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背中スッキリ筋トレメニュー｜姿勢改善と肩こり対策の背中トレ

「背中のぜい肉が気になる」「写真を撮ると猫背で老けて見える」「肩こりでいつも重だるい…」。ライザップのセッションでも、こういった相談はかなり多いです。私、和久井朗も最初は完全に“前側ばかり鍛いでた人”で、後ろ姿の写真を […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「よし、今度こそ痩せるぞ！」とスタートしたのに、気づいたら元の生活に逆戻り…そんな経験、何回かありませんか？ダイエットが続かない原因は、意志の弱さよりも「計画の弱さ」であることがすごく多いです。私、和久井朗もライザッ […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

ダイエットを意識し始めると、まず気になるのが「糖質ってどこまで減らしたらいいの？」というところですよね。「ご飯は全部抜いた方がいいのかな」「甘いものは一生禁止？」と極端に考えてしまうと、ストレスもたまりやすく、リバウン […]

2026/01/04

食事・栄養管理

「ダイエット始めたはいいけど、いつになったら体型って変わるの？」って、モヤッとしてませんか？ SNSを見ると、2週間で別人みたいになってるビフォーアフターが流れてきて、正直プレッシャーになりますよね…。でも、現実的なペー […]

2025/12/31

運動・筋トレ

浅香唯さんって、80年代のトップアイドルのイメージが強いと思うんですが、実は50歳の節目に、ライザップでガチのボディメイクをやってたんですよね。この記事では、浅香唯さんの挑戦を「時系列」「やったこと（食事・トレ）」「 […]

2026/01/07

ライザップ体験記芸能人

「ジムには通わず、できれば家で完結させたい」「でも、自己流でやっていたら、どこをどれくらい鍛えればいいのか分からなくなってきた…」。そんな「おうちトレ派」の人向けに、この記事では道具なし・自宅完結で、週2〜3回だけでも […]

2026/01/16

ボディメイク

「40代に入ってから、お腹まわり・お尻・背中だけじわっと太ってきた…」「体重はそこまで変わっていないのに、シルエットがなんだか別人」そんなモヤモヤを感じている人向けに、この記事では代謝が落ちやすい40代世代のための、 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

ジムって、いざ選ぼうとすると「設備？料金？場所？パーソナル？…多すぎ！」って頭がパンクしそうになりますよね。私、和久井朗も最初は完全に迷子でした。でも一度「チェックポイント」と「比較の視点」を整理してから探すようにした […]

2025/12/29

運動・筋トレ

「胸まわりをすっきりさせたい」「デコルテがそげてきた気がする…」そんなときに役立つのが、胸まわりの筋トレです。ここでは、ライザップのセッションでも使われているベンチプレス・ダンベルプレス・チェストフライなどを組み合わ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

繁忙期のライザップって、いちばん困るのが「予約が…取れない…！」問題ですよね。この記事では、繁忙期でも比較的予約が取りやすい店舗の“共通点”と、ねらい目の時間帯・曜日を、できるだけ具体的にまとめます。「店舗選びで勝ち […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド