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見た目年齢を若返らせる生活＆ダイエットのコツ

鏡を見て、ふと「なんか急に老けた…？」とドキッとしたことはありませんか？ほうれい線、たるみ、体型のもたつき、疲れて見える目元…。実年齢は変えられなくても、「見た目年齢」は生活とダイエットの工夫でかなり変えられると感じて […]

2026/01/01

お悩み相談

「スクワットしたいけど、膝がギクッとしないか不安」「階段で膝がズキッとしたことがあって、それ以来こわくて下半身トレを避けている…」そんな気持ち、すごくよくわかります。私、和久井朗もライザップに通っているとき、膝に不安 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

ベンチプレスは「胸を鍛える種目」の代表格。見た目の変化が出やすい一方で、やり方を間違えると肩や肘、腰に負担がかかりやすく、トレーニング初心者ほど慎重に覚えたい種目でもあります。この記事では、ベンチプレスを安全に続けるた […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ライザップって、いつ申し込むのがいちばん得なの？」「混みすぎて予約取れない時期だけは避けたい…」こんなふうに、「始めるタイミング問題」で足踏みしている人はかなり多いです。私、和久井朗も最初は「いつから始めるか」で […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

プルアップ（懸垂）はどんなトレーニング？プルアップ（懸垂）で鍛えられる部位と主な効果プルアップ（懸垂）は、自分の体重をバーにぶら下がった状態から引き上げる自重トレーニングです。主に鍛えられるのは背中の広がりをつくる広 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

バーベルカールは、いわゆる「力こぶ」をつくる代表的な上腕二頭筋トレーニングです。腕を太くしたい男性はもちろん、半袖をキレイに着こなしたい女性にもおすすめの種目です。ライザップのセッションでも、上半身の引きしめや筋力アッ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ラットプルダウンは、マシンを使ってバーを胸元まで引き下ろすことで、背中全体を引き締めるトレーニングです。ダイエット中の「背中のもたつき」「姿勢の悪さ」が気になる人にとって、かなり心強い種目になります。この記事では、ラ […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

ダイエット中の「チートデイ」、SNSでもよく見かけますよね。「入れた方が代謝が上がるらしい」「いや、ただ太るだけ」と真逆の情報も多くて、正直よくわからない…という人も多いはず。この記事では、チートデイを「入れた方がいい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「筋トレも頑張っているし、食事もそれなりに気をつけているのに…数字が動かない」。ジム通いをしている人からも、家トレ＋自炊を頑張っている人からも、よく聞く悩みです。実は、「筋トレ」と「食事管理」をバラバラにやるのか／セ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

こんにちは、ライザップ系の記事を増殖させ続けているサイト運営者（和久井朗）です。さて今回のテーマはズバリ、「薄着前＝夏前って、ライザップ予約が取りにくくなりがち問題」。結論から言うと、夏前は「始めたい人が一気に増える […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド