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ダイエットを自己投資にする考え方と習慣

「ダイエット、がんばってるのに結果が出ない…」「お金も時間も減っていくばかりで、なんか虚しい…」こんな感覚になったこと、ありませんか？私もライザップに通う前は、ダイエット＝消耗戦だと思っていました。食事を削って、好 […]

2026/01/01

お悩み相談

「ライザップに行きたい。でも、家族に話したら絶対反対されそう…」「高いって言われるよな」「また三日坊主でしょって言われそう」。こうやって、申し込みボタンの手前で何度も止まってしまう人は少なくありません。この記事では、 […]

2026/01/12

ライザップ診断・入会ガイド

「ライザップではどんなトレーニングをするの？」「スクワットとかベンチプレスって、本当に自分でもできるのかな…？」そんな不安がある人向けに、このページではライザップのセッションでよく使われる代表的な筋トレ種目を、部位別 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

レッグプレスで太もも強化｜下半身の基本マシントレ【チョコザップ活用】レッグプレスは、太もも（前もも・裏もも）やお尻を一度に鍛えられる代表的なマシントレーニングです。ライザップ本体ではフリーウエイト中心のメニューが多い […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

仕事が忙しくて自炊がむずかしい日って、どうしてもコンビニに頼りがちですよね。「またコンビニか…太るかな…」と罪悪感を抱えながらレジに並んだこと、きっと一度はあるはずです。でも実は、コンビニごはんでも選び方さえ押さえれ […]

2026/01/04

食事・栄養管理

「腰が心配で思い切りトレーニングできない…」「昔ぎっくり腰をやってから、腹筋とか怖い…」そんな方に向けて、腰を守りながらお腹まわりをじわっと鍛える体幹メニューをまとめました。私、和久井朗もライザップに通っていたころ、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「よし、今日から筋トレするぞ！」と決意して、3日くらいでフェードアウト… そんな経験、何回くらいありますか？もし「数えきれない…」というタイプなら、このページはまさにあなたのためのものです。この記事では、三日坊主でも […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「お尻がキュッと上がっているだけで、横から見たシルエットが全然ちがうよなぁ…」とライザップ時代からずっと思ってきました。今回は、ヒップリフト・ランジ・ブルガリアンスクワット・デッドリフトを組み合わせて、お尻を高く丸くす […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「週2回しかジムに行けないんだけど、それって意味あるのかな…？」「週3以上通えないなら、筋トレの効果って半減しちゃう？」こんなモヤモヤを抱えたまま、通えるかどうかで悩んでいる人、多いんじゃないでしょうか。実は、週2回 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「腕立て伏せもスクワットも、1回もできない…」「そもそも運動なんて何年もしてない…」そんな人のための、ゼロから始める超入門筋トレメニューです。いきなりキツいことはやりません。可動域を小さくする・支えを使う・回数は少 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー