人気ランキング

筋トレと有酸素運動をどう組み合わせるか解説

「筋トレも有酸素も大事って聞くけど、結局どう組み合わせればいいの？」という相談を、ライザップ仲間や読者さんからもよく受けます。筋トレだけでも、有酸素運動だけでも、それなりに体は変わっていきますが、「脂肪を落としつつ、引 […]

2026/01/18

ボディメイク

「仕事も家事も忙しくて、運動の時間なんてとれない……」という人でも、毎日ほぼ確実に使っているのが「移動時間」です。通勤・通学・買い物・送迎など、意外とまとまった時間になっていることが多く、このスキマを上手に使えると、ボデ […]

2026/01/21

ボディメイク

「またリバウンドした…」「一生ダイエットしてる気がする」。そんなグルグルから抜け出して、「これなら一生続けられる」と思える食事と運動のバランスを作っていくのが、このページのテーマです。ここでは、一時的に体重を落とすテ […]

2026/01/21

ボディメイク

このページでは、タイトルのとおり「自分の健康は自分で作る」という生き方について、ゆっくり一緒に考えてみたいと思います。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体調・持病・親の介護・仕事の変化など、「健康」が気になる […]

2026/02/01

健康寿命

仕事の付き合い、歓送迎会、同窓会、季節ごとのイベント……。「飲み会ゼロ」は現実的じゃない、という人も多いと思います。この記事では、飲み会続きでも体型を大きく崩しにくくするための「事前準備」「当日の選び方」「翌日のリセッ […]

2026/01/18

ボディメイク

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころみたいにはいかないな」「体力が落ちたな」と感じる場面が増えてくるかもしれません。私自身も、50代で血圧の問題が出てきたり、体重が大きく増えてしまったりして、「このまま […]

2026/01/21

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井です。これまで僕は「ダイエット＝体重を落とすこと」だと信じてきました。「あと◯kg落としたい」「標準体重まであと少し」──そんな数字ばかりを追いかけて、何度もダイエットとリバウンドをく […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

こんにちは。「ライザップ体験記ブログ」を運営している和久井朗です。 40代後半から50代にかけて、体重や血圧の数字にビクビクしながら過ごしてきましたが、今は「筋トレ生活」がすっかり日常の一部になりました。もちろん、若い […]

2026/01/24

ボディメイク健康寿命

ボディメイクやダイエットをしていると、次のようなパターンにハマってしまうことがありませんか？予定していた食事から少し外れたら「もう今日はダメだ」と自暴自棄になる 1日でも筋トレをサボると「継続できない自分」にガッカリし […]

2026/01/21

ボディメイク

「パーソナルジムって高いし…自己流でも頑張ればいけるでしょ？」「いろいろ試してるのに、なんとなく結果が出たり出なかったり…」ダイエットって、「プロにお金を払って頼むか」「自分で頑張るか」を決めるだけでも、けっこうモヤ […]

2025/12/31

運動・筋トレ