薄着前は予約争奪戦!? 夏までに痩せたい人のためのライザップ繁忙期攻略法
こんにちは、ライザップ系の記事を増殖させ続けているサイト運営者（和久井朗）です。
さて今回のテーマはズバリ、「薄着前＝夏前って、ライザップ予約が取りにくくなりがち問題」。
結論から言うと、夏前は「始めたい人が一気に増える」ので、人気の曜日・時間帯ほど予約が埋まりやすいです。一般的なパーソナルジムの傾向としても、平日夕方〜夜／土日の午前は人気が集中しやすいと言われています。
でも安心して。予約争奪戦っぽく見えても、やり方を知っている人はちゃんと通えて、ちゃんと進みます。
目次(表示させると見出しが見られますよ！)
この記事を読むべき理由（忙しい人ほど得します）
- 「夏までに痩せたい」のに、予約が取れずにペースが崩れるのを防げる
- 目標日から逆算して、現実的なスケジュールが作れる
- 繁忙期でも通える人がやっている具体的なコツ（時間帯・店舗選び・予約の取り方）が分かる
- ムリをしすぎない「健康的なペース」の考え方も押さえられる（※医療系はぼかしつつ根拠リンクつき）
なぜ夏前はライザップが混みやすい？（薄着の魔力）
春〜初夏は、いわゆる「薄着シーズン前」。
体型が気になりやすいイベントが増えます。
- 旅行、海、プール、温泉
- 結婚式、同窓会、撮影
- Tシャツ・短パン・ノースリーブ解禁
その結果、「やばい、今から間に合わせたい！」が同時多発しやすい。
さらに、一般論としてパーソナルジムは人気の枠が偏ります。特に「平日夜」「土日午前」が埋まりやすい、という話はよく見かけます。
つまり夏前は、「始める人が増える」×「枠の人気が偏る」で、取りにくさが目立つ季節になりやすいんですね。
※「5〜8月が繁忙期っぽい」という紹介記事もあります（店舗体感のまとめ系）。
夏までに痩せたい人の「逆算」テンプレ（目標日から組み立てる）
ここ、いちばん大事です。
「いつまでに痩せたいか」→「何週間必要か」→「いつ開始するか」で逆算します。
まず前提：ムリしすぎないペース感（ふわっと根拠つき）
減量ペースについては、厚労省の資料の中で「1か月1キロ」という表現が出てきたりします（保健指導のチェックリスト例）。https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001206391.pdf
また、腹囲（お腹まわり）についても「1か月で1cm程度」を目安に…という資料があったりします。https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-07.pdf
……と、調べてみると「急に落としすぎず、じわっと」が基本っぽいんですよね。
なのでこの記事では、「短期で無茶して燃え尽きる」より「現実的に積み上げる」前提で逆算していきます。
逆算の例：3パターン（夏のイベントが目標日の想定）
パターンA：本気で「見た目を変えたい」＝12週間（約3か月）
- 開始：目標日の12週間前
- 狙い：体脂肪・姿勢・ラインまで変化を狙いやすい
- 現実：予約が多少取りづらくても調整しやすい余裕がある
パターンB：「体重も見た目も、できる範囲で」＝8週間（約2か月）
- 開始：目標日の8週間前
- 狙い：むくみ・食習慣・運動習慣で変化が出やすいゾーン
- 注意：繁忙期に突入していると、人気枠は取りにくいことがある
パターンC：「とにかく間に合わせたい」＝4週間（約1か月）
- 開始：目標日の4週間前
- 狙い：体重よりも「見た目の整え方（姿勢・むくみ・食事の塩分/糖質バランス）」が主戦場
- 注意：予約が取れない＝詰むので、後述の繁忙期攻略が必須
この「逆算」をやるだけで、繁忙期でも焦りが減ります。焦ると判断が雑になって、だいたい負けます（体験談）。
繁忙期攻略の結論：予約は「取り方」で8割決まる
ここから実戦編。
繁忙期に強い人は、筋力より先に予約力を鍛えてます。
攻略法1：予約は「まとめ取り」発想にする
一般的なパーソナルの話でも「早めに予約」「2〜3週間前から」みたいな考え方が紹介されています。
ライザップでも考え方は同じで、1回ずつ取るより、
- 通う曜日を固定
- 通う時間を固定
- 可能なら複数回まとめて押さえる
この3点が超強いです。
「予約を取る」じゃなく「予約枠を確保する」に切り替えると勝てます。
攻略法2：人気時間帯を避ける（ずらすだけで勝ち）
多くの人が欲しがるのは、だいたいこの辺：
- 平日：18時〜21時（仕事終わり）
- 土日：午前（起きて勢いで行ける）
なので、繁忙期に勝ちやすい「ずらし」はこれ：
- 平日：昼休み前後／午前の遅め／21時以降（可能なら）
- 土日：午後の中だるみ時間
- 雨の日・気温が極端な日：キャンセル拾いが出やすいことがある（体感）
「その時間ムリだよ…」って場合は、次の攻略法へ。
攻略法3：店舗選びで難易度が変わる（繁忙期でも取りやすい店の考え方）
店舗によって混みやすさは変わります。これはもう、立地と会員数と枠のバランスの世界。
ここは別記事でガッツリまとめてるので、繁忙期で詰みたくない人は先にここだけ見てOKです。
→ 繁忙期でも予約が取りやすいライザップ店舗の共通点と、ねらい目の時間帯
攻略法4：「振替できない」問題を先に潰す
繁忙期あるあるがこれ。
「いつもの枠は取れてるけど、予定変更したら振替枠がない」。
一般的なパーソナルトレーニングでも「予約が取れない」が退会理由になりやすい、という話が出ています。
対策はシンプルで、最初から保険の選択肢を作ること。
- 「本命の曜日＋サブ候補の曜日」を決めておく
- 「本命の時間＋サブ候補の時間」を決めておく
- 仕事・家庭の繁忙期が読めるなら、そこだけ先に調整しておく
これだけで、振替地獄の確率が下がります。
「いつ始めるのが正解？」迷ったら診断で決める（時間の節約）
ここまで読んでも、こうなりがちです。
「理屈はわかった。で、私の場合いつ？」
そういう人向けに、サクッと整理できる診断を用意してます。
→ 【簡単診断付き】あなたがライザップを始めるベストタイミングはいつ？
診断の結果が「今じゃない」になることもあります。でもそれ、悪い意味じゃなくて勝てる時期に勝つってことなんですよね。
繁忙期で挫折しやすい人の特徴（先に自爆ポイントを知る）
繁忙期って、予約だけじゃなくてメンタルも削られます。
たとえば…
- 予約が取れない → モチベが落ちる
- 予定変更できない → 自己嫌悪
- 通えない週が出る → 「もういいや」発動
この「繁忙期特有の挫折パターン」は、別記事で5パターン＋回避テクにまとめています。
→ 繁忙期ライザップで挫折しがちな人の特徴5パターンと、その回避テクニック
予約攻略と同じくらい、挫折回避の設計が大事です。人間、気合いより仕組み。
「夏前は混む」前提で、スケジュール例を作ってみた（超具体）
例1：週2回で通いたい（理想）
- 第1候補：火曜 19時
- 第2候補：木曜 19時
- 保険：土曜 15時
ポイントは、平日夜だけに寄せないこと。夜が取れない週の逃げ道を最初から作ります。
例2：仕事が不規則で固定が難しい
- 「午前遅め」枠を中心にする（10〜13時）
- 週ごとにバラすより、2週分まとめて確保
- キャンセルが出やすい時間帯を把握しておく（店舗次第）
例3：子ども・家庭都合が多い
- 土日午前に突撃しない（競争率が高い）
- 「土日午後」か「平日昼」を軸にする
- 急変がある週は、食事・睡眠など「戻しやすい行動」に集中
注意点：繁忙期に焦って「無茶プラン」になりがち問題
夏前って、テンションが上がります。
そして人はテンションが上がると、こう言い出します。
「1か月で一気に落としたい」
ただ、調べてみると厚労省の資料には「1か月1キロ」みたいな表現が出てきたり、腹囲も「1か月1cm程度」など、じっくり寄りの目安が見られます。https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001206391.pdf https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-07.pdf
もちろん体格や状況で違うし、個別の医療判断は別として、この記事的にはこう言いたい。
「繁忙期は、無茶をすると続かない」
予約が揺れる時期だからこそ、続けられる設計が勝ち筋です。
関連：年間の繁忙期・閑散期を先に知っておくとさらに楽
「今年だけじゃなく、来年も同じことで悩みたくない」人は、年間カレンダー記事が便利です。
→ 「ライザップはいつが一番混む？」年間の繁忙期・閑散期カレンダー完全ガイド
繁忙期を避けるのも戦略。繁忙期を攻略するのも戦略。勝ち方を選べると強いです。
まとめ：夏前の繁忙期は「先に枠を押さえた人」が勝つ
- 夏前は薄着・イベントで始める人が増えやすい
- 人気時間帯（平日夜・土日午前）は埋まりやすい傾向
- 攻略は「まとめ取り」「時間ずらし」「店舗選び」「振替保険」
- 迷ったら診断で最短で決める
最後にひとこと。
夏は毎年くるけど、身体を変え始めた夏は一回だけ。今年の夏を「間に合った側」にしよう。