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外食が多くても太らない食事選びのコツ

「外食続き＝太る」が怖くて、楽しめなくなっていませんか？仕事の付き合い、家族との外食、ひとりランチ…気づけばほとんど自炊していない。そんな人でも、選び方と食べ方を少し工夫するだけで、体重の増え方はかなり変わります。この […]

2025/12/27

食事・栄養管理

「ダイエット中の食事、何が正解なのか分からない…」「SNSの情報がバラバラで、結局どうすればいいの？」という声を、管理栄養士さんとお話していると本当によく聞きます。そこでこの記事では、管理栄養士の考え方をベースにした「 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「ご飯はそこそこ気をつけているけれど、おやつだけはやめられない」「間食が多いせいで、体重も血糖値もじわじわ上がってきた気がする…」と感じる方が多いようです。一方で、「おやつ＝ […]

2026/02/02

ボディメイク健康寿命

「ライザップ気になるけど、自分は向いてる人なのか、向かない人なのか分からない…」ってモヤモヤしていませんか？私、和久井朗も最初は「料金も安くないし、失敗したらどうしよう…」とかなりビビりながら情報を集めまくったタイプで […]

2026/01/01

ライザップ診断・入会ガイド

40代・50代を過ぎるころから、多くの方が「老後のことを真剣に考えなきゃ」と感じ始めるのではないでしょうか。年金、貯金、介護、病気、仕事…。私自身も、ライザップで体を変える前は、未来の心配ばかりが頭に浮かび、今を楽しむ余 […]

2026/01/29

健康寿命

「ちゃんと運動してるつもりなのに、ぜんぜん体型が変わらない…」「動画を見てマネしてるけど、これで合ってるのかな？」こんなモヤモヤ、ありませんか？この記事では、「プロの運動指導が、なぜ結果を大きく変えるのか」を、できる […]

2025/12/31

運動・筋トレ

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。この記事では「健康寿命を意識したボディメイク、始めたら何が変わるのか？」というテーマで、私自身の体験を交えながらお話ししてみたいと思います。若いころの私は、「早く痩せたい」「とに […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

「ちゃんと運動してるのに、体重も見た目もあまり変わらない…」こういう相談、本当に多いです。私、和久井朗もライザップに通い始めのころ、同じようにモヤモヤしていました。でも、「運動しても痩せない」には必ず理由があります。 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「残業つづきで、いつも夕食が22時すぎ…」「こんな時間に食べたら絶対太るよなぁ」と、ため息をつきながら晩ごはんを食べていませんか？ダイエットの相談を受けていると、「夜遅い夕食＝即アウト」みたいなイメージを持っている人が […]

2026/01/11

食事・栄養管理

コンビニやスーパーでよく見る「糖質ゼロ」「糖質オフ」「糖類ゼロ」…。便利そうに見える反面、表示の意味を“なんとなく”で受け取ると、逆に遠回りになることがあります。この記事では、私（サイト運営者(和久井朗)）が買い物中 […]

2026/01/05

食事・栄養管理