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【健康寿命】自分に合った健康法を見つける“試行錯誤”のすすめ
テレビやネットを見ていると、「この健康法がすごい」「これさえやれば若返る」といった情報が次から次へと流れてきますよね。けれど、実際にやってみると「三日坊主で終わった…」「頑張ったわりにしんどいだけだった」という経験も少な […]
2026/02/08 -
健康寿命を考えるなら「座りっぱなし」に要注意！
パソコン仕事、スマホ、テレビ、車移動…。 気がつくと「あれ？きょうほとんど立ってないな」という日、ありませんか？ この記事では、「座りっぱなし」をテーマに、健康寿命（元気に動ける時間）を少しでも伸ばしていくための考え方と […]
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【健康寿命】モチベーションを上げずに続けるという発想
ボディメイクや健康習慣の話をしていると、よくこんな声を聞きます。 「やる気が続かないんですよね…」 「モチベーションが上がったらまた再開します」 でも実は、健康寿命を伸ばしている人たちの多くは、いつもやる気に満ちているわ […]
2026/02/08 -
眠りの質を上げるボディメイクと健康寿命の関係
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 ボディメイクの話をしていると、どうしても「見た目」や「体重」の話に意識が行きがちですが、僕がライザップに通って一番実感したのは、体が変わると眠りの質も変わるということでした。 ぐ […]
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【健康寿命】朝の５分が１日のエネルギーを左右する理由
40代・50代を過ぎてくると、同じ一日でも「朝からなんとなく体が重い日」と「スッとエンジンがかかる日」が、ハッキリ分かれてきますよね。寝不足のせいかな、歳のせいかな……と感じてしまいがちですが、実は「朝の５分の使い方」が […]
2026/02/08 -
毎朝のラジオ体操が実は健康寿命を底上げ！
子どもの頃の夏休みと言えば、早起きしてハンコを押してもらう「ラジオ体操カード」を思い出す方も多いと思います。大人になると、あの時間はどこか遠い記憶になってしまいがちですが、実はラジオ体操は、人生の後半こそ頼りになる「健康 […]
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【健康寿命】「休む勇気」がある人ほど元気で長生きする
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 日本では「休む＝サボり」のように感じてしまう空気が、まだまだ残っているように思います。 私自身も、53歳でライザップに通い始めるまでは「頑張ること」「根性を出すこと」が正義だと思 […]
2026/02/08 -
健康寿命を意識して「休む日」も作るボディメイク
ボディメイクを頑張っていると、つい「毎日なにかしないと不安」という気持ちになりやすいですよね。けれど、健康寿命をのばす視点で見ると、「休む日」をちゃんと作っておくことも、とても大事なボディメイクの一部だと感じています。 […]
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【健康寿命】忙しくても疲れにくい人の“時間の使い方”
「同じくらい忙しく働いているはずなのに、あの人はあまり疲れていなさそうだな…」 職場や身近な人を見ていて、そんなふうに感じたことはありませんか。体力の差もゼロではありませんが、実は「時間の使い方」「休み方」の違いが、疲れ […]
2026/02/08 -
体づくり初心者でも続く健康寿命視点の習慣術
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 このブログでは「ボディメイクで健康寿命をのばす」をテーマに、ライザップでの実体験や、日々の気づきをゆっくりお届けしています。 今回は、これから体づくりを始めたい「初心者さん」に向 […]
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【健康寿命】習慣を変えれば人生が変わる、本当にあった話
気がついたら、いつものコンビニスイーツ。ついエレベーターに手が伸びる。寝る前のスマホがやめられない。 どれも「よくある日常」ですが、この小さな習慣を少しずつ変えていっただけで、体も心も、人生の景色まで変わっていった人たち […]
2026/02/08 -
健康寿命の土台になるボディメイクの小さな一歩
「そろそろ体をなんとかしたいな」と思いながらも、 気づけば今日も一日が終わってしまう…。 40代以降になると、そんな日が増えてくるかもしれません。 ただ、健康寿命を考えるときに大事なのは、 大きな決意やハードなトレーニン […]
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【健康寿命】三日坊主でも大丈夫！続ける人の考え方とは
