プレスダウンは、ケーブルマシンを使って二の腕の裏側(上腕三頭筋)をピンポイントでねらえるトレーニングです。二の腕のたるみが気になる人や、腕を引き締めたい人にとって、非常に頼りになる種目です。 ライザップのセッションでも、 […]
「二の腕を引き締めたい!」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋(いわゆる二の腕の裏側)を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。 ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]
バーベルカールは、いわゆる「力こぶ」をつくる代表的な上腕二頭筋トレーニングです。腕を太くしたい男性はもちろん、半袖をキレイに着こなしたい女性にもおすすめの種目です。 ライザップのセッションでも、上半身の引きしめや筋力アッ […]