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スクワットの正しいやり方とコツ｜下半身の基本トレ

スクワットの正しいフォームとコツをライザップ式に解説します。トレーナーが姿勢や膝の向きを細かくチェックしながら、安全に下半身を鍛えるためのポイントをまとめました。ライザップでできる他の筋トレ種目も知りたい方は、ライザ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

プランクは、腹筋だけじゃなく「体幹（からだの軸）」をまとめて固める超・基本トレです。地味に見えるのに、姿勢・見た目・腰まわりの安定感に効きやすい。しかも器具いらず。だからこそ、フォームがズレると“効かない”“腰が痛い”“ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「体重が重いから、筋トレなんて無理なんじゃないか…」「膝や腰を悪くしそうで怖い…」。そんなふうに感じているなら、今日の記事はまさにあなたのための内容です。私もライザップの現場で、体重が重めの方が「動き出す一歩目」をた […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「全身をまんべんなく鍛えたいけれど、何をどの順番でやればいいのか分からない」「ジムには通っているけど、自己流でバラバラに種目をやっているだけ」──そんな人向けに、この記事では週2〜3回で組める全身バランス型メニューをまと […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「仕事から帰ってきたら、そのままソファで寝落ち。気づけばコンビニスイーツと夜遅い夕飯が当たり前になっていました」今回お話を伺ったのは、2ヶ月のライザップでマイナス10kgを達成した30代の佳代さん。学生時代はそこま […]

2025/12/09

ライザップ体験記

「筋トレしたいけど、時間がないんだよなあ…」「仕事終わってから1時間ジムはキツい…」そんなふうに感じているなら、30分でサクッと終わる全身トレを味方につけるのが一番ラクです。私、和久井朗もライザップに通っていたとき、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

ダイエット情報って多すぎて、「結局どれが自分に合うの？」ってなりませんか？私、和久井朗もいろいろ試しては失敗してきたタイプなので、その気持ちめちゃくちゃわかります。この記事では、「流行りの方法」ではなく「あなたの体質 […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

ディップスは、自分の体重を支えながら「胸（大胸筋）」と「二の腕（上腕三頭筋）」を一気に鍛えられる、自重トレーニングの中でも上級者向けの種目です。正しく行えば、上半身のボリュームアップや二の腕の引き締めにとても効果的ですが […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

レッグプレスで太もも強化｜下半身の基本マシントレ【チョコザップ活用】レッグプレスは、太もも（前もも・裏もも）やお尻を一度に鍛えられる代表的なマシントレーニングです。ライザップ本体ではフリーウエイト中心のメニューが多い […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

半袖やノースリーブを着たときに、二の腕の「ぷよぷよ」が目に入ると、ついテンション下がりますよね。ライザップの現場でも「体重は落ちたのに、二の腕だけ最後まで残るんです…」という声をよく聞きます。この記事では、そんな二の腕の […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー