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アップライトローの安全なやり方｜肩の負担を減らすコツ

アップライトローはどんなトレーニング？アップライトローは、バーベルやダンベル、ケーブルなどを体の前で引き上げることで、肩まわりと上背部をまとめて刺激できる種目です。見た目としては「腕で引く」動きに見えますが、実際は肩甲 […]

2026/01/02

筋トレ種目ガイド

「久しぶり！」と声をかけられたその瞬間、パッと明るい表情で挨拶できるかどうか。同窓会のドキドキは、体重の数字そのものよりも「どう見えるか」「どう振る舞えるか」で大きく変わります。この記事では、同窓会までの残り期間に合 […]

2026/01/14

ボディメイク

こんにちは、サイト運営者の和久井朗(2026.1現在61歳)です。ライザップで33キロ以上の減量に成功し、現在は公認アンバサダーとして、中高年世代のボディメイク相談に乗ることが多くなりました。とくに50〜60代の方から […]

2026/01/14

ボディメイク

「パーソナルジムって、いつ始めるのが一番いいんだろう…？」こんなふうに考えたこと、ありませんか？仕事や家事が忙しいと、「ちょっと落ち着いてから」「お金に余裕が出てから」とタイミングを先延ばししがちですよね。この […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「ナッツって体にいいって聞くけど、結局カロリー高いし太りそう…」「アボカドは“森のバター”っていうくらいだし、ダイエット中はダメなんじゃ…？」「青魚も“脂のってておいしい”ってことは、やっぱり太るよね？」こんなふう […]

2026/01/11

食事・栄養管理

年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。でも現実は、三日坊主で終わってしまった忙しくなって気づけばやめていた体調を崩 […]

2026/02/01

健康寿命

ダイエットを始めたのに、体重の数字ばかり見て一喜一憂していませんか？実は、体脂肪が減るまでに体の中ではいくつものステップがあって、「すぐには脂肪が燃えない」のが普通なんです。この記事では、脂肪細胞の仕組みから、ダイエット […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。僕はライザップに通って33キロ以上体重を落としたあとも、高血圧の不安と付き合いながら暮らしています。病気や持病があると、「もう前みたいには生きられないのかな」「人生の後半戦はお […]