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トライセプスエクステンション｜二の腕を引き締める基本フォーム

「二の腕を引き締めたい！」と思ったとき、真っ先に候補に入るのがトライセプスエクステンション。上腕三頭筋（いわゆる二の腕の裏側）を狙って鍛える、超ど真ん中の種目です。ただし、地味に奥が深いのがこの種目。肘の角度・肩の位置 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「ちゃんと食べてるのに、ゆるっと痩せていく人」って、周りに一人はいますよね。あれ、魔法でもなんでもなくて、“食べ方・選び方・時間の使い方”がちょっとだけ違うだけなんだろうな、と私（サイト運営者・和久井朗）もライザップの経 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

このページでは、40〜70代の夫婦に向けて「ガチガチの運動ではなく、ゆるく続けられるフィットネス＝ゆるフィット」をテーマに、健康寿命を一緒に育てていくアイデアをまとめました。人生の後半戦は、一人でがんばるよりも「夫婦で […]

2026/01/25

健康寿命

“頑張ってるのに痩せない…”を卒業したい人へ。本当に結果が出るダイエットの必須条件を、食事・運動・メンタルの３方向からわかりやすく解説。遠回りをやめて、最短ルートで理想のカラダを目指しましょう。この記事でお伝えしたいこ […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

食事制限ダイエットで体重は減っているのに、「なんか前より力が出ない」「見た目がしぼんだ気がする…」と感じていませんか？もしかすると、それは脂肪だけじゃなく筋肉まで削ってしまっているサインかもしれません。この記事では、 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

コンビニの前を通るたびに、「新商品」「限定」「濃厚チーズケーキ」みたいなポップが目に飛び込んでくる…。ダイエット中でも、コンビニスイーツ欲ってなかなかゼロにはできないですよね。この記事では、「コンビニスイーツを完全にや […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「よし、今年こそジム通いだ！」と勢いで入会したのに、数ヶ月後には幽霊会員… そんなジム選びの失敗例、実はかなり多いです。私も過去に何度かやらかしました。この記事では、ジムの選び方で失敗しやすい人の「行動パターン」をやさ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「食事も運動もそれなりに頑張っているのに、思ったほど体重が落ちない…」そんなときに一度チェックしたいのが、“腸内環境”です。最近はテレビやSNSでも「腸活」「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしますが、なぜ腸内環境 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「ジムって、痩せるための場所でしょ？」と思われがちですが、通ってみるとダイエット以外の“意外なメリット”がかなり多いんですよね。今回は、ダイエット目線はもちろん、メンタル・生活リズム・仕事のパフォーマンスまで含めて、ジ […]

2025/12/28

運動・筋トレ

ダイエットの本質をひと言で表すと、「エネルギー収支をどうコントロールするか」です。でも、「カロリー計算って難しそう…」「数字を見ると頭が痛くなる…」という方も多いはず。この記事では、数字が苦手な人でもわかるように、エ […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識