【ダンベルベンチプレス】ライザップトレーニングメニュー・内容・方法

ライザップのトレーニングメニュー大公開！

今回は、『ダンベルベンチプレス』

１回目 13.5kg× 10回
２回目 13.5kg× 10回
３回目 13.5kg× 10回

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私は、99.7kgスタートし、３か月でマイナス20kg、その９か月後にはマイナス33.3kgを達成しました♪

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