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40代からの体型リセット筋トレメニュー｜代謝低下世代の全身プラン

「40代に入ってから、お腹まわり・お尻・背中だけじわっと太ってきた…」「体重はそこまで変わっていないのに、シルエットがなんだか別人」そんなモヤモヤを感じている人向けに、この記事では代謝が落ちやすい40代世代のための、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ちょっと歩いただけで息が上がるようになってきたな…」「前より疲れやすいかも…」と感じていませんか？私、和久井朗もライザップに通い始める前は、階段を上っただけでゼーハーして「これはマズいぞ…」と本気で焦ったタイプです。 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば何年も運動ゼロ。いざ再開しようとすると、すぐに息が上がりそうでこわいケガしたら仕事にも響くし不安どうせまた三日坊主になりそう… そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「くびれを作りたいけど、腹筋しても全然変わらない…」そんなモヤモヤ、すごくよくわかります。私もライザップに通い始めた頃は、体重は落ちてきたのに、ウエストのラインがイマイチで「写真で見るとなんか四角い…」とショックを受け […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「全体的にはそんなに太ってないのに、下腹だけポコっと出てる…」。鏡を見るたびに気になるし、パンツやスカートのウエストにも乗ってくる…。この記事では、そんな下腹ポッコリに悩む人向けに、レッグレイズを中心とした下腹重点メニ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「胸まわりをすっきりさせたい」「デコルテがそげてきた気がする…」そんなときに役立つのが、胸まわりの筋トレです。ここでは、ライザップのセッションでも使われているベンチプレス・ダンベルプレス・チェストフライなどを組み合わ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

半袖やノースリーブを着たときに、二の腕の「ぷよぷよ」が目に入ると、ついテンション下がりますよね。ライザップの現場でも「体重は落ちたのに、二の腕だけ最後まで残るんです…」という声をよく聞きます。この記事では、そんな二の腕の […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「スクワットしてるのに、なぜか太もも前ばかりパンパンになる…」「後ろ側がたるんで、横から見る脚ラインが気になる…」そんな悩み、ありませんか？太もも裏（ハムストリングス）は、歩く・走る・立ち上がるといった日常動作を支える […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「前ももがパンパンで、スキニーをはくと張りが目立つ…」「スクワットを頑張っているのに、逆に前ももばかり太くなった気がする…」そんなお悩みを持つ方に向けて、太もも前をスッキリさせつつ、脚全体のバランスも良くしていく筋トレ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「背中のぜい肉が気になる」「写真を撮ると猫背で老けて見える」「肩こりでいつも重だるい…」。ライザップのセッションでも、こういった相談はかなり多いです。私、和久井朗も最初は完全に“前側ばかり鍛いでた人”で、後ろ姿の写真を […]

2026/01/04

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