「また三日坊主で終わっちゃった…」 そんな自分にガッカリして、ダイエットや運動、早寝早起きなどをあきらめた経験はありませんか？ 健康寿命を意識し始める40代〜70代の世代にとって、「続ける力」はたしかに大切です。 でも、 […]
2026/02/08 -
食事制限の落とし穴と健康寿命、経験者の本音
「体重を落としたくて、食事量をガッと減らした」「糖質をほとんど食べない生活を続けてみた」。 こうした“がんばりすぎの食事制限”を、一度は経験したことがある方も多いと思います。 僕自身も、ライザップに通う前からいろいろなダ […]
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【健康寿命】健康になる人は“完璧を目指さない”人だった
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 ライザップに通い始めてから、体重だけでなく「ものの考え方」もずいぶん変わりました。とくに大きかったのが、健康づくりで完璧を目指すのをやめたことです。 「毎日歩かなきゃダメ」「甘い […]
2026/02/08 -
美ボディと健康寿命、目標を同時に達成するには？
こんにちは。「I LOVE RIZAP」サイト運営者の和久井朗です。 僕は53歳のときにライザップに通い始めて、そこから体重と体型が大きく変わりました。見た目の変化もうれしかったのですが、同じくらい「体力」「疲れにくさ」 […]
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【健康寿命】小さな成功体験が健康を続ける最強の薬になる
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 このページでは、私がライザップでの体づくりを通して強く感じた「小さな成功体験の力」について、健康寿命という視点からお話しします。 「今日はエスカレーターではなく階段を使った」 「 […]
2026/02/08 -
“運動が苦手”な人が健康寿命と向き合う方法
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 ライザップで約38キロ減量してからも、「健康寿命」をキーワードに体づくりを続けていますが、２０代後半からは運動、スポーツとはほぼ無縁の生活をしていました（笑）。 このページでは、 […]
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【健康寿命】「やる気が出ない日」こそ体を整えるチャンス
「やる気が出ないなあ…」と感じる日、ありますよね。 そんな日は、つい自分を責めてしまったり、「今日はダメな日だ」と落ち込んでしまいがちです。 でも健康寿命という視点で見ると、やる気が出ない日は「体と心からのサインを受け取 […]
2026/02/07 -
無理せず習慣化、健康寿命が伸びるボディメイク生活
「毎日きっちり運動しないと意味がない」「三日坊主になるくらいなら、最初からやらないほうがマシ」──ぼくも昔は、そんなふうに極端に考えていた時期がありました。 でも実際にボディメイクに取り組んでみると、完璧よりも「ゆるく続 […]
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【健康寿命】最後まで元気で生きる秘訣、それは「今日を楽しむ力」
こんにちは。「I LOVE RIZAP ～ボディメイクで健康寿命～」サイト運営者の和久井朗です。 このページでは、シリーズ企画「健康寿命」の第60回として、「最後まで元気で生きる秘訣＝今日を楽しむ力」というテーマをじっく […]
2026/02/06 -
ウォーキングで叶える健康寿命とボディメイクの二兎追い
「運動しなきゃ」と思いつつ、忙しさやおっくうさでなかなか動き出せない…。そんなときの強い味方が、特別な道具も場所もいらないウォーキングです。歩くことは、体型キープにも将来の健康にもつながると言われていて、まさに健康寿命と […]
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【健康寿命】人生１００年時代のゴールは“自分らしく生きること”
「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。平均寿命も健康寿命も少しずつ伸びてきている一方で、「そんなに長く生きて、どう過ごせばいいんだろう？」と、モヤっとする気持ちを抱える人も多いようです。 ぼく自身 […]
2026/02/04 -
健康寿命の視点で見る筋肉量とボディラインの関係
この記事では「筋肉量が増えるとボディラインが変わる」という、ぱっと見の変化だけでなく、その先にある「健康寿命」とのつながりを、できるだけやさしい言葉でまとめていきます。 若い頃のようにガツガツ鍛えるというより、「人生後半 […]
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【健康寿命】心が動けば体も動く、幸せが健康を呼ぶ
40代・50代を過ぎると、「体のために何かしなきゃ」と頭では分かっていても、 実際にはなかなか動けないことが増えてきますよね。 仕事や家族のこともあるし、疲れているし、気づけば今日もソファから動かず一日が終わっていた…。 […]
2026/02/04 -
家トレ派が増やした健康寿命のための「ゆる筋トレ」
ライザップで38キロ落としてからも、「いかにラクに続けるか」「どうすれば健康寿命を伸ばせるか」をずっと考えてきました。ジムに行ってしっかり追い込む日もあれば、家でゴロゴロしながら「今日はこれで勘弁してね」という日もありま […]
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【健康寿命】健康寿命を伸ばす“ゆるストイック”という考え方
こんにちは。ライザップで38キロ超の減量に成功し、その後も「ボディメイクで健康寿命を伸ばしたい」とコツコツ体づくりを続けているサイト運営者の和久井朗です。 今日は、ぼく自身がかなり大事にしている考え方、「ゆるストイック」 […]
2026/02/04 -
健康寿命を本気で考えるなら無理な糖質制限は卒業！
ここ数年、「白いご飯はNG」「パンも麺もできるだけカット」という、かなりストイックな糖質制限が流行してきました。実際、短期間で体重がストンと落ちた経験がある方も多いかもしれません。 ただ、40代・50代・60代と年齢を重 […]
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【健康寿命】今からでも遅くない、自分の体を味方につけよう
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 「最近、体が言うことをきいてくれないなあ」「ちょっと動いただけで疲れるようになった…」 そんなふうに感じるとき、つい自分の体を責めたくなってしまうことがありますよね。 でも実は、 […]
2026/02/04 -
食事管理アプリで伸ばす健康寿命とボディメイク効果
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「そろそろ本気で体のことを考えたいな」と感じる場面が増えてくると思います。 とはいえ、毎日の仕事や家事、家族の予定に追われていると、食事を一から見直すのはなかなか大変です。 そ […]
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【健康寿命】“若い”とは見た目ではなく、挑戦を続ける心だった
「最近チャレンジしてること、ありますか？」と聞かれると、ちょっとドキッとするかもしれません。白髪やシワは増えてきたけれど、毎日の暮らしはどこか同じことのくり返し…。そんなときこそ、「若さ」は見た目よりも心の動き方で決まる […]
2026/02/04 -
年齢を言い訳にしない健康寿命重視の体づくり
40代・50代・60代になってくると、体力や見た目の変化を前にしてつい口から出てしまうのが「もう歳だから…」という言葉かもしれません。実は、ぼく自身も50代半ばでライザップに通い始める前は、同じようなことをよく思っていま […]
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【健康寿命】病院よりも効果がある!? 笑いと運動の相乗効果
「病院に行く前に、自分でできることって何だろう？」 40代・50代を過ぎると、そんなことを考える場面が少しずつ増えてくるかもしれません。 その答えのひとつが、じつはとてもシンプルな 「笑い」と「適度な運動」の組み合わせだ […]
2026/02/04 -
ボディメイク仲間と一緒に叶える健康寿命プロジェクト
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 ライザップに通いはじめてから、ひとりで頑張る期間もありましたが、振り返ってみると「仲間の存在」があった時期のほうが、圧倒的に心も体も前向きでした。 このページでは、ボディメイク仲 […]
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【健康寿命】いつまでも動ける人が実践している“秘密の習慣”
「あの人、いつ見ても背筋がピンとしていて、足取りも軽いなあ」 そんな方、まわりにいませんか？ 特別なトレーニングをしているようには見えないのに、階段もスタスタ上がっていく。 実際に話を聞いてみると、意外と「ジム通い」より […]
2026/02/04 -
体型維持のモチベーションは「健康寿命」にあり！
若い頃と同じように体重を落としたり、ウエストを細くしたりするのはだんだん大変になってきます。それでもどこかで「今の体型はキープしておきたいな」と感じるのは、見た目だけではなく、「できるだけ長く元気に動ける自分でいたい」と […]
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【健康寿命】「今を整える」だけで未来の不安が減る理由
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出しやすくなります。 「このまま体力が落ちていったらどうなるんだろう」 「もし病気になったら、仕事や家族はどうしよう」 「老後のお金や、介護のこと […]
2026/02/04 -
体力づくりと健康寿命、どちらも欲張るボディメイク術
このページでは、「筋肉」も「体力」も両方育てながら、健康寿命もしっかり伸ばしていくボディメイクの考え方をまとめてみました。 40代を過ぎると、筋力だけでなく「疲れやすさ」や「回復の遅さ」も気になってきますよね。 私自身も […]
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【健康寿命】健康を諦めない人は夢も諦めない
40代・50代を過ぎてくると、体力や健康に不安を感じる場面が増えてきますよね。階段を上ったあとに息が切れたり、検診で要注意マークが付いたり、「若い頃とは違うな」と実感することも多くなると思います。 そんな中でつい出てくる […]
2026/02/03 -
健康寿命を守るための“おやつ改革”と体づくり
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「ご飯はそこそこ気をつけているけれど、おやつだけはやめられない」「間食が多いせいで、体重も血糖値もじわじわ上がってきた気がする…」と感じる方が多いようです。 一方で、「おやつ＝ […]
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【健康寿命】毎日を整えることが人生を豊かにする
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「いつまで元気に動けるかな」「このままの生活で大丈夫かな」といった不安が、ふと頭をよぎることが増えてくるかもしれません。 ただ、健康寿命（元気に自分のことができる期間）を伸ばす […]
2026/02/02 -
モチベ低下の日に読みたい健康寿命×ボディメイク論
「今日はどうしてもやる気が出ないな…」そんな日って、誰にでもありますよね。 このページは、まさにそんなモチベ低下の日に読むための、健康寿命×ボディメイク論です。 トレーニングも食事管理も、長い目で見ればマラソンのようなも […]
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【健康寿命】歳を重ねるほど、体も心も自由になれる
「若いころはなんでもできたのに、最近はあちこち痛くて不自由になってきたなぁ」 そんな気持ちになること、ありますよね。 一方で、40代・50代・60代と歳を重ねるほど、時間や人付き合い、物事の優先順位を「自分で決められる自 […]
2026/02/01 -
“美ボディ”を目指しながら健康寿命も手に入れる！
「もう若くはないけれど、できる範囲でかっこよく、きれいでいたい」 「見た目も大事だけど、この先も元気に動ける体でいたい」 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、そんな気持ちが同時に出てきやすくなりますよね。 このペ […]
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【健康寿命】「自分の健康は自分で作る」という生き方宣言
このページでは、タイトルのとおり「自分の健康は自分で作る」という生き方について、ゆっくり一緒に考えてみたいと思います。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体調・持病・親の介護・仕事の変化など、「健康」が気になる […]
2026/02/01 -
健康寿命を意識したら変わった筋トレメニュー
若い頃の筋トレと、40代・50代・60代になってからの筋トレって、同じようでいて目的が少し違ってきますよね。 「ベンチプレスの重量を更新したい」「腹筋を割りたい」と思っていた頃から、いつの間にか 「この先も自分の足で歩き […]
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【健康寿命】体が教えてくれる“今を生きる”ヒント
40代・50代を過ぎると、若いころには気にならなかった「体のサイン」が増えてきます。 肩こり、腰の重さ、階段での息切れ、動悸、なんとなく疲れが取れない感じ…。 どれも病気とまでは言えないけれど、「なんだか前とは違うな」と […]
2026/02/01 -
「痩せる」より「動ける体」が健康寿命の本質
40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体重計の数字よりも、 階段をスッと上がれるか 旅行先で一日中歩けるか 孫や家族と全力で遊べるか といった「動けるかどうか」が気になってきますよね。 このページでは、単に「痩せる […]
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健康寿命は“感謝・運動・笑顔”の３本柱
年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。 でも現実は、 三日坊主で終わってしまった 忙しくなって気づけばやめていた 体調を崩 […]
2026/02/01 -
リバウンドしないボディメイクこそ健康寿命の味方
ボディメイクやダイエットの話になると、どうしても「どれくらい体重が落ちたか」「ウエストが何センチ細くなったか」といった“結果”に目が行きがちです。ところが、人生の後半になればなるほど、本当に大事なのは「その状態をどれだけ […]
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【健康寿命】「やめない人」が最後に笑う健康の法則
