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ダイエット成功のための「エネルギー収支」ってなに？

ダイエットの本質をひと言で表すと、「エネルギー収支をどうコントロールするか」です。でも、「カロリー計算って難しそう…」「数字を見ると頭が痛くなる…」という方も多いはず。この記事では、数字が苦手な人でもわかるように、エ […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

人生の後半になってくると、「若いころのように遠くまで旅行に行く体力はないけれど、なんとなく毎日が同じでつまらない」という声をよく聞きます。SNSを開けば、海外旅行や豪華な列車旅の写真がたくさん流れてきて、「ああいうことが […]

2026/01/26

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体力よりも「人とのつながり」の大切さを実感する場面が増えてきます。元気に見える人ほど、実は地域の中で上手に人と関わっていることが多いように感じます。この記事では、「地域とのつ […]

2026/01/25

健康寿命

こんにちは、ライザップ公認アンバサダー＆サイト運営者の和久井朗です。ダイエットの話になると、いまや必ず出てくるキーワードが「糖質制限」。コンビニやスーパーでも「糖質オフ」「ロカボ」と書かれた商品が並び、「糖質＝悪者」と […]

2026/01/18

ボディメイク

「運動しなきゃ…」と思いながら、三日坊主で終わるループにハマっていませんか？私、サイト運営者（和久井朗）も、ライザップに行く前はまさにそのタイプでした。気合いを入れてランニングを始める → 2〜3日で息切れ → 罪悪 […]

2025/12/31

運動・筋トレ

「ガマンしてるのに、すぐお腹が減っちゃう…」「ごはんを減らしたら、頭がボーッとする…」ダイエット中や糖質コントロール中に、こんな悩みってつきものですよね。私もライザップに通っていた頃、最初は「量を減らす＝お腹が減る＝ […]

2026/01/05

食事・栄養管理

コンビニやスーパーでよく見る「糖質ゼロ」「糖質オフ」「糖類ゼロ」…。便利そうに見える反面、表示の意味を“なんとなく”で受け取ると、逆に遠回りになることがあります。この記事では、私（サイト運営者(和久井朗)）が買い物中 […]

2026/01/05

食事・栄養管理

誰かが落ち込んでいるとき、そっと声をかけたり、肩に手を置いたり。そんな小さな行動をしたあと、なぜか自分の心まで少し軽くなった経験はありませんか。「人のためにしたつもりが、いちばん救われたのは自分だった」──人生の後半に […]

2026/01/30

健康寿命

朝起きたとき、顔がパンパンにむくんでいるとテンションが一気に下がりますよね。写真を撮る日や仕事の大事な予定がある日に限って、まぶたが重かったりフェイスラインがぼやけていたり……。この記事では、毎日の生活リズムとセルフケ […]

2026/01/14

ボディメイク

40代・50代を過ぎると、健康診断の数値や体力の衰えが、だんだんリアルに感じられてきます。「そろそろ食事を見直した方がいいかな」「運動もしたいけれど、なかなか続かない」「たまに気持ちが落ち込む」――。頭では分かってい […]

2026/01/28

健康寿命