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ヒップリフトのやり方｜お尻と腰を守る下半身トレ

ヒップリフト（グルートブリッジ）は、寝た姿勢でお尻を持ち上げるシンプルな動きなのに、お尻を最短で目覚めさせる優秀トレです。しかも正しくやれば、腰に優しく、姿勢にも効く。ただし逆に、やり方が雑だと「お尻じゃなく腰で反って […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「家ではちゃんとたんぱく質を意識できるのに、外食になると一気にバランスが崩れる…」そんなモヤモヤ、ありませんか？私もライザップの減量期に、会社の飲み会や家族との外食が入るたびに「せっかくの頑張りが台無しにならない […]

2026/01/08

食事・栄養管理

「タンパク質が大事って言われるけど、正直なんでダイエットに効くのかよく分からない…」そんな人、めちゃくちゃ多いです。私(サイト運営者:和久井朗)もライザップに入る前は「お肉＝太るもの」と思い込んでいて、タンパク質をかなり […]

2025/12/25

食事・栄養管理

筋トレって、つい「回数」と「重さ」に目がいきがちですよね。でも正直に言うと、フォームが崩れたまま回数をこなしても、ほとんど意味がなかったり、むしろマイナスになったりします。私、和久井朗もライザップに通う前は完全に「自 […]

2025/12/28

運動・筋トレ

筋トレやダイエットをがんばっていると、つい「たんぱく質は多いほど正義！」みたいな気持ちになりがちです。でも、あるラインを超えてガンガン増やしていくと、胃もたれ・便秘・なんとなくだるい…という「しんどさサイン」が出て […]

2026/01/08

食事・栄養管理

体型の悩みって、口に出すのちょっと気まずいですよね。「太った？って聞かれるのが怖い」「健康診断の結果が気になるけど何から始めればいいか分からない」みたいなモヤモヤを、つい一人で抱え込みがちです。この記事では、「体型の […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「50代から筋トレを始めたいけど、もう遅いかな…」「20代の頃みたいに動けないし、ケガも怖い…」。こんな不安、すごくよく聞きます。実は、私も50代以降の方からの相談が一番多いくらいです。ただ、調べてみると、筋肉は何歳 […]

2026/01/04

目的別トレーニングメニュー

「ボーナスが出たらライザップ行こうかな…」「決算賞与が入るタイミングで申し込もうかな…」こうやって“お金のタイミング”とライザップの始めどきをセットで考える人、かなり多いです。私、サイト運営者（和久井朗）自身も、最初 […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「やっと痩せたのに、気づいたら元通り…」「むしろ前より増えてるじゃん…」そんなショック、できれば人生で一度きりにしたいですよね。この記事では、「痩せた後リバウンド防止」をテーマに、体重より“考え方（マインドセッ […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「やる気さえ続けば、ダイエットもジムも絶対うまくいくのに…」そう思ったこと、ありませんか？でも現実は、モチベーションは波があって当たり前。だからこそ、やる気に頼らずに続けられる“習慣”をつくることが大事です。この […]

2025/12/31

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