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「間食＝太る」は誤解？ヘルシーおやつの選び方

ダイエット中って、どうしても「おやつ＝悪」みたいなイメージがありますよね。私もライザップに通い始めた頃、「間食なんて完全NGでしょ」と思い込んでいました。でも、いろいろ調べて実践してみると、間食はやり方しだいで“太る […]

2025/12/26

食事・栄養管理

ダイエット中って、「とりあえずプロテイン飲んでおけば良さそう」と思いがちじゃないですか？実際、私のまわりでも「毎日プロテイン飲んでるのに体重増えたんだけど…」「筋トレしてない日もなんとなく2〜3杯飲んでる」みたい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「来月の健康診断までに、少しでも数値を良くしたい…！」そう思って、あわてて糖質ゼロ・油ゼロ・お酒ゼロにしてみたものの、途中でしんどくなって続かなかった…という声をよく聞きます。この記事では、たった１か月でも「ムリなく […]

2026/01/11

食事・栄養管理

肩こりや、なんとなく肩まわりに違和感があると、「上半身の筋トレをやっていいのか？」ちょっと不安になりますよね。「間違ったことをして、余計に悪化させたくない…」という気持ち、とてもよくわかります。この記事では、肩に不安 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「これ食べたら太るって分かってるのに、つい手が伸びちゃう…」ダイエットあるあるですよね。この記事では、ダイエット中に“できれば毎日は避けたい食品”をリスト化しつつ、その理由と代わりに選びたい食品をやさしく解説します。 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「背中のぜい肉が気になる」「写真を撮ると猫背で老けて見える」「肩こりでいつも重だるい…」。ライザップのセッションでも、こういった相談はかなり多いです。私、和久井朗も最初は完全に“前側ばかり鍛いでた人”で、後ろ姿の写真を […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

ダイエット成功で「見た目」だけじゃなく、仕事・人間関係・メンタルまで何がどう変わるのか、気になりませんか？この記事では、実際の体験談をベースに、人生が軽くなるビフォーアフターと、今日から真似できるコツをやさしく解説しま […]

2026/01/01

お悩み相談

「よし、食事を減らして痩せるぞ！」と気合を入れてスタートしたのに、数週間後には気がついたら元の食生活に逆戻りどか食いして自己嫌悪… むしろ前より太った気がするこんな流れ、身に覚えはありませんか？私も何度もやらかして […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

ライザップに通おうと思ったとき、タイミング的にどうしても「繁忙期」しか選べないことってありますよね。新生活シーズン・夏前・年末年始前後……会員さんが増えるタイミングは、予約が埋まりやすく、通う側の負担も増えがちです。 […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

【簡単診断付き】あなたがライザップを始めるベストタイミングはいつ？「ライザップ、気になる。でも…始めどきがわからない」これ、めちゃくちゃ“あるある”です。仕事が落ち着いたら…子どもの予定が見えたら…春になったら…っ […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド