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モチベーションが落ちたときの気持ちリセット術

ダイエットやボディメイクを続けていると、必ずと言っていいほどやってくるのが「やる気が出ない」「数字が減らない」「全部イヤになってきた…」という時期です。そんなとき、多くの人は「自分は意志が弱い」「もう才能がない」と決 […]

2026/01/18

ボディメイク

「70代になってから動き始めても、もう遅いのでは…？」そんな声を、ときどき耳にします。けれど、からだは意外と素直で、軽い運動やストレッチを続けることで血流のめぐりが変わってくることもあるようです。ここでは、座ったまま […]

2026/02/22

健康寿命

今回は、「美脚を目指したいけれど、何から変えればいいか分からない」という人に向けて、脚が太くなりやすい理由と、今日からできる食事・運動の基本をまとめました。脚やせは「マッサージだけ」「スクワットだけ」など、どれか1つで […]

2026/01/14

ボディメイク

仕事や家事、人間関係でヘトヘトな日にかぎって、「気づいたらお菓子の袋が空っぽ…」そんなストレス食いのクセに、モヤモヤしていませんか？「意志が弱いからだ」「自分はダメだ」と責めてしまいがちですが、ストレスがかかると食べ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

在宅ワークが当たり前になってきて、「会社に行っていたときよりも座っている時間が長くなった気がする…」という声をよく聞きます。通勤もなく、移動も少なく、気づけば朝から晩までパソコンの前…という生活が続くと、じわじわと体重や […]

2026/01/21

ボディメイク

健康寿命を意識した買い物リストってどんなもの？「健康にいい食事をしよう」と思っても、毎日バタバタしていると、つい手近なものや安いものだけをカゴに入れてしまいがちです。ぼくも昔は、スーパーでその場のノリだけで買ってしまい […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

ボディメイクや健康づくりの情報を発信していると、「甘いもの、全部やめた方がいいですよね？」「お酒は一滴も飲まない方が長生きできますよね？」といったご相談をよくいただきます。たしかに、食べすぎ・飲みすぎ・夜更かししすぎが […]

2026/01/28

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「そろそろ本気で体のことを考えたいな」と感じる場面が増えてくると思います。とはいえ、毎日の仕事や家事、家族の予定に追われていると、食事を一から見直すのはなかなか大変です。そ […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

こんにちは、ライザップ公認アンバサダー＆サイト運営者の和久井朗です。ダイエットの話になると、いまや必ず出てくるキーワードが「糖質制限」。コンビニやスーパーでも「糖質オフ」「ロカボ」と書かれた商品が並び、「糖質＝悪者」と […]

2026/01/18

ボディメイク

「運動しなきゃ」と思いながらも、仕事や家事で一日があっという間に終わってしまう…。忙しい日が続くと、「今日はムリだったから明日こそ」と先送りがクセになりがちです。とはいえ、健康づくりの観点では「まったく動かない日」を […]

2026/01/18

ボディメイク