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体重だけに縛られないボディメイク日記の書き方

ダイエットやボディメイクを始めると、とりあえず「毎朝体重だけメモしている」という人は多いと思います。ですが、体重は水分量や前日の塩分・睡眠・ホルモンバランスなどの影響で、１〜２キロくらいは平気で上下します。そのたびに […]

2026/01/18

ボディメイク

「くびれを作りたいけど、腹筋しても全然変わらない…」そんなモヤモヤ、すごくよくわかります。私もライザップに通い始めた頃は、体重は落ちてきたのに、ウエストのラインがイマイチで「写真で見るとなんか四角い…」とショックを受け […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

ダイエットの話になると、だいたい出てくるのが「食事が9割だ！」「いや、運動が大事なんだ！」みたいな“食事vs運動”論争ですよね。でも実際の現場でたくさんの人を見てきた感覚としては、どっちが正解・どっちが不正解というより […]

2025/12/28

食事・栄養管理

ダイエット中って、どうしても「おやつ＝悪」みたいなイメージがありますよね。私もライザップに通い始めた頃、「間食なんて完全NGでしょ」と思い込んでいました。でも、いろいろ調べて実践してみると、間食はやり方しだいで“太る […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「食事も気をつけてるし、運動もしてるつもりなのに…全然痩せないんだけど？」ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほどぶつかるのが、この「痩せない期間」です。ここで多くの人が「自分は向いてない」「もう無理」とあきら […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「ダイエット始めたはいいけど、いつになったら体型って変わるの？」って、モヤッとしてませんか？ SNSを見ると、2週間で別人みたいになってるビフォーアフターが流れてきて、正直プレッシャーになりますよね…。でも、現実的なペー […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「筋トレも頑張っているし、食事もそれなりに気をつけているのに…数字が動かない」。ジム通いをしている人からも、家トレ＋自炊を頑張っている人からも、よく聞く悩みです。実は、「筋トレ」と「食事管理」をバラバラにやるのか／セ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

ここ数年で一気に広がった「自宅トレーニング」。YouTubeやアプリを見ながら、リビングや寝室でコツコツ続けている人も多いと思います。ただ、こんなモヤモヤも出てきませんか？最初は体重がスッと落ちたのに、最近まったく変 […]

2025/12/28

運動・筋トレ

ダイエット中って、「甘いもの、完全に禁止！」にすると、その反動でドカ食いしちゃったりしませんか？実は、甘いものをゼロにするより、「低糖質おやつ」をうまく使った方が、メンタル的にも長続きしやすいんですよね。調べてみると […]

2026/01/04

食事・栄養管理

肩こりや、なんとなく肩まわりに違和感があると、「上半身の筋トレをやっていいのか？」ちょっと不安になりますよね。「間違ったことをして、余計に悪化させたくない…」という気持ち、とてもよくわかります。この記事では、肩に不安 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー