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痩せるための正しい目標設定の仕方

「今度こそ痩せたい！」と思ってスタートしたのに、気づいたら目標がどこかに行方不明…。そんな経験、ありませんか？私、和久井朗もライザップに通う前までは、まさにそのタイプでした。ダイエットって、食事や運動より前に、「目標 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

ダイエットの話になると、だいたい出てくるのが「食事が9割だ！」「いや、運動が大事なんだ！」みたいな“食事vs運動”論争ですよね。でも実際の現場でたくさんの人を見てきた感覚としては、どっちが正解・どっちが不正解というより […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば何年も運動ゼロ。いざ再開しようとすると、すぐに息が上がりそうでこわいケガしたら仕事にも響くし不安どうせまた三日坊主になりそう… そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

レッグレイズは、あお向けの姿勢で足を持ち上げていく「下腹部メイン」の体幹トレーニングです。しっかりできると下腹ポッコリ対策や姿勢改善にとても役立ちますが、その一方で腰が反れやすく、やり方を間違えると腰を痛めやすい種目で […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「健康診断の結果、なんか数値がヤバそう…でも何から見たらいいかわからない」そんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事を書きました。この記事では、BMI・腹囲・血糖値・脂質・血圧といった健康診断の代表的な数値が、ど […]

2026/01/01

お悩み相談

「ダイエット中なのに、仕事の付き合いや友だちとの飲み会が多くて全然やせない…」そんなモヤモヤ、めちゃくちゃよくわかります。外食や飲み会って、どうしても糖質＋脂質＋アルコールが重なりやすいので、油断するとすぐ体重に出て […]

2026/01/04

食事・栄養管理

「これ食べたら太るって分かってるのに、つい手が伸びちゃう…」ダイエットあるあるですよね。この記事では、ダイエット中に“できれば毎日は避けたい食品”をリスト化しつつ、その理由と代わりに選びたい食品をやさしく解説します。 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「いつまで元気に動けるかな」「このままの生活で大丈夫かな」といった不安が、ふと頭をよぎることが増えてくるかもしれません。ただ、健康寿命（元気に自分のことができる期間）を伸ばす […]

2026/02/02

健康寿命

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「腕立て伏せもスクワットも、1回もできない…」「そもそも運動なんて何年もしてない…」そんな人のための、ゼロから始める超入門筋トレメニューです。いきなりキツいことはやりません。可動域を小さくする・支えを使う・回数は少 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー