う出口からのルートを確認しておくと安心です。
飯田橋駅周辺は、仕事帰りの利便性を重視する人にはかなり使いやすい一方で、神楽坂通り側に向かうと坂道を含むルートになることがあります。運動後に疲れている状態でも無理なく帰れるかまで見ておくと、続けやすいジムを選びやすくなります。
神楽坂通り沿いは買い物や食事前後にも通いやすい
神楽坂通り沿いは、ジムだけでなく飲食店、カフェ、買い物スポットも多く、日常の用事と組み合わせて通いやすいエリアです。
神楽坂らしい落ち着いた雰囲気がありながら、飯田橋駅・牛込神楽坂駅・神楽坂駅の中間に位置する施設も多いため、平日夜や休日にも使いやすいのが特徴です。
神楽坂通り沿いでは、ヨガなら神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga、ホットヨガならCALDO 神楽坂、ピラティスならthe SILK 神楽坂店などが候補になります。
パーソナルジムでは、Apple GYM 神楽坂店、ASPI 神楽坂、パーソナルジム Mynoなども神楽坂駅側から通いやすい候補です。
神楽坂通り沿いのジムは、トレーニング前後に食事や買い物をしやすい反面、夜は飲食店利用の人通りもあります。落ち着いて通いたい人は、レッスン時間や予約時間を少しずらすのも一つの方法です。
- 買い物や食事の前後にジムへ寄りたい人
- 飯田橋駅・牛込神楽坂駅・神楽坂駅を使い分けたい人
- ヨガやピラティスなど、落ち着いたスタジオ系を探したい人
- 休日にも気分よく通えるエリアで選びたい人
牛込神楽坂は住宅地からの通いやすさを見たい
牛込神楽坂駅周辺は、神楽坂通りに出やすい一方で、周辺には住宅地も広がっています。そのため、飯田橋駅前の便利さよりも、自宅から無理なく通えるかを重視したい人に向いています。
牛込神楽坂駅A2・A3出口周辺には、ジムやスタジオが集まりやすく、駅から短い距離で通える候補もあります。
たとえば、牛込神楽坂駅A2出口から近いAC STUDIO、A3出口周辺から使いやすいchocoZAP 神楽坂、エニタイムフィットネス 神楽坂駅前店、JOYFIT24 神楽坂などが候補になります。
パーソナルジムでは、牛込神楽坂駅から神楽坂通り方面へ出やすいDr.トレーニング 神楽坂・飯田橋店や、納戸町方面のPrivate Gym Rootyも生活動線によっては選びやすいです。
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牛込神楽坂駅周辺は便利ですが、神楽坂通り側へ向かうのか、住宅地側へ帰るのかでルートの印象が変わります。夜に通う人は、駅からジムまでだけでなく、ジムから自宅までの道の明るさ・坂道・人通りも確認しておきたいです。
牛込神楽坂周辺は、ジムを「通勤途中の寄り道」として使うよりも、生活圏の中に組み込む感覚で選ぶと続けやすいです。自宅から近い、帰り道にある、駅からの動きがシンプルという条件がそろうと、忙しい日でも通いやすくなります。
新小川町・筑土八幡町は落ち着いて通いたい人向き
新小川町・筑土八幡町方面は、飯田橋駅から少し歩くものの、駅前のにぎやかさから少し離れて、落ち着いて通いやすいエリアです。
飯田橋駅C1出口方面からアクセスしやすく、仕事帰りに少し歩いてから運動したい人や、新小川町方面に住んでいる人にとっては候補にしやすい場所です。
筑土八幡町方面には、パーソナルジムのBEYOND 飯田橋神楽坂店、ピラティス系のELEMENT 神楽坂・飯田橋店、ピラティススタジオ ルルト 飯田橋・神楽坂店などがあります。
新小川町方面では、MIYAZAKI GYM 神楽坂・飯田橋店や、LifeFit 飯田橋店も候補になります。
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このエリアは、飯田橋駅前のように人通りが多い雰囲気とは少し違い、落ち着いて通いやすい反面、夜の帰宅ルートは必ず確認しておきたいところです。
- 飯田橋駅C1出口方面をよく使う人
- 駅前のにぎやかさより、落ち着いた場所で通いたい人
- 新小川町・筑土八幡町・西五軒町方面に住んでいる人
- パーソナルジムやピラティスをじっくり受けたい人
神楽坂・飯田橋エリアでは、駅前だけを見てしまうと新小川町・筑土八幡町方面の候補を見落としやすいです。自宅や職場の位置によっては、駅前よりもこちらの方が通いやすいこともあります。
神楽坂・飯田橋駅周辺のジムが向いている人
神楽坂・飯田橋駅周辺のジムは、複数路線を使う人、神楽坂周辺に住んでいる人、落ち着いた雰囲気の施設を探している人に向いています。
一方で、駅出口や坂道の影響を受けやすいエリアでもあるため、ただ「駅近」というだけで選ぶよりも、普段の移動ルートに合うかを重視した方が失敗しにくいです。
- 飯田橋駅の複数路線を使っている人
- 神楽坂・牛込神楽坂周辺に住んでいる人
- 落ち着いた雰囲気のスタジオやジムを探している人
- 坂道や帰宅ルートまで考えてジムを選びたい人
飯田橋の複数路線を使う人
飯田橋駅は、JR中央・総武線、東京メトロ東西線・有楽町線・南北線、都営大江戸線などが使えるため、通勤・通学の途中でジムに寄りたい人に向いています。
特に、仕事帰りに運動したい人にとっては、飯田橋駅周辺のジムはかなり使いやすいです。駅近の24時間ジムやピラティス、総合型クラブを選べば、帰宅前に短時間だけ体を動かすこともできます。
候補としては、エニタイムフィットネス 飯田橋店、chocoZAP 飯田橋、zen place ピラティス 飯田橋、コナミスポーツクラブ 飯田橋などがあります。
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飯田橋駅を使う人は、ジムまでの距離だけでなく、帰りにどの路線へ戻るかも見ておくと選びやすいです。地下鉄の出口に近い施設と、JR西口・東口に近い施設では、実際の使いやすさが変わります。
神楽坂周辺に住んでいて自宅近くで通いたい人
神楽坂周辺に住んでいる人は、飯田橋駅前まで出るよりも、神楽坂駅・牛込神楽坂駅・江戸川橋寄りの施設を選んだ方が続けやすい場合があります。
自宅近くのジムは、仕事帰りだけでなく、休日や朝の時間にも通いやすいのが魅力です。とくに神楽坂周辺は坂道もあるため、わざわざ遠回りするよりも、生活圏の中にあるジムを選ぶ方が無理なく続けやすいです。
神楽坂駅周辺では、神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga、Apple GYM 神楽坂店、カーブス 神楽坂などが候補になります。
神楽坂駅と江戸川橋駅の間なら、YARD 神楽坂スタジオ、SOELU 神楽坂店、LiMEパーソナルジム 神楽坂店なども見ておきたい候補です。
平日は仕事帰りに通えても、休日にわざわざ遠くまで行くのが面倒になることがあります。神楽坂周辺に住んでいる人は、休日に歩いて行けるかも大切な比較ポイントです。
落ち着いた雰囲気のジムを探したい人
神楽坂・飯田橋駅周辺は、新宿駅周辺のような大型繁華街とは違い、落ち着いた雰囲気のジムやスタジオを探しやすいエリアです。
もちろん飯田橋駅周辺は人通りがありますが、神楽坂通り沿い、牛込神楽坂、筑土八幡町、新小川町方面まで広げると、少し落ち着いた環境で通える施設も見つけやすくなります。
ヨガなら神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga、ピラティスならPilates Mee 神楽坂・飯田橋店、ピラティススタジオ ルルト 飯田橋・神楽坂店など、落ち着いて体を整えたい人に向く候補があります。
パーソナルジムでも、Private Gym Rooty、パーソナルトレーニングジム inStyleなど、住宅地寄り・神楽坂駅寄りで落ち着いて通いやすい施設があります。
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- 大通り沿いか、住宅地寄りか
- 少人数制か、大人数レッスンか
- スタッフやトレーナーとの距離感
- 夜の雰囲気や帰宅ルート
落ち着いた雰囲気を重視するなら、体験や見学の時間帯も大切です。平日夜、土日昼、仕事帰りの時間帯では雰囲気が変わることがあるので、自分が実際に通う時間に近いタイミングで確認しておくと安心です。
坂道を含めた帰宅動線で選びたい人
神楽坂・飯田橋駅周辺で特に大切なのが、坂道を含めた帰宅動線です。
神楽坂という地名の通り、このエリアは坂道や高低差を感じる場所があります。地図上では駅から近くても、実際に歩くと上り坂があったり、駅出口から遠回りになったりすることがあります。
そのため、ジム選びでは行きやすさだけでなく、運動後に帰りやすいかを確認することが大切です。特にパーソナルジムやホットヨガ、ピラティスの後は体が疲れていることもあるため、帰り道の負担は意外と大きなポイントになります。
駅からジムまでは元気に歩けても、トレーニング後の帰り道で坂道がきつく感じることがあります。体験時には、ジムまでの行き道だけでなく、ジムから自宅・駅までの帰り道も実際に歩いて確認しておくのがおすすめです。
たとえば、飯田橋駅を使う人はB3・B4出口からのルート、牛込神楽坂駅を使う人はA2・A3出口からのルート、神楽坂駅を使う人は1a・1b出口からのルートを確認しておくと、通いやすい施設を絞りやすくなります。
24時間ジムを選ぶ場合は、深夜の帰宅ルートも重要です。chocoZAP 神楽坂やエニタイムフィットネス 神楽坂駅前店のように駅近の施設でも、帰宅方向によっては人通りや坂道の印象が変わります。
パーソナルジムやピラティスを選ぶ場合も、料金や設備だけでなく、続けられる帰宅ルートかどうかを見ておきたいです。
神楽坂・飯田橋エリアは、施設の数だけでなく、通うルートの選び方で満足度が変わりやすい地域です。駅出口、坂道、帰宅方向を合わせて考えることで、自分に合うジムを見つけやすくなります。
見学前に確認したいこと
神楽坂・飯田橋駅周辺でジムを選ぶときは、料金や設備だけでなく、見学や体験の前に実際に通うときの動きやすさを確認しておきたいです。
特にこのエリアは、飯田橋駅・神楽坂駅・牛込神楽坂駅・江戸川橋方面が近いようで、駅出口や坂道によって体感距離が変わります。地図上では徒歩5分でも、運動後に坂を上るルートだと少し負担に感じることもあります。
- 飯田橋駅と神楽坂駅のどちらが実際に近いか
- 行き帰りで坂道を上るのか、下るのか
- 夜の神楽坂通りや住宅地ルートの雰囲気
- 自転車で通えるか、駐輪場があるか
- 予約時間と帰宅方向が合っているか
飯田橋駅と神楽坂駅のどちらが近いか
神楽坂・飯田橋駅周辺のジムは、店舗名に「神楽坂」「飯田橋」と入っていても、実際にはどちらの駅から近いかが施設によって違います。
たとえば、飯田橋駅B3出口・B4b出口・C1出口から近い施設もあれば、神楽坂駅1a出口・1b出口、牛込神楽坂駅A2・A3出口からの方が通いやすい施設もあります。
飯田橋駅側で探すなら、エニタイムフィットネス 飯田橋店、コナミスポーツクラブ 飯田橋、zen place ピラティス 飯田橋などが候補になります。
神楽坂駅側で探すなら、神楽坂ヨガ / Kagurazaka Yoga、Apple GYM 神楽坂店、パーソナルジム Mynoなども比較しやすいです。
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「飯田橋」「神楽坂」と書かれていても、実際には牛込神楽坂駅の方が近い場合や、江戸川橋方面からの方が通いやすい場合もあります。見学前に、自分が普段使う駅出口からの徒歩ルートを確認しておきましょう。
坂道を上るか下るか
神楽坂・飯田橋エリアで見落としやすいのが、坂道です。地図アプリでは距離が短く見えても、実際に歩くと上り坂があったり、階段や細い道を通ったりすることがあります。
特に、飯田橋駅から神楽坂通り方面へ向かう場合は、ルートによって坂道を感じやすいです。トレーニング前なら気にならなくても、運動後やホットヨガ後、ピラティス後には少し負担になることもあります。
パーソナルジムなら、Dr.トレーニング 神楽坂・飯田橋店、BEYOND 飯田橋神楽坂店、QUALITAS 神楽坂店など、駅出口と坂道の向きを見ながら比較したいです。
ピラティスなら、Pilates Mee 神楽坂・飯田橋店、ELEMENT 神楽坂・飯田橋店、ピラティススタジオ ルルト 飯田橋・神楽坂店なども、体験前に実際のルートを確認しておくと安心です。
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- 行きは上り坂か、下り坂か
- 帰りは疲れた状態でも歩きやすいか
- 夜に歩いても不安が少ない道か
- 雨の日でも通いやすいルートか
神楽坂らしい街並みは魅力ですが、継続するジム選びでは「気分よく歩ける距離か」も大事です。体験時には、できれば普段通う予定の時間帯に歩いてみると、実際の通いやすさが見えてきます。
夜の神楽坂通り・住宅地ルート
仕事帰りや夜にジムへ通う予定がある人は、神楽坂通りと住宅地ルートの雰囲気も確認しておきたいです。
神楽坂通り沿いは飲食店や人通りがあるため、夜でも比較的にぎやかな印象があります。一方で、牛込神楽坂駅から住宅地側、新小川町、筑土八幡町、西五軒町方面へ入ると、時間帯によっては落ち着いた雰囲気になります。
24時間ジムなら、chocoZAP 神楽坂、chocoZAP 飯田橋、エニタイムフィットネス 神楽坂駅前店、JOYFIT24 神楽坂などがありますが、深夜利用を考えている場合は、帰り道の安心感まで見ておきましょう。
ヨガやホットヨガの場合も、レッスン後は汗をかいたり、少し体がゆるんだ状態で帰ることになります。CALDO 神楽坂やホットヨガサロン ラビエ神楽坂店を検討する場合は、シャワーや更衣室だけでなく、夜の帰宅ルートも確認しておきたいです。
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夜のジム選びでは、駅から近いかだけでなく、ジムを出たあとにどの道を通って帰るかが大切です。神楽坂通りを通るのか、住宅地側へ抜けるのかで安心感が変わるので、見学時に帰宅ルートも確認しておきましょう。
自転車利用や駐輪場
神楽坂・飯田橋駅周辺に住んでいる人の中には、電車よりも自転車でジムへ通いたい人もいると思います。
ただし、このエリアは駅周辺や神楽坂通り沿いが混みやすく、施設によっては専用駐輪場がない場合もあります。自転車で通う予定があるなら、見学前に駐輪場の有無・近隣駐輪場の場所・夜の出し入れのしやすさを確認しておきたいです。
特に、神楽坂通り沿いの施設や飯田橋駅近くの施設は、徒歩利用を前提にした立地も多いです。自転車を停める場所に困ると、せっかく近くても通いにくくなってしまいます。
- 施設専用の駐輪場があるか
- 近くに時間貸し駐輪場があるか
- 夜でも自転車を出し入れしやすいか
- 坂道を自転車で上る必要があるか
- 雨の日は徒歩や電車でも通えるか
自転車利用を考える場合は、飯田橋駅前よりも、神楽坂駅側、江戸川橋寄り、新小川町方面の方が生活動線に合うこともあります。
たとえば、山吹町方面のYARD 神楽坂スタジオ、SOELU 神楽坂店、新小川町方面のLifeFit 飯田橋店などは、住所や帰宅方向によっては候補にしやすいです。
予約時間と帰宅方向
パーソナルジム、ヨガ、ピラティスは、予約時間と帰宅方向の相性も大切です。
仕事帰りに飯田橋駅で降りて通う場合、予約時間が遅すぎると、終わったあとに坂道や住宅地ルートを歩くことになります。逆に、自宅近くの神楽坂・牛込神楽坂側で予約できれば、帰り道の負担を減らしやすいです。
パーソナルジムなら、BEYOND 飯田橋神楽坂店、24/7 Workout 神楽坂店、LiMEパーソナルジム 神楽坂店など、希望時間に予約できるかを確認しておきたいです。
ピラティスやヨガなら、Pilates Mee 神楽坂・飯田橋店、the SILK 神楽坂店、スタジオ・ヨギー神楽坂なども、レッスン時間と帰宅方向の相性を見て比較したいです。
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ジム選びでは、開始時間だけでなく終わったあと何時にどの道を帰るかまで考えておくと安心です。特に神楽坂・飯田橋エリアは、駅出口や坂道、住宅地ルートの影響を受けやすいので、帰宅方向に合う時間帯で予約できるかを確認しておきましょう。
見学や体験では、設備や料金だけでなく、実際に通う時間帯の雰囲気を見ておくことが大切です。神楽坂・飯田橋駅周辺では、駅近・料金・設備・帰宅方向をセットで比べると、自分に合うジムを選びやすくなります。
神楽坂・飯田橋駅周辺で食事を整えやすい買い物と外食
神楽坂・飯田橋駅周辺でジムに通うなら、トレーニングだけでなく食事を整えやすい買い物動線も一緒に考えておきたいです。
このエリアは、新宿駅や池袋駅のように大きなデパ地下が近くにまとまっているというより、神楽坂通り沿いの地域スーパーと、飯田橋駅側の商業施設・駅近スーパー・外食を使い分けるのが現実的です。
私自身、RIZAPで体重を大きく落としたときも、運動だけでなく食事の整え方がかなり大事だと感じました。ジム帰りに毎回ストイックな自炊をするのは大変なので、近くで買える惣菜や外食をうまく使うのも続けるコツです。
- スーパーでは、サラダチキン、豆腐、卵、魚、肉、無糖ヨーグルトをチェック
- 惣菜は、焼き魚、蒸し鶏、ローストビーフ、ゆで卵、海藻サラダを選びたい
- 外食では、ご飯少なめ・主菜多め・揚げ物控えめを意識
- ジム帰りは、帰宅前に買いやすい店を1〜2か所決めておくとラク
よしや神楽坂店など地域スーパーで低糖質食材を買いやすい
神楽坂駅側で食事を整えるなら、地域スーパーをうまく使いたいところです。神楽坂通り沿いや牛込神楽坂駅周辺には、日常的に使いやすいスーパーがあり、ジム帰りに食材を買って帰りやすいです。
特に低糖質寄りで整えるなら、主食を買い足すよりも、肉・魚・卵・豆腐・野菜・海藻・きのこを中心に見ると選びやすくなります。
| 施設名 | 住所 | ひとこと説明 |
|---|---|---|
| よしや 神楽坂店 | 東京都新宿区神楽坂6-11-1 | 神楽坂駅・牛込神楽坂駅から使いやすい地域スーパー。肉・魚・野菜・惣菜を買いやすく、ジム帰りの食材調達に便利です。 |
| キッチンコート 神楽坂店 | 東京都新宿区箪笥町11-1 | 牛込神楽坂駅A1出口近く。帰宅方向が牛込神楽坂・箪笥町方面の人は、運動後の買い物動線に組み込みやすいです。 |
| 神楽坂KIMURAYA | 東京都新宿区神楽坂6-50 | 神楽坂駅側で立ち寄りやすい地域スーパー。飲み物や軽めの食材、日常の買い足しに使いやすいです。 |
| Santoku 牛込神楽坂店 | 東京都新宿区細工町1-16 村田ビル1階 | 牛込神楽坂駅周辺の生活動線に合いやすいスーパー。自宅近くで食材を整えたい人に向いています。 |
| 肉のハナマサ 市ヶ谷店 | 東京都新宿区市ヶ谷船河原町1 市ヶ谷エスワンビル | 肉や冷凍食材をまとめて買いたい人向け。神楽坂・牛込神楽坂から市ヶ谷方面も生活圏なら候補になります。 |
ジム帰りの買い物では、先にたんぱく質になる主菜を決めると迷いにくいです。焼き魚、鶏むね肉、豚しゃぶ、豆腐、卵、刺身、サラダチキンなどを先に選び、足りない分を野菜や海藻で足すと整えやすいです。
飯田橋側は仕事帰りの買い物と外食を組み合わせやすい
飯田橋駅側は、仕事帰りに買い物と外食を組み合わせやすいエリアです。JRや地下鉄を使う人は、ジム前後に駅近の商業施設やスーパーへ寄りやすいのがメリットです。
特に飯田橋ラムラ、飯田橋サクラテラス、成城石井、三浦屋などは、仕事帰りの買い物動線に入れやすく、惣菜やサラダ、魚・肉系メニューを選びやすいです。
| 施設名 | 住所 | ひとこと説明 |
|---|---|---|
| 飯田橋ラムラ | 東京都新宿区神楽河岸1-1 | 飯田橋駅直結・駅近で使いやすい商業施設。スーパー、飲食店、カフェなどをまとめて見やすいです。 |
| 三浦屋 飯田橋ラムラ店 | 東京都新宿区神楽河岸1-1 セントラルプラザラムラ1F | 駅直結で惣菜や弁当を買いやすいスーパー。仕事帰りに焼き魚・肉惣菜・サラダ系を探しやすいです。 |
| 飯田橋サクラテラス | 東京都千代田区富士見2-10-2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス1〜3F | 飯田橋駅西口側で外食しやすい商業施設。魚料理、肉料理、カフェ、スーパーを組み合わせやすいです。 |
| 成城石井 飯田橋サクラテラス店 | 東京都千代田区富士見2-10-2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス1F | 惣菜、サラダ、チーズ、無糖ヨーグルト、低糖質寄りの食材を選びやすい駅近スーパーです。 |
| Santoku 飯田橋店 | 東京都千代田区富士見2-7-1 プラウドタワー1F | 飯田橋駅西口側で日常食材を買いやすいスーパー。自宅方面が富士見・九段方面の人にも使いやすいです。 |
飯田橋側は、駅前で買ってから電車に乗れるのが便利です。ジム帰りに自宅まで歩く距離が長い人は、重い食材を買いすぎず、その日食べる分だけ買うようにすると負担が少なくなります。
神楽坂通りではサラダボウルや肉・魚料理を選びたい
神楽坂通り周辺で外食するなら、サラダボウル、焼き魚、肉料理、定食系をうまく選びたいです。
ダイエット中やボディメイク中でも、外食を完全に避ける必要はありません。大切なのは、主食を控えめにして、たんぱく質と野菜を確保することです。
| 施設名 | 住所 | ひとこと説明 |
|---|---|---|
| WithGreen 神楽坂店 | 東京都新宿区神楽坂3-2 桐信エステートビル2F | サラダボウル専門店。チキンやポークなどを選べば、野菜とたんぱく質を一緒に取りやすいです。 |
| HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂 | 東京都新宿区山吹町261 トリオタワーサウス1F | 江戸川橋寄りのパワーサラダ専門店。神楽坂・江戸川橋方面の帰宅動線に合う人に便利です。 |
| CRISP SALAD WORKS 飯田橋ファーストビル店 | 東京都文京区後楽2-5-1 飯田橋ファーストビル1F | 飯田橋C3出口方面で使いやすいカスタムサラダ専門店。仕事帰りに野菜多めの食事を選びたい人向けです。 |
| 炭火焼干物食堂 越後屋亀丸 | 東京都千代田区富士見2-10-2 飯田橋サクラテラス3F | 焼き魚や刺身、夜定食を選びやすい店舗。ご飯を控えめにすれば、ジム帰りの魚定食候補になります。 |
| 大戸屋ごはん処 飯田橋店 | 東京都千代田区飯田橋4-8-2 第4山商ビル2F | 焼き魚、鶏肉、野菜系の定食を選びやすい定食チェーン。ご飯少なめで調整しやすいです。 |
| 越後屋 壱之助 神楽坂 | 東京都新宿区神楽坂1-12-1 クレール神楽坂15 | 魚・肉料理や定食系を選びやすい神楽坂側の外食候補。飯田橋駅からも寄りやすいです。 |
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サラダボウルはヘルシーに見えますが、玄米、クルトン、甘いドレッシング、ナッツを多めにするとカロリーが上がりやすいです。ジム帰りは、チキン・卵・魚・豆類などのたんぱく質を足して、ドレッシングは控えめにすると整えやすいです。
坂道エリアだから帰宅前に買いやすい場所を決めておきたい
神楽坂・飯田橋エリアでは、食事を整えるときも坂道と帰宅方向を意識したいです。
たとえば、飯田橋駅から神楽坂通りを上って帰る人は、駅前で買ってから坂を上ると荷物が負担になることがあります。逆に、神楽坂駅側・牛込神楽坂駅側に住んでいる人は、自宅に近いスーパーで買った方がラクな場合もあります。
- 飯田橋駅で電車に乗る人：三浦屋 飯田橋ラムラ店、成城石井 飯田橋サクラテラス店
- 神楽坂駅方面へ帰る人：よしや 神楽坂店、神楽坂KIMURAYA
- 牛込神楽坂方面へ帰る人：キッチンコート 神楽坂店、Santoku 牛込神楽坂店
- 江戸川橋・山吹町方面へ帰る人：HIGH FIVE SALAD 奥神楽坂、周辺スーパー
- 富士見・九段方面へ帰る人：Santoku 飯田橋店、飯田橋サクラテラス周辺
ジム帰りの買い物は、毎回その場で考えると疲れてしまいます。あらかじめ「今日は飯田橋で買う」「今日は神楽坂側で買う」と決めておくと、食事管理がかなりラクになります。
特にホットヨガやパーソナルジムの後は、体が疲れていることもあります。重い買い物をして坂道を歩くより、軽く持ち帰れる高たんぱく食材を選ぶのがおすすめです。
外食が多い人は主食を控えめにしてたんぱく質を意識したい
神楽坂・飯田橋駅周辺は外食の選択肢が多いので、仕事帰りに外で済ませる人も多いと思います。
外食が多い人は、完全に我慢するよりも、メニューの選び方を少し変える方が続けやすいです。基本は、ご飯・麺・パンなどの主食を控えめにして、肉・魚・卵・豆腐などのたんぱく質を増やすことです。
| 外食の場面 | 選びたいメニュー | 控えめにしたいもの |
|---|---|---|
| サラダボウル | チキン、卵、豆、魚介、ポーク入り | 甘いドレッシング、玄米大盛り、クルトン多め |
| 定食 | 焼き魚、鶏肉、豚しゃぶ、刺身、豆腐系 | ご飯大盛り、揚げ物中心、濃い味のタレ |
| 居酒屋 | 刺身、焼き鳥、冷奴、枝豆、海藻サラダ | 締めの麺、ポテト、唐揚げだけの食事 |
| カフェ | サラダ、スープ、卵、チキン系メニュー | 菓子パン、甘いドリンク、ケーキセット |
外食が多い日でも、主食を少し減らして、たんぱく質を足すだけで整えやすくなります。神楽坂・飯田橋は選択肢が多いエリアなので、行きつけの低糖質寄りメニューをいくつか決めておくと安心です。
ジム選びと同じで、食事も続けやすさが大切です。神楽坂・飯田橋駅周辺では、飯田橋側の商業施設、神楽坂通り沿いのスーパー、牛込神楽坂側の地域スーパー、サラダボウルや定食系の外食を組み合わせると、無理なく食事を整えやすくなります。
