人気ランキング

ストレス食いを減らすための「食べ方」と「食べる場」の整え方

仕事や家事、人間関係でヘトヘトな日にかぎって、「気づいたらお菓子の袋が空っぽ…」そんなストレス食いのクセに、モヤモヤしていませんか？「意志が弱いからだ」「自分はダメだ」と責めてしまいがちですが、ストレスがかかると食べ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出しやすくなります。「このまま体力が落ちていったらどうなるんだろう」「もし病気になったら、仕事や家族はどうしよう」「老後のお金や、介護のこと […]

2026/02/04

健康寿命

朝起きたとき、顔がパンパンにむくんでいるとテンションが一気に下がりますよね。写真を撮る日や仕事の大事な予定がある日に限って、まぶたが重かったりフェイスラインがぼやけていたり……。この記事では、毎日の生活リズムとセルフケ […]

2026/01/14

ボディメイク

一日の終わりに、脚や顔がパンパンになって靴がきつい・顔がぼんやり丸く見える…そんな「むくみ」は、見た目だけでなく体の負担にもつながると言われています。ここでは、自宅でできる簡単なセルフマッサージの手順と、むくみにくい体 […]

2026/01/18

ボディメイク

「オリーブオイルは体に良い」「サラダ油は体に悪い」って、なんとなく聞いたことありますよね。でも、いざキッチンに立つと、どの油をメインで使えばいいの？サラダ油って本当にやめたほうがいいの？オリーブオイルも“かけすぎた […]

2026/01/11

食事・栄養管理

ダイエット中って、「油＝悪者」みたいに感じて、ついフライパンをキッチンペーパーでゴシゴシ拭きたくなりませんか？　でも、油を全部カットすると、料理がパサパサになって満足感もダダ下がり…。結局どこかで爆発、なんてパターンも多 […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「昼は付き合いもあるし普通に食べたい。でも、太りたくないから夜だけ糖質を減らしたい…」。こんなふうに思ったこと、ありませんか？夜だけ糖質オフはうまく使えば続けやすいダイエットのひとつですが、やり方を間違えると、・昼 […]

2026/01/04

食事・栄養管理

身長が高かったり、骨格がしっかりしていたりすると、「実際の体重より大きく見られがち」「少し太ると一気に迫力が出る」といった悩みを抱えやすいと言われています。一方で、大柄さんは本来、程よく筋肉がついたときにとても映える体型 […]

2026/01/14

ボディメイク

「糖質はなんとなく気にしているけれど、たんぱく質はあまり意識していないかも…」という人は少なくありません。ですが、筋肉量を落とさずに体を引き締めていきたいなら、たんぱく質をどう摂るかで、美ボディづくりの結果にかなり差が […]

2026/01/18

ボディメイク

朝ごはんって、ついパンとコーヒーで済ませたり、バタバタして抜いてしまったりしがちですよね。でも、「朝にたんぱく質をしっかり入れておくと、その日一日の食欲が落ち着きやすい」と言われています。この記事では、むずかしい専門 […]

2026/01/08

食事・栄養管理