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「二の腕トレーニング」一覧
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プレスダウンのやり方｜二の腕に効かせるケーブルトレ
プレスダウンは、ケーブルマシンを使って二の腕の裏側（上腕三頭筋）をピンポイントでねらえるトレーニングです。二の腕のたるみが気になる人や、腕を引き締めたい人にとって、非常に頼りになる種目です。 ライザップのセッションでも、 […]
2026/01/02 -
トライセプスエクステンション｜二の腕を引き締める基本フォーム
「二の腕を引き締めたい！」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋（いわゆる二の腕の裏側）を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。 ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]
2026/01/02 -
バーベルカール入門｜力こぶを作る上腕二頭筋トレ
バーベルカールは、いわゆる「力こぶ」をつくる代表的な上腕二頭筋トレーニングです。腕を太くしたい男性はもちろん、半袖をキレイに着こなしたい女性にもおすすめの種目です。 ライザップのセッションでも、上半身の引きしめや筋力アッ […]
2026/01/02