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牛丼・ラーメンをどう乗り切る？外食チェーン別太らない選び方

仕事帰りにふらっと入った牛丼屋さん、同僚に誘われたラーメン屋さん。「ダイエット中なのに…でも今ここで断るのもなあ」と、心の中でプチ攻防戦が始まること、ありませんか？私もライザップに通っていた頃、まさにこの葛藤の連続で […]

2026/01/11

食事・栄養管理

本気で痩せたいけど、「結局、最初に何をやればいいの？」ってモヤモヤしていませんか？私もダイエットを決意したときは、情報が多すぎて、かえって身動きが取れなくなっていました。「糖質オフがいい」「やっぱり筋トレ」「有酸素が […]

2026/01/01

お悩み相談

「二の腕を引き締めたい！」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋（いわゆる二の腕の裏側）を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「スクワットしてるのに、なぜか太もも前ばかりパンパンになる…」「後ろ側がたるんで、横から見る脚ラインが気になる…」そんな悩み、ありませんか？太もも裏（ハムストリングス）は、歩く・走る・立ち上がるといった日常動作を支える […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ウォーキングもジョギングも頑張ってるのに、ぜんぜん体重が落ちないんだけど…」ダイエット相談で、いちばんよく聞く悩みのひとつがこれです。有酸素運動はたしかに脂肪燃焼に役立つ大事なピースなんですが、“それだけ”に頼ると […]

2025/12/28

運動・筋トレ

「週にどれくらい運動すれば痩せるの？」って、ダイエットを始めると必ず一回は考えますよね。毎日やった方が良さそうだけど、現実的にはキツい…。かと言って週1回だけで本当に変わるの？とモヤモヤしやすいポイントです。この記事 […]

2025/12/30

運動・筋トレ

冬になると、忘年会・クリスマス・お正月と、体重計に乗るのがちょっとこわいイベントがずらっと並びますよね。「こんな時期にライザップって通えるの？」「年末年始スタートってアリなの？」と迷っている人も多いはず。この記事では […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ジムに行きたいけど、仕事も家のこともパンパンでムリ…」そんなふうに感じているなら、実はパーソナルジムこそ相性バツグンかもしれません。この記事では、なぜ忙しい人ほどパーソナルジムが合うのか自己流ダイエットと何が違 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「新しい人と出会う機会」が、ぐっと少なくなっていくように感じませんか。職場では若い人が増え、同世代は次々と退職。子どもたちは独立 […]

2026/01/25

健康寿命

ジムって、いざ選ぼうとすると「設備？料金？場所？パーソナル？…多すぎ！」って頭がパンクしそうになりますよね。私、和久井朗も最初は完全に迷子でした。でも一度「チェックポイント」と「比較の視点」を整理してから探すようにした […]

2025/12/29

運動・筋トレ