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「糖質ゼロ」「オフ」表示の落とし穴と上手な使い方

コンビニやスーパーでよく見る「糖質ゼロ」「糖質オフ」「糖類ゼロ」…。便利そうに見える反面、表示の意味を“なんとなく”で受け取ると、逆に遠回りになることがあります。この記事では、私（サイト運営者(和久井朗)）が買い物中 […]

2026/01/05

食事・栄養管理

こんにちは、サイト運営者（和久井朗）です。「年齢とともに痩せにくくなった気がする…」「前と同じくらい食べているのに、なぜか体重が落ちない」そんなときに出てくるキーワードが、筋肉量と基礎代謝です。この記事では、筋肉 […]

2025/12/28

運動・筋トレ

「食事も運動もそれなりに頑張っているのに、思ったほど体重が落ちない…」そんなときに一度チェックしたいのが、“腸内環境”です。最近はテレビやSNSでも「腸活」「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしますが、なぜ腸内環境 […]

2025/12/27

食事・栄養管理

年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。でも現実は、三日坊主で終わってしまった忙しくなって気づけばやめていた体調を崩 […]

2026/02/01

健康寿命

「ダイエットしたいけど、ご飯もパンも麺も全部ガマンなんてムリ…」って思ったこと、ありませんか？私、和久井朗もライザップに通っていたとき、まず最初につまずきかけたのが「主食どうする問題」でした。でも実は、主食をゼロにす […]

2026/01/04

食事・栄養管理

飲み会って、楽しい。楽しいんだけど……翌朝、体重計の前で「お前、誰？」ってなる日もある。わかる。この記事では、居酒屋で太らない人が実際にやっている「注文の流れ（パターン）」を、最初から最後まで丸ごと公開します。ポイン […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「パーソナルジムって、いつ始めるのが一番いいんだろう…？」こんなふうに考えたこと、ありませんか？仕事や家事が忙しいと、「ちょっと落ち着いてから」「お金に余裕が出てから」とタイミングを先延ばししがちですよね。この […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

「運動しなきゃ…」と思いながら、三日坊主で終わるループにハマっていませんか？私、サイト運営者（和久井朗）も、ライザップに行く前はまさにそのタイプでした。気合いを入れてランニングを始める → 2〜3日で息切れ → 罪悪 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

短期間で一気に体重を落とすダイエットは、SNSでも話題になりやすく魅力的に見えますが、その裏側でリバウンドに悩まされる人も少なくありません。「痩せること」だけをゴールにしてしまうと、いったん達成したあとに生活が元通りに […]

2026/01/18

ボディメイク

「ちゃんと運動してるつもりなのに、ぜんぜん体型が変わらない…」「動画を見てマネしてるけど、これで合ってるのかな？」こんなモヤモヤ、ありませんか？この記事では、「プロの運動指導が、なぜ結果を大きく変えるのか」を、できる […]

2025/12/31

運動・筋トレ