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健康寿命を意識したおうちトレーニングの始め方

ジムに通うのが理想だと感じつつも、仕事や家事、体力的な不安などで「なかなか一歩が踏み出せない」という声をよく聞きます。ただ、健康寿命――「自分の足で歩き、好きなことを楽しめる時間」――を考えると、おうちの中でできる小さ […]

2026/01/28

ボディメイク健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ぼく自身、５０代でライザップに通い始める前は「ほとんど座りっぱなし」の毎日でした。仕事のパソコン、移動中の電車、家に帰ればテレビとスマホ…。気がつくと、１日のほとんどを「動かな […]

2026/02/18

健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「体重」よりも「この先どれくらい元気で動けるかな？」という不安の方が気になってきやすいように感じます。若いころのように一気に体重を落とすダイエットは、正直かなりしんどいです […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

「病院に行く前に、自分でできることって何だろう？」 40代・50代を過ぎると、そんなことを考える場面が少しずつ増えてくるかもしれません。その答えのひとつが、じつはとてもシンプルな「笑い」と「適度な運動」の組み合わせだ […]

2026/02/04

健康寿命

こんにちは。ライザップで38キロ超の減量に成功し、その後も「ボディメイクで健康寿命を伸ばしたい」とコツコツ体づくりを続けているサイト運営者の和久井朗です。今日は、ぼく自身がかなり大事にしている考え方、「ゆるストイック」 […]

2026/02/04

健康寿命

「もう若くはないけれど、できる範囲でかっこよく、きれいでいたい」「見た目も大事だけど、この先も元気に動ける体でいたい」 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、そんな気持ちが同時に出てきやすくなりますよね。このペ […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

「チョコザップって高齢者でも大丈夫なのかな？」「マシンジムって若い人ばかりのイメージで不安…」という声を、最近よく耳にします。健康のために何か始めたい気持ちはあるけれど、体力や持病、ケガの心配を考えると、一歩を踏み出しに […]

2026/03/08

chocoZAP

「また一人ダイエット、三日坊主で終わっちゃった…」とため息をついている人向けの記事です。一人ダイエットがいつも続かない…と悩む人向けに、続かない原因をタイプ別に整理し、「自分に合う続ける仕組み」と周りのサポートの上手な […]

2025/12/31

お悩み相談

「糖質制限って、結局自分はやったほうがいいの？それとも危ないの？」まわりで成功している人の話を聞くと、ちょっと試してみたくなりますよね。でも、糖質を減らした方がいい人もいれば、むしろ減らしすぎ注意な人もいる、と調べて […]

2026/01/04

食事・栄養管理

年齢を重ねるほど、「人の役に立てている」と感じる瞬間は、心の深いところをあたためてくれるように思います。ボランティア活動は、そのきっかけになりやすいもののひとつです。この記事では、人生の後半戦を迎える40代〜70代の方 […]

2026/01/25

健康寿命