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健康診断数値と肥満リスクの関係を解説

「健康診断の結果、なんか数値がヤバそう…でも何から見たらいいかわからない」そんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事を書きました。この記事では、BMI・腹囲・血糖値・脂質・血圧といった健康診断の代表的な数値が、ど […]

2026/01/01

お悩み相談

「これ食べたら太るって分かってるのに、つい手が伸びちゃう…」ダイエットあるあるですよね。この記事では、ダイエット中に“できれば毎日は避けたい食品”をリスト化しつつ、その理由と代わりに選びたい食品をやさしく解説します。 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

ぽっこりお腹、地味にメンタルに来ますよね…。ベルト穴が1個ズレた日なんて「え、昨日の私どこ行った？」ってなるやつ。この記事では、「お腹をへこませたい」人向けに、体幹（お腹まわり）中心の基本筋トレメニューを、初心者でも続 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

サイドレイズとフロントレイズは、肩の「丸み」や「立体感」をつくるための定番トレーニングです。ベンチプレスやショルダープレスのような大きい種目で肩全体を鍛えつつ、仕上げとしてレイズ系を入れることで、肩の輪郭がくっきり出やす […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「食欲の秋が来ると、ダイエットのことを思い出す…」そんな人、とても多いです。夏にいったん頑張って、仕事や家のことでバタバタしているうちにペースが崩れて、気づけば秋。そこで改めて「よし、もう一回ちゃんと痩せたい」と思った […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ライザップ、始めるなら人が少ない“閑散期”がいちばん得なのでは？」──この発想、かなりアリです。ただし、閑散期は“予約が取りやすい＝勝ち確”ではなく、逆にモチベが落ちやすい落とし穴もあります。この記事では、料金より […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ダイエット＝鶏むね肉！」とがんばってきたけど、正直そろそろ飽きてきた…。そんな声、私、和久井朗もライザップ時代から山ほど聞いてきました。もちろん自分もその一人でした。鶏むねは優秀なたんぱく源ですが、1つの食材に頼り […]

2026/01/08

食事・栄養管理

ダイエット中って、「とりあえずプロテイン飲んでおけば良さそう」と思いがちじゃないですか？実際、私のまわりでも「毎日プロテイン飲んでるのに体重増えたんだけど…」「筋トレしてない日もなんとなく2〜3杯飲んでる」みたい […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「来月の健康診断までに、少しでも数値を良くしたい…！」そう思って、あわてて糖質ゼロ・油ゼロ・お酒ゼロにしてみたものの、途中でしんどくなって続かなかった…という声をよく聞きます。この記事では、たった１か月でも「ムリなく […]

2026/01/11

食事・栄養管理

こんにちは。サイト運営者（和久井朗）です。「私、ダイエットに向いてないタイプなんだよね…」って、何回も心の中でつぶやいたことありませんか？実はこれ、ライザップ時代にカウンセリングしていてもめちゃくちゃよく聞いたセリフ […]

2025/12/31

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