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食事制限で筋肉が落ちる危険性と防ぐ方法

食事制限ダイエットで体重は減っているのに、「なんか前より力が出ない」「見た目がしぼんだ気がする…」と感じていませんか？もしかすると、それは脂肪だけじゃなく筋肉まで削ってしまっているサインかもしれません。この記事では、 […]

2025/12/28

食事・栄養管理

ボディメイクや健康づくりの情報を発信していると、「甘いもの、全部やめた方がいいですよね？」「お酒は一滴も飲まない方が長生きできますよね？」といったご相談をよくいただきます。たしかに、食べすぎ・飲みすぎ・夜更かししすぎが […]

2026/01/28

健康寿命

コンビニやスーパーでよく見る「糖質ゼロ」「糖質オフ」「糖類ゼロ」…。便利そうに見える反面、表示の意味を“なんとなく”で受け取ると、逆に遠回りになることがあります。この記事では、私（サイト運営者(和久井朗)）が買い物中 […]

2026/01/05

食事・栄養管理

市川市でジムを探そうと思った時、最初に意外と迷いやすいのが「どの駅が便利か」よりも「自分はどの流れで通うのか」だったりします。たとえばJRの市川駅・本八幡駅まわりは仕事帰りに寄りやすい一方で、東西線の行徳・南行徳・妙典 […]

2026/04/10

千葉県

「70代になってから動き始めても、もう遅いのでは…？」そんな声を、ときどき耳にします。けれど、からだは意外と素直で、軽い運動やストレッチを続けることで血流のめぐりが変わってくることもあるようです。ここでは、座ったまま […]

2026/02/22

健康寿命

「食べたらすぐ太るのは、遺伝だからしょうがない…」そんなふうにあきらめモードになっていませんか？でも、“太りやすい体質＝一生変えられない宿命”ではありません。ここでは、「太りやすさ」と「遺伝」の関係をやさしく解説し […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

「前より疲れやすい」「昔みたいに動けない」「体重はそんなに変わってないのに、なんだか体がゆるんできた…」 40〜60代で、こんな感覚が出てきていませんか？この年代は、意識していないと筋肉がじわじわ減っていくお年ごろです […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「今度こそちゃんと痩せたい。でも、もうリバウンドはこりごり…」そんな気持ち、すごくよく分かります。私もライザップに通う前は、自己流ダイエットで体重は落ちる → 気が緩む → リバウンドを何度もくり返してきました。でも、 […]

2025/12/24

ダイエット基礎知識

仕事や家事、人間関係でヘトヘトな日にかぎって、「気づいたらお菓子の袋が空っぽ…」そんなストレス食いのクセに、モヤモヤしていませんか？「意志が弱いからだ」「自分はダメだ」と責めてしまいがちですが、ストレスがかかると食べ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「お弁当が一番ヘルシーなのはわかってるけど、毎日作るのはムリ…」「気づいたらコンビニか外食ばっかり」そんな声、職場ランチの相談で本当によく聞きます。ガチガチに「毎日手作り弁当！」と決めると、残業や早出が続いたタイ […]

2026/01/11

食事・栄養管理