ライフスタイル別「ライザップに通いやすい季節」とジム活プラン

忙しい社会人・主婦・経営者など、ライフスタイル別に「通いやすい季節」と「続けやすい通い方」を、できるだけやさしく・会話っぽくまとめました。

結論から言うと、ライザップの「始めどき」は季節そのものよりも、あなたの生活の波（繁忙期・閑散期）に合わせたほうがうまくいきます。季節は“追い風”として使い倒す、が正解です。

この記事でお伝えしたいこと

• 「忙しくて通えないかも…」を、現実的なスケジュールに落とし込める
• あなたの生活に合う“通いやすい季節”が見つかる（全員が春スタートじゃなくてOK）
• 繁忙期でも続けるジム活プラン（週の組み方・予約のコツ）が手に入る

まずは全体像から。ライザップの混み具合をざっくり把握しておくと、予約ストレスが減ります。

▶ 「ライザップはいつが一番混む？」年間の繁忙期・閑散期カレンダー完全ガイド

大前提：ライザップの「通いやすさ」は季節×生活リズムで決まる

季節で気分は変わるけど、予約の取りやすさ・通える回数を決めるのはあなたの生活の波です。

通いやすさを決める3つの変数

• 時間：仕事・家事・育児の繁忙期はいつ？
• 移動：寒さ・暑さ・雨で「外に出る気」が落ちる季節は？
• イベント：新生活、決算、忘年会、帰省…「予定が爆発」する時期は？

それでも運動は大事。調べてみると、身体活動量が増えるほど健康面のメリットが高まる、という話が厚労省の情報にもあります。とはいえ、ここは健康の話なので断言はせずに…「そういう傾向があるらしい」くらいで。

ライフスタイル別：通いやすい季節と「ジム活プラン」

ここからが本編。よくある生活スタイルごとに、おすすめ季節と現実的な通い方をセットで提案します。

1）忙しい社会人（残業あり・平日が読めない）

通いやすい季節：秋（9〜11月）／冬の前半（1〜2月）

秋は気温が安定して移動がラク、年末の“予定爆発”の前に整えやすい。冬前半はイベントが落ち着きやすく、生活を再起動しやすい季節です。

ジム活プラン（おすすめ）

• 予約は「固定」＋「保険」：基本は同じ曜日・同じ時間、崩れたら振替枠を確保
• 平日夜が厳しい人：土日の午前を“主戦場”にする（午後は予定が入りやすい）
• 繁忙期は頻度より継続：「週2が理想」より「週1でも途切れない」を優先

ジムの頻度の考え方は、RIZAP公式の読み物にもまとめがありました（週2や週3などの組み方の例）。

具体例（週の組み方）

• 土 10:00（固定）＋ 平日どこか 1枠（残業次第で振替）
• 繁忙期は「土 10:00 だけは死守」→これだけで崩壊しにくい

▶ 関連：春は混みやすい？ 新生活シーズンは本当に混む？春のライザップ繁忙期に通い始めるメリット・デメリット

2）シフト勤務（夜勤あり・曜日がズレる）

通いやすい季節：春（4〜6月）／秋（9〜11月）

暑さ寒さがキツいと、シフトの乱れと合体して体力が先に折れがち。移動がラクな季節を“追い風”にするのが良いです。

ジム活プラン（おすすめ）

• 予約は「曜日固定」より「周期固定」：「3日働いたら1回行く」みたいに周期で決める
• 体力の谷が来る前に短時間で終える：行く時間を短くしても“通う”を優先
• 睡眠優先の週を作る：睡眠不足が続くと食欲や体調面に影響が出やすい、という話もあるらしいです（厚労省の情報）。

具体例（周期ルール）

• 「連勤明けの翌日」＝トレ日（疲労が抜けやすい）
• 「夜勤週」＝軽めに、日勤週＝しっかり

3）共働き主婦・ワーママ（子どもの予定が最優先）

通いやすい季節：5〜7月／9〜11月

新学期直後のバタつきが落ち着き、運動会などの山場の前後を狙いやすいです。真夏・年末は予定が増えやすいので、“守れる回数”に落とすのがコツ。

ジム活プラン（おすすめ）

• 家族共有カレンダーに先入れ：自分の予定を後回しにしない仕組み
• 送迎とセット化：習い事の待ち時間に近い店舗・時間帯を選ぶ
• 週2が難しい月は、週1＋食事の整えで“崩れない”を狙う

具体例（現実的な枠）

• 平日：子どもの送迎後 10:00〜／または夕方前の16:00台
• 土日：家族イベントが入る前の午前（9:00〜11:00）

4）経営者・管理職（突発対応が多い／会食あり）

通いやすい季節：1〜3月／7〜8月（会食が落ち着くなら）

ここは人によりますが、会食が増える時期と重なると食事管理が難しくなりがち。逆に、年明けは“仕切り直し”でルールを作りやすいです。

ジム活プラン（おすすめ）

• 予約は2本立て：本命（固定）＋予備（空いてる枠）
• 会食がある日は割り切る：トレの質より「途切れない」を守る
• 出張週は店舗より生活を守る：睡眠・歩数・タンパク質だけ死守、みたいにルールを最小化

