ライザップに通いたいけど続ける自信が無い人でも大丈夫??

「ライザップ、気になる。でも…
・また三日坊主になりそう
・仕事や家事でバタバタして続かなそう
・今までダイエットも挫折ばかりだったし…
こう思って、公式サイトを閉じてしまったことはありませんか？

このページでは、「続ける自信がない人」こそライザップを検討していい理由と、
不安なままでも動き出せるための考え方や具体的な対策をまとめました。

途中では、タイプ診断や体験談なども紹介しながら、
あなたが「自分はやっていいのかな？」と思える材料を増やしていきます。

なぜ「続ける自信がない」と感じてしまうのか？

まず最初に整理しておきたいのは、「続ける自信がない」のは意志が弱いからではないということです。多くの人が同じような不安を抱えています。

過去のダイエットやジム通いで挫折した経験があるから

「市民ジムに入会したけどほとんど行かなかった」
「自己流ダイエットは3日で終わった」
こういった過去の記憶があると、「また同じことになるのでは？」と感じてしまうのは自然なことです。

でも、よく考えるとそのときは「1人で」「自己流で」戦っていたはず。
ライザップのように、専属トレーナーがついて、週2回のペースや内容まで一緒に決めてくれる環境とは条件がまったく違います。

仕事・家事・育児で時間に追われているから

「残業が多い」「出張が多い」「子どもの予定が読めない」など、
時間が不規則だと「スケジュール的に無理では？」と感じますよね。

この点については、スケジュールの組み方そのものを相談できるのがライザップの強みでもあります。
具体的な通い方については、こちらのページで詳しく解説しています。

・仕事が忙しい人のライザップの通い方・スケジュール術

性格的に「飽きっぽい」「続けるのが苦手」だと自覚しているから

「昔から日記も続かなかったし、スポーツも長続きしなかった…」
そんな自分の性格を知っているからこそ、「ライザップなんて高いお金を払って大丈夫？」と感じる人も多いです。

実はライザップには、「続かない理由」をタイプ別に整理して、対策を考える診断コンテンツも用意しています。
興味があれば、こちらも参考にしてみてください。

・【4タイプ本気度】モチベ0でも変われる？｜RIZAPで結果が出る“勝ち筋”判定
・【4タイプ診断】あなたの“痩せない原因”はどれ？｜RIZAPで刺さる攻略ルート判定

ライザップは「続けられない前提」で仕組みがつくられている

ここからは、「仕組み」の話です。
ライザップは、人間はそもそも続けるのが苦手という前提でサービス設計されています。

専属トレーナーが「やること」と「やるタイミング」を決めてくれる

自己流ダイエットが続かない最大の理由は、毎日こんなことを考え続けないといけないからです。

• 今日は何をどれくらいやればいいのか
• このメニューで本当に効果があるのか
• 増えた体重は「失敗」なのか、それとも一時的なのか

ライザップでは、こうした「判断疲れ」をトレーナーが肩代わりしてくれます。

・週2回のセッションで「その日やること」が決まっている
・LINEなどで食事報告をすれば、その都度フィードバックがもらえる
・数字の変化もトレーナーと一緒に振り返る

トレーナーの役割については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

・ライザップのトレーナーが付くメリット【筋トレ・食事・メンタル】
・ライザップのトレーナーは50分間のトレーニング中に何してるの?

週2回・1回50分という“現実的なペース”

ライザップが週2回・1回50分を標準にしているのは、
「ギリギリ頑張れるライン」と「結果が出るライン」のバランスを取ったペースだからです。

「毎日1時間やってください」では、ほとんどの人が2週間で燃え尽きてしまいます。
逆に「週1回だけ」だと、体の変化もモチベーションもなかなか上がりません。

なぜこのペースになっているのかは、こちらの記事でさらに詳しく触れています。

・ライザップのトレーニングで週2回1回50分を推奨してる理由は?

食事管理も「完璧」ではなく「続けられるライン」を提案

「糖質制限なんて絶対続かない…」という声もよく聞きます。
ただ、ライザップの現場では、その人の生活に合わせた“落としどころ”を一緒に探していく形が基本です。

• 外食や飲み会が多い人向けの注文のコツ
• お菓子がやめられない人向けの「置き換え」アイデア
• 家族と同じ食卓でも続けられるメニューの工夫

食事の具体的なルールや、現場での工夫についてはこのあたりも参考になります。

・ライザップの食事ルールまとめ【実践ルール】
・休日に太るのはなぜ？｜RIZAP式「2〜3食ルール」でダラダラ食いを終わらせる
・【保存版】間食が止まらない人へ｜RIZAP式“置き換えテンプレ”で夕方の爆食を止める

「続けられた人」のリアルな声からイメージしてみる

「仕組みの話」はわかっても、
やっぱり気になるのは「自分でも続けられるのか？」ですよね。

そこで参考になるのが、実際にライザップに通った人の体験談です。
中には、もともと三日坊主だった人や、健康診断でひっかかって焦っていた人もいます。サイト運営者、私、和久井朗の体験談も参考にしてくださいね。

