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「油抜き」は逆効果？ダイエット中こそ必要な脂質の話

「ダイエット中だから、油は全部カットしてます！」こんな話、まわりでもよく聞きませんか？最初は体重がスルッと落ちるので、「やっぱり油＝悪者だよね」と思いがちなんですが……。実は、「油を完全に抜くダイエット」は、続きに […]

2026/01/11

食事・栄養管理

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「新しい人と出会う機会」が、ぐっと少なくなっていくように感じませんか。職場では若い人が増え、同世代は次々と退職。子どもたちは独立 […]

2026/01/25

健康寿命

「よし、今度こそ痩せるぞ！」とスタートしたのに、気づいたら元の生活に逆戻り…そんな経験、何回かありませんか？ダイエットが続かない原因は、意志の弱さよりも「計画の弱さ」であることがすごく多いです。私、和久井朗もライザッ […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「体重はそんなに変わってないのに、なんか前よりスッキリ見える」ダイエット経験者のあいだで、よく出てくる一言です。逆に、体重は落ちてるのに鏡を見るとあんまり変わった気がしない数字ばかり追いかけて、毎朝の体重計がスト […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「食事も運動も頑張ってるのに、ここ最近まったく体重が動かない…」そんな“ダイエット停滞期”にハマっている人に向けて、なぜ起こるのか・どう抜け出すかを、やさしく整理していきます。私、和久井朗がライザップで−38.8kg落と […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「ちゃんと食べてるのに、ゆるっと痩せていく人」って、周りに一人はいますよね。あれ、魔法でもなんでもなくて、“食べ方・選び方・時間の使い方”がちょっとだけ違うだけなんだろうな、と私（サイト運営者・和久井朗）もライザップの経 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「やる気さえ続けば、ダイエットもジムも絶対うまくいくのに…」そう思ったこと、ありませんか？でも現実は、モチベーションは波があって当たり前。だからこそ、やる気に頼らずに続けられる“習慣”をつくることが大事です。この […]

2025/12/31

お悩み相談

チェストフライは「胸を大きく開いてストレッチ → 胸で閉じて収縮」を作りやすい、胸トレの補助として優秀な種目です。チョコザップのマシンなら軌道が安定しやすく、初心者でも狙った部位に当てやすいのが強み。ただし、やり方を間 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

一日の終わりに、脚や顔がパンパンになって靴がきつい・顔がぼんやり丸く見える…そんな「むくみ」は、見た目だけでなく体の負担にもつながると言われています。ここでは、自宅でできる簡単なセルフマッサージの手順と、むくみにくい体 […]

2026/01/18

ボディメイク

「とりあえず食べる量を減らせば痩せるはず…」そう思ってカロリー制限だけを頑張っているのに、体重が全然減らない・すぐ停滞する・リバウンドする。そんなモヤモヤを抱えている人に向けて、この記事を書いています。この記事でお伝え […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識