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食物繊維を味方にする糖質コントロール｜満腹感アップ術

「ガマンしてるのに、すぐお腹が減っちゃう…」「ごはんを減らしたら、頭がボーッとする…」ダイエット中や糖質コントロール中に、こんな悩みってつきものですよね。私もライザップに通っていた頃、最初は「量を減らす＝お腹が減る＝ […]

2026/01/05

食事・栄養管理

「朝ごはん抜いたほうがトータルのカロリーは減るし、むしろ痩せそうじゃない？」ダイエット中に、一度は考えたことがある人も多いと思います。でも、「朝食を抜くと太りやすくなる」と聞いたことがある人も多いはず。どっちが本当 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「パーソナルジムがいいって聞くけど、普通のジムと何がどう違うの？」「自分にはどっちが合っているのか分からない…」こんなモヤモヤをスッキリさせるために、この記事では「パーソナルジム vs 普通のジム」を、料金・サポート […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「食事も運動もがんばっているのに、なんだか痩せにくい…」実はその裏側に、じわじわ進むビタミン不足が隠れているかもしれません。最近は、「糖質制限」「カロリーオフ」などの情報がたくさん出てきて、つい“量”ばかり減らして […]

2025/12/28

食事・栄養管理

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体力よりも「人とのつながり」の大切さを実感する場面が増えてきます。元気に見える人ほど、実は地域の中で上手に人と関わっていることが多いように感じます。この記事では、「地域とのつ […]

2026/01/25

健康寿命

「外食続き＝太る」が怖くて、楽しめなくなっていませんか？仕事の付き合い、家族との外食、ひとりランチ…気づけばほとんど自炊していない。そんな人でも、選び方と食べ方を少し工夫するだけで、体重の増え方はかなり変わります。この […]

2025/12/27

食事・栄養管理

人生の後半になってくると、「若いころのように遠くまで旅行に行く体力はないけれど、なんとなく毎日が同じでつまらない」という声をよく聞きます。SNSを開けば、海外旅行や豪華な列車旅の写真がたくさん流れてきて、「ああいうことが […]

2026/01/26

健康寿命

「ダイエット中の食事、何が正解なのか分からない…」「SNSの情報がバラバラで、結局どうすればいいの？」という声を、管理栄養士さんとお話していると本当によく聞きます。そこでこの記事では、管理栄養士の考え方をベースにした「 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

「ダイエット中だから炭水化物はNG！」「ご飯＝太るもの」そんなふうに思い込んで、ご飯・パン・麺を全部カットしてヘトヘト… なんてこと、ありませんか？この記事を書いているサイト運営者（和久井朗）は、ライザップに通いなが […]

2025/12/26

食事・栄養管理

本気で痩せたいけど、「結局、最初に何をやればいいの？」ってモヤモヤしていませんか？私もダイエットを決意したときは、情報が多すぎて、かえって身動きが取れなくなっていました。「糖質オフがいい」「やっぱり筋トレ」「有酸素が […]

2026/01/01

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