・リバウンド経験者がライザップで変わった体験談【和久井編】
・ライザップ体験記ブログ※３３キロダイエット成功ブログ大公開
・ライザップ・高血圧オヤジ５4歳の挑戦※減量期の全記録！

こうした記事を読むと、
「最初は不安だったけど、トレーナーと一緒にペースを調整しながら続けていった」
という声が多いことに気づくはずです。

それでも不安なら「自分のリスク」と「向き度」を先に知っておく

「それでもまだ不安が残る…」という場合は、
自分がどんなパターンで挫折しやすいのかを先に把握しておくのがおすすめです。

リバウンドリスクをチェックしておく

これまでダイエットとリバウンドをくり返してきた人は、
「自分はまたリバウンドするのでは？」という恐怖が強いかもしれません。

そんな人向けに、サイト内ではリバウンドリスク診断も用意しています。

・リバウンドリスク診断

自分の「危ないパターン」がわかれば、
トレーナーに最初から共有しておくことで、対策を組み込んだプログラムを一緒に考えてもらうこともできます。

そもそも自分はライザップに向いているのか？を知る

「向いていないのに無理して入会したら、余計に自己肯定感が下がりそう…」
そんな不安がある人は、まず向き度チェックをしてみるのも一つの方法です。

・RIZAP向き度チェック診断
・【4タイプ行動心理】続かない理由は“意志”じゃない｜RIZAP適性が高い環境タイプ診断

診断を受けてみると、
「自分は意志が弱いからダメなんだ」ではなく、
「こういう環境なら続けやすいタイプなんだ」という視点に変わっていきます。

忙しい人・外食が多い人でも続けるための現実的なコツ

続けられる自信がない人の多くは、
「仕事が忙しい」「外食や付き合いが多い」といったライフスタイルの制約を抱えています。

スケジュールから逆算して通い方を決める

ライザップは予約制なので、
「予定に合わせてトレーニングを入れる」というより、
「トレーニングを先に押さえて、他の予定を調整していく」スタイルになります。

具体的な通い方のイメージは、こちらの記事がとても参考になります。

・仕事が忙しい人のライザップの通い方・スケジュール術

外食・飲み会があっても「全部NG」にしない

「飲み会が多い業種だからムリ」と思っている人も多いのですが、
実際には、外食・飲み会と付き合いながら結果を出している人もたくさんいます。

・メニューの選び方を工夫する
・飲む量やペースを意識する
・「今日は楽しむ日」と割り切る日を最初から決める

このあたりの考え方は、こちらで詳しくまとまっています。

・外食・飲み会が多い人のためのライザップ活用法

「続けられるかどうか」は無料カウンセリングで一緒に判断すればいい

ここまで読んできて、
「少しハードルは下がった気がするけど、まだ迷う…」
という状態なら、それはそれでOKです。

大事なのは、一人きりで結論を出そうとしないこと。
ライザップには、無料カウンセリングという「相談の場」が用意されています。

無料カウンセリングでは何をするの？

無料カウンセリングでは、ざっくり言うとこんなことを行います。

• 体組成計で現状の体の状態をチェック
• 今までのダイエット歴や生活リズムをヒアリング
• 目標や期間のイメージを一緒にすり合わせ
• 通えるペースや予算も含めて、「現実的なプラン」かどうかチェック

「本当に続けられるのか」という不安も、
この場でトレーナーやカウンセラーに率直にぶつけてOKです。

・ライザップの無料カウンセリングの流れ
・【必読】ライザップ無料カウンセリングの予約方法～当日の流れ解説

「お得に始める」こともセットで考えておく

続けられるか不安なときほど、
「少しでもお得に始められる方法」を知っておくと、心理的なハードルも下がります。

紹介制度や入会金の扱いなどについては、こちらのページが詳しいです。

・【2026年】ライザップでお得になる入会方法大公開
・【必読】ライザップ入会手続き＆入会金を無料・免除にする方法は?

まとめ：「続ける自信がない」ままでもスタートしていい

ここまでお話してきたことを整理すると、ポイントは3つです。

• 「続ける自信がない」は、意志が弱いからではなく、これまでの環境とやり方の問題
• ライザップは「人は続かない生き物」という前提で、トレーナー・仕組み・ペースが設計されている
• 最終的な判断は、一人で悩まず、無料カウンセリングで一緒に組み立てればOK

大事なのは、「続ける自信がついたら始める」のではなく、「不安なまま相談に行ってみる」こと。
その一歩の中で、あなたに合ったペースややり方が見えてくるはずです。

もし今、「本当は変わりたいけれど、自信がない」と感じているなら、
まずは診断や体験談を読みつつ、無料カウンセリングという“相談の一歩”から始めてみてください。

・RIZAP向き度チェック診断
・ライザップの無料カウンセリングの流れ

「続けられる自信がない」ままでも、変化のスタートラインには立てます。
自信は、始めたあとに少しずつ積み上がってくるものです。