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便秘がダイエットの邪魔をする理由と改善策

「食事もそこそこ気をつけているのに、体重が全然落ちない…」「なんだかお腹がいつも苦しい…」そんなとき、実はカギを握っているのが便秘だったりします。私、和久井朗もライザップに通う前は、ダイエットがうまくいかない時期によく […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「久しぶり！」と声をかけられたその瞬間、パッと明るい表情で挨拶できるかどうか。同窓会のドキドキは、体重の数字そのものよりも「どう見えるか」「どう振る舞えるか」で大きく変わります。この記事では、同窓会までの残り期間に合 […]

2026/01/14

ボディメイク

体型の悩みって、口に出すのちょっと気まずいですよね。「太った？って聞かれるのが怖い」「健康診断の結果が気になるけど何から始めればいいか分からない」みたいなモヤモヤを、つい一人で抱え込みがちです。この記事では、「体型の […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ライザップって、ほかのパーソナルジムと何がそんなに違うの？」料金だけ見ると高いイメージが先に立ちますが、中身を分解していくと“強みの方向性”がかなりハッキリしているジムだと感じます。この記事では、ライザップ歴の長い […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

ネックエクステンションはどんなトレーニング？ネックエクステンションは、その名の通り「首（ネック）を後ろに反らす動き」を利用して、首の後ろ側の筋肉を鍛えるトレーニングです。主にうつむきがちな姿勢の改善や、頭を支える筋力の […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「二の腕を引き締めたい！」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋（いわゆる二の腕の裏側）を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「前ももがパンパンで、スキニーをはくと張りが目立つ…」「スクワットを頑張っているのに、逆に前ももばかり太くなった気がする…」そんなお悩みを持つ方に向けて、太もも前をスッキリさせつつ、脚全体のバランスも良くしていく筋トレ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「とりあえず食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思ってカロリー制限だけを頑張っているのに、体重が全然減らない・すぐ停滞する・リバウンドする。そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この記事を書いています。この記事でお伝え […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「ダイエットに筋トレって、本当に必要なの？」って思ったことありませんか？食事制限だけで体重を落とした経験がある人ほど、「筋トレまでやるのはしんどい…」って感じやすいんですよね。私、和久井朗もまさにそのタイプでした。食事 […]

2025/12/28

運動・筋トレ

このページでは、「家族で一緒に健康を楽しむ週末アイデア」をテーマに、健康寿命（＝元気に動ける時間）を家族みんなで少しずつ増やしていくヒントをまとめました。週末というと、「ついダラダラして終わってしまう」「気づいたらスマ […]

2026/01/24

健康寿命