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「メンタル」一覧
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【健康寿命】“出来なくなったこと”より“出来ること”を数えよう
年齢を重ねてくると、つい 「前はもっと歩けたのになあ」 「昔は徹夜しても平気だったのに」 と、“できなくなったこと”に目が行きやすくなります。 ぼくも50代のころ、高血圧と体重増加でヘロヘロだった時期があり、 「若いころ […]
2026/01/21 -
【健康寿命】「年を取る」より「成長する」と考える生き方
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころみたいにはいかないな」「体力が落ちたな」と感じる場面が増えてくるかもしれません。私自身も、50代で血圧の問題が出てきたり、体重が大きく増えてしまったりして、「このまま […]
2026/01/21 -
体重計との付き合い方を見直して心を軽くする
ダイエットやボディメイクをしていると、毎朝体重計に乗るのが「ちょっと怖い…」と感じる瞬間があるかもしれません。 前日より少し増えていただけで落ち込んでしまったり、「がんばりが全部ムダだった」と感じてしまったり。そんな経験 […]
2026/01/21 -
「今日は休む」と決めることもボディメイクの一部にする
「ダイエット中なのに、今日はサボってしまった……」「休むと、そこで全部終わってしまいそうで怖い」。 ボディメイクを続けている人の多くが、「休む」と聞くとネガティブなイメージを持ちがちです。 ですが本来、「今日は休む」と意 […]
2026/01/21 -
停滞期を乗り越えるための数字以外の変化の見つけ方
ダイエットやボディメイクを続けていると、ある日突然「体重がピタッと止まった…」という停滞期に出会います。 毎朝体重計に乗っても数字が動かないと、「もう意味ないのかな」「自分には向いてないのかも」と落ち込んでしまいやすいで […]
2026/01/21 -
モチベーションが落ちたときの気持ちリセット術
ダイエットやボディメイクを続けていると、必ずと言っていいほどやってくるのが 「やる気が出ない」「数字が減らない」「全部イヤになってきた…」という時期です。 そんなとき、多くの人は「自分は意志が弱い」「もう才能がない」と決 […]
2026/01/18 -
「痩せたいけど飲み会は行きたい」人の現実的ルール作り
「痩せたい。でも、飲み会も楽しみたい。」 この２つの気持ちのあいだで、ずっと揺れていませんか？ 完全にお酒をやめるのは現実的じゃないし、かといって今のまま飲み続けたら痩せる気がしない…。そんなジレンマを抱えている人向けに […]
2026/01/11 -
食事管理アプリや記録が続かない人のためのゆるログ習慣
「食事管理アプリ、最初の３日だけめちゃくちゃ頑張って、４日目からパタッと開かなくなる…」 「カロリー計算も写真記録も、気づいたらめんどくさくてやめちゃう…」 そんな「食事記録が全然続かないタイプ」の人に向けて、この記事で […]
2026/01/11 -
ストレス食いを減らすための「食べ方」と「食べる場」の整え方
仕事や家事、人間関係でヘトヘトな日にかぎって、「気づいたらお菓子の袋が空っぽ…」 そんなストレス食いのクセに、モヤモヤしていませんか？ 「意志が弱いからだ」「自分はダメだ」と責めてしまいがちですが、ストレスがかかると食べ […]
2026/01/11 -
間食が止まらない人のための“トリガー潰し”食事術
「気づいたら、また何かつまんでる…」「夕方になると、口がさびしくてお菓子を探してしまう」ーーそんな「間食が止まらない」悩みを抱えている人は、とても多いです。 しかもやっかいなのは、「意思が弱いから」ではなく、食事や生活の […]
2026/01/11 -
リバウンド経験者がハマりがちな食事パターンと抜け出し方
「また元の体重に戻っちゃった…」「むしろ前より増えてない？」 ダイエット経験者なら、一度はこんなショックを味わったことがあるかもしれません。 サイト運営者（和久井朗）も、ライザップに通う前はリバウンドを何回も繰り返してき […]
2026/01/11 -
甘いものをやめられない人のための「まずこれだけ」ルール
「ケーキもチョコもアイスも好き…。わかってるけど、やめられないんだよ〜」 そんな気持ち、めちゃくちゃわかります。 甘いものって、単なる「カロリー」じゃなくて、ご褒美・ストレス発散・癒やしが全部セットになってますよね。 こ […]
2026/01/11 -
続く人が守っているゆるルール｜無理しない食事習慣術
続く人が守っているゆるルール｜無理しない食事習慣術 ダイエット中の「食事ルール」、がんばればがんばるほど、どこかでプツンと切れてしまうことってありませんか？ 「今日こそ完璧に…」と思ったのに、仕事終わりのコンビニでついス […]
2026/01/11 -
挫折しやすい瞬間＆乗り越えるメンタル術
ダイエットって、順調なときは楽しいのに、ちょっとつまずいた瞬間に「もう無理かも…」って一気に挫折モードに入りがちですよね。 この記事では、「ダイエット 挫折 乗り越え」をテーマに、挫折しやすい場面と、その乗り越え方をメン […]
2025/12/31