人気ランキング

ディップスのやり方｜胸と腕に効かせつつ肩を守る自重トレ

ディップスは、自分の体重を支えながら「胸（大胸筋）」と「二の腕（上腕三頭筋）」を一気に鍛えられる、自重トレーニングの中でも上級者向けの種目です。正しく行えば、上半身のボリュームアップや二の腕の引き締めにとても効果的ですが […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ライザップではどんなトレーニングをするの？」「スクワットとかベンチプレスって、本当に自分でもできるのかな…？」そんな不安がある人向けに、このページではライザップのセッションでよく使われる代表的な筋トレ種目を、部位別 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

半袖やノースリーブを着たときに、二の腕の「ぷよぷよ」が目に入ると、ついテンション下がりますよね。ライザップの現場でも「体重は落ちたのに、二の腕だけ最後まで残るんです…」という声をよく聞きます。この記事では、そんな二の腕の […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

仕事が忙しくて自炊がむずかしい日って、どうしてもコンビニに頼りがちですよね。「またコンビニか…太るかな…」と罪悪感を抱えながらレジに並んだこと、きっと一度はあるはずです。でも実は、コンビニごはんでも選び方さえ押さえれ […]

2026/01/04

食事・栄養管理

「食事も気をつけてるし、運動もしてるつもりなのに…全然痩せないんだけど？」ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほどぶつかるのが、この「痩せない期間」です。ここで多くの人が「自分は向いてない」「もう無理」とあきら […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「ダイエットに最適な“食事のタイミング”って、結局いつなの？」というテーマで、朝・昼・夜・間食・トレーニング前後までまとめて整理していきます。食事内容よりも「時間」をちょっと整えるだけで、体のラクさや体重の落ち方が変わっ […]

2025/12/26

食事・栄養管理

レッグプレスで太もも強化｜下半身の基本マシントレ【チョコザップ活用】レッグプレスは、太もも（前もも・裏もも）やお尻を一度に鍛えられる代表的なマシントレーニングです。ライザップ本体ではフリーウエイト中心のメニューが多い […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ダイエットの相談を受けていると、「代謝が落ちて痩せません」「代謝を上げたいです」という声を本当によく聞きます。でも、いざ「代謝って何ですか？」と聞かれると、スパッと答えられる人は意外と少ないんですよね。この記事では、 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「週2回しかジムに行けないんだけど、それって意味あるのかな…？」「週3以上通えないなら、筋トレの効果って半減しちゃう？」こんなモヤモヤを抱えたまま、通えるかどうかで悩んでいる人、多いんじゃないでしょうか。実は、週2回 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「今日もコンビニごはんかぁ…太りそう…」って、ちょっと罪悪感を覚えたことありませんか？でも実は、コンビニは選び方次第でかなり“ダイエット向き”になるんですよね。私も減量期はコンビニにかなりお世話になりました。この記事 […]

2025/12/27

食事・栄養管理