ちなみに私（サイト運営者(和久井朗)）も、仕事が詰まる時期は「完璧にやる」より「続ける」を最優先にしたほうが結果が残りました。気合いは裏切るけど、仕組みは裏切りにくいです。

5）在宅ワーカー・フリーランス（時間はあるが崩れやすい）

通いやすい季節：いつでもOK（ただし夏・冬は要工夫）

自由＝強い、でも、自由＝無限先延ばし、にもなります。ここは季節よりルール設計が勝ちます。

ジム活プラン（おすすめ）

• 午前固定：午後は仕事が伸びがち。午前に先に体を動かす
• 打ち合わせの前後にセット：外出する日＝ジムも抱き合わせ
• 成果の見える化：体重より、写真・服のサイズ・姿勢などで記録

具体例（鉄板ルール）

• 「月水金 10:00」固定（最初の4週間は“脳に刻む期間”）
• 雨・寒い日は「外出が嫌」になりやすいので、近い店舗 or 交通手段を固定

6）大人世代（体力に波／無理はしたくない）

通いやすい季節：春（3〜5月）／秋（9〜11月）

暑さ寒さが強い季節は、移動だけで疲れやすいことも。気候が穏やかな時期に始めると、“通うだけで疲れる問題”が起きにくいです。

ジム活プラン（おすすめ）

• 週1〜2から：最初から詰めない（「続けられる」を基準に）
• 体調の記録：疲労感・睡眠・食欲など、主観でOK
• 痛みが出る動きは相談：ここは我慢しない（無理しないのが最強）

季節イベント別：つまずきやすいポイントと対策

春（3〜4月）：新生活のバタつきで“予約が後回し”になりがち

• 対策：最初の1か月だけは予約を先に確保（仕事の予定より先）
• 対策：「行けない週のルール」を先に決める（週0にしない）

▶ 春の混み具合と対策：春のライザップ繁忙期に通い始めるメリット・デメリット

夏（7〜8月）：暑さで移動がダルい／予定が不規則

• 対策：時間帯を朝寄りに（暑さのピーク回避）
• 対策：行くハードルを下げる（ウェア準備・移動手段を固定）

秋（9〜11月）：最強シーズン、だけど“油断”もしやすい

• 対策：目標を小さく刻む（「2週間で○回」など）
• 対策：年末に向けて会食が増える人は、「守るルール」を先に作る

冬（12〜1月）：忘年会・正月太りで崩れやすい

年末年始は、食事量が増えたり塩分が多いメニューが続きやすい、という注意喚起をしている国内記事もありました。ここも断言はしませんが「そうなりやすいらしい」くらいで。

• 対策：週の回数を減らしてもOK。その代わり“ゼロにしない”
• 対策：イベント前後で「戻す日」を予定に入れておく

▶ 年末年始の通い方まとめ：忘年会＆正月太りシーズンのライザップ事情｜年末年始の通い方と注意点

迷ったらコレ：あなたの「始めどき」決めの最短ルート

「結局、私はいつがいいの？」ってなったら、まず診断で方向性を出すのが早いです。

▶ 【簡単診断付き】あなたがライザップを始めるベストタイミングはいつ？

さらに精度を上げるなら：性別・年代の傾向も見る

生活スタイルだけじゃなく、年代で「通いやすさの落とし穴」も違います。気になる人はここもセットで。

▶ 女性・男性・年代別でこんなに違う！ライザップを始めるベストシーズン徹底解説

よくある悩み：忙しくて続かない人の「スケジュール調整」5つのコツ

1）予約は「気合い」じゃなく「固定枠」で勝つ

週2が理想でも、現実は崩れます。だからこそ、固定枠が強い。迷いが消えます。

2）“行けない週”のルールを先に作る

• 例：出張週は週1、繁忙週は週0にしない（散歩・食事だけ守る）

3）移動がしんどい季節は「近さ」と「導線」を最優先

暑い寒い雨…それだけで意志が削れます。ここは根性論にしないで、導線で勝ちましょう。

4）家族・職場に“宣言”して味方を作る

「この曜日のこの時間はジム」って、先に共有しておくと予定が守りやすいです。

5）完璧主義を捨てて“継続主義”へ

続いた人が勝ちます。ちょっと雑でも、続いた人が勝ちます（大事なので2回言いました）。

まとめ：あなたの生活に合う季節が、あなたのベストシーズン

ライザップは「春がいい」「秋がいい」みたいな一般論もあるけど、結局いちばん大事なのはあなたの生活リズムと予定の波です。

• 忙しい社会人 → 秋〜冬前半で整えやすい
• シフト勤務 → 気候が穏やかな春・秋、周期ルールが鍵
• ワーママ → 予定が読める時期に“先入れ”
• 経営者 → 固定＋予備の二段構え
• 在宅 → 午前固定で“先延ばし対策”

今日のあなたにとっての「通いやすい季節」を選べたら、もう勝ち筋は見えてます。あとは小さく始めて、淡々と続けるだけ。前向きにいきましょ。