人気ランキング

体型の悩みはプロに相談した方がいい理由

体型の悩みって、口に出すのちょっと気まずいですよね。「太った？って聞かれるのが怖い」「健康診断の結果が気になるけど何から始めればいいか分からない」みたいなモヤモヤを、つい一人で抱え込みがちです。この記事では、「体型の […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

コンビニの前を通るたびに、「新商品」「限定」「濃厚チーズケーキ」みたいなポップが目に飛び込んでくる…。ダイエット中でも、コンビニスイーツ欲ってなかなかゼロにはできないですよね。この記事では、「コンビニスイーツを完全にや […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「ナッツって体にいいって聞くけど、結局カロリー高いし太りそう…」「アボカドは“森のバター”っていうくらいだし、ダイエット中はダメなんじゃ…？」「青魚も“脂のってておいしい”ってことは、やっぱり太るよね？」こんなふう […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「二の腕を引き締めたい！」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋（いわゆる二の腕の裏側）を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「前ももがパンパンで、スキニーをはくと張りが目立つ…」「スクワットを頑張っているのに、逆に前ももばかり太くなった気がする…」そんなお悩みを持つ方に向けて、太もも前をスッキリさせつつ、脚全体のバランスも良くしていく筋トレ […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「〇月までに絶対◯kg落としたい…」「イベント前に一気にサイズダウンしたい…」気持ちはすごくわかります。でも、やり方を間違えると、体重は落ちても「健康」と「その後の人生」がしんどくなることもあります。この記事では、短期 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「50代から筋トレを始めたいけど、もう遅いかな…」「20代の頃みたいに動けないし、ケガも怖い…」。こんな不安、すごくよく聞きます。実は、私も50代以降の方からの相談が一番多いくらいです。ただ、調べてみると、筋肉は何歳 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ダイエットしたい気持ちはあるのに、毎回続かない…」「私って意志弱すぎない？」──もしそう感じているなら、この記事はかなり役立つはずです。先に結論を言うと、ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではなく、続けるため […]

2026/01/01

お悩み相談

「食事もそこそこ気をつけているのに、体重が全然落ちない…」「なんだかお腹がいつも苦しい…」そんなとき、実はカギを握っているのが便秘だったりします。私、和久井朗もライザップに通う前は、ダイエットがうまくいかない時期によく […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「せっかく時間を使ってトレーニングしてるのに、思ったほど変わらない…」と感じていませんか？トレーニングは「根性勝負」ではなく「仕組み作り」です。ちょっとした工夫で、同じ時間でもトレーニング効果をグッと最大化できます。 […]

2025/12/31

運動・筋トレ