年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。 でも現実は、 三日坊主で終わってしまった 忙しくなって気づけばやめていた 体調を崩 […]
2026/02/01 -
ボディメイクが続かない人へ、「健康寿命目線」になってみる？
ボディメイクを始めてみたものの、気づけばまた三日坊主…。 カレンダーの「×」マークを見て、ため息をついたことがある方も多いかもしれません。 今回は、そんな「続かない自分」にガッカリしている方へ向けて、ダイエット目線ではな […]
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【健康寿命】若さを保つ人の共通習慣、“好奇心”を忘れない
「最近、新しいことにワクワクしたのはいつだったかな…？」 そんな問いかけに、少し返事に困ってしまうときは、もしかしたら好奇心の筋肉がちょっと固くなりかけているサインかもしれません。 この記事では、40代〜70代の大人世代 […]
2026/02/01 -
サプリメントに頼る前に考えたい健康寿命と体づくり
ドラッグストアの棚いっぱいに並ぶサプリメント。 「飲んだほうがいいのかな」「足りてないと言われると心配になるな…」と感じたことがある方も多いと思います。 いまの時代、サプリメントを上手に使うこと自体は悪いことではありませ […]
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【健康寿命】病気になっても“生き方”で輝く人の共通点
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 僕はライザップに通って33キロ以上体重を落としたあとも、高血圧の不安と付き合いながら暮らしています。 病気や持病があると、「もう前みたいには生きられないのかな」「人生の後半戦はお […]
2026/02/01 -
継続力がカギ！健康寿命とボディメイクの相乗効果
「どの方法が一番痩せますか？」「どんなトレーニングが効率いいですか？」――ボディメイクを始めると、つい“正解探し”をしたくなりますよね。でも、60代になった今の僕がいちばん実感しているのは、方法よりも「続ける力」こそが、 […]
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健康寿命１００年、変われるのは今からでも遅くない
「もうこの年齢からじゃ遅いよな…」「若いころみたいには動けないし…」──そんな気持ちをかかえたまま、健康のことが気になってこのページにたどり着いた方も多いと思います。 結論から言うと、健康寿命を伸ばすために「手遅れ」とい […]
2026/02/01 -
50代からのボディメイクが人生後半の健康寿命を変える
サイト運営者の和久井朗です。この記事では、「50代からのボディメイク」が、その後の健康寿命――つまり元気に動ける時間をどう変えてくれるのかを、できるだけやさしい言葉でまとめてみました。 僕自身も50代でライザップに通い、 […]
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【健康寿命】今ある体を大切にする人が未来を変える
「もっと痩せたら…」「しわが減ったら…」「若いころの体に戻れたら…」。 人生の後半にさしかかると、つい“理想の体”ばかりを見てしまいがちです。ぼく自身も、ライザップに通う前は鏡を見るたびにため息が出て、「本気を出すのは痩 […]
2026/02/01 -
健康寿命を守るための“ながら運動”ボディメイク術
こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 ライザップで33キロ減量してから、僕自身も「どうやってこの体と健康を長く守っていくか」を一番に考えるようになりました。 その中で、「これは人生後半のボディメイクと相性がいいな」と […]
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【健康寿命】“心の筋トレ”で折れない自分を育てよう
年齢を重ねるほど、体だけでなく「心」の元気も気になってきますよね。ちょっとした一言で落ち込んでしまったり、失敗したあとに長く引きずってしまったり…。そんなときに役に立つのが、今回のテーマである「心の筋トレ」です。 ここで […]
2026/02/01 -
体重計の数字より大切にしたい健康寿命の感覚
こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 ライザップに通い始めたころの私は、毎朝のように体重計に乗っては、数字を見て一喜一憂していました。100グラム減っていればニヤニヤし、逆に増えていれば一日中テンションが下がる……。 […]
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【健康寿命】新しい趣味を始める勇気が若さを取り戻す
40代・50代を過ぎると、「この年齢から新しい趣味なんて、ちょっと気恥ずかしいな」と感じる場面が増えてくるのではないでしょうか。 でも、健康寿命のことを考えると、この「新しいことを始めるドキドキ」は、実はとても頼もしい味 […]
2026/01/31