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ベントオーバーローのフォーム解説｜腰を守る背中トレ

ベントオーバーローはどんなトレーニング？ベントオーバーローは、上体を前傾させた姿勢のままバー（またはダンベル）を引き、背中を中心に鍛える「引く系」の王道トレーニングです。背中の厚みを作るだけでなく、姿勢づくりに関わる筋 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「50代から筋トレを始めたいけど、もう遅いかな…」「20代の頃みたいに動けないし、ケガも怖い…」。こんな不安、すごくよく聞きます。実は、私も50代以降の方からの相談が一番多いくらいです。ただ、調べてみると、筋肉は何歳 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ちゃんと食べてるのに、ゆるっと痩せていく人」って、周りに一人はいますよね。あれ、魔法でもなんでもなくて、“食べ方・選び方・時間の使い方”がちょっとだけ違うだけなんだろうな、と私（サイト運営者・和久井朗）もライザップの経 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「体力が落ちてきた」「この先も自分の足で歩けるだろうか」といった不安が少しずつ増えてくる方が多いように感じます。その一方で、仕事や家族のこと、親の介護、自分の老後…と、心の中 […]

2026/01/21

健康寿命

「水を飲むだけで痩せる」というフレーズ、よく見かけますよね。でも実際のところ、水だけで体脂肪がスルスル落ちる “魔法” みたいな話ではありません。とはいえ、水分と代謝・むくみ・食欲コントロールには確かに関係があって、「正 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「体重はそんなに変わってないのに、なんか前よりスッキリ見える」ダイエット経験者のあいだで、よく出てくる一言です。逆に、体重は落ちてるのに鏡を見るとあんまり変わった気がしない数字ばかり追いかけて、毎朝の体重計がスト […]

2025/12/31

運動・筋トレ

女優の石田えりさんというと、落ち着いた大人の色気と、ちょっとワイルドな雰囲気があるイメージじゃないでしょうか。そんな石田えりさんも、56歳のタイミングでライザップに通って、本気のボディメイクにチャレンジしています。こ […]

2026/01/07

ライザップ体験記芸能人

「糖質制限って、みんなにいいわけじゃないよね？」ここ数年で一気に広まった糖質制限ダイエットですが、合う人はスルスル痩せる一方で、「全然続かない」「逆に体調が悪くなった気がする」という声もよく聞きます。私たちは体質も生 […]

2025/12/26

食事・栄養管理

「ダイエットサプリって、結局どうなの？」広告やSNSを見ていると、つい一度は試してみたくなりますよね。でも、「飲めば勝手に痩せる魔法の粒」みたいに思ってしまうと、ほぼ確実にガッカリコースです。この記事では、いろいろ […]

2025/12/27

食事・栄養管理

ダイエット中、「カロリーは意識しているのに、なかなか体重が落ちない」「何をどれくらい食べたらいいか分からない」…そんなモヤモヤはありませんか？もしかすると、原因は“栄養バランスの偏り”かもしれません。この記事では、ダ […]

2025/12/28

食事・栄養管理