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ヨガとピラティスで整えるしなやかな美ボディメイク

「筋トレはちょっとハードル高いけれど、体を整えたい」「しなやかで姿勢のきれいな体になりたい」という人にとって、ヨガやピラティスは心強い味方になりやすい選択肢です。この記事では、ヨガとピラティスの違いや共通点を整理しなが […]

2026/01/18

ボディメイク

「最近、前より疲れやすいなあ…」「昔はもうちょっと動けたはずなのに。」そんなふうに「体力が落ちてきた」感覚があると、ちょっと不安になりますよね。とはいえ、がっつりアスリートみたいなトレーニングや厳しい食事制限をするの […]

2026/01/11

食事・栄養管理

この記事は、「サイト運営者・和久井朗」がライザップで33kg以上の減量を経験した立場から、小柄さん向けの体づくりのコツをまとめたものです。「背が低いから、どう頑張ってもスタイルよく見えない…」「同じ体重でも、背が高い […]

2026/01/14

ボディメイク

「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。平均寿命も健康寿命も少しずつ伸びてきている一方で、「そんなに長く生きて、どう過ごせばいいんだろう？」と、モヤっとする気持ちを抱える人も多いようです。ぼく自身 […]

2026/02/04

健康寿命

「仕事も家事も忙しくて、運動の時間なんてとれない……」という人でも、毎日ほぼ確実に使っているのが「移動時間」です。通勤・通学・買い物・送迎など、意外とまとまった時間になっていることが多く、このスキマを上手に使えると、ボデ […]

2026/01/21

ボディメイク

「昼は付き合いもあるし普通に食べたい。でも、太りたくないから夜だけ糖質を減らしたい…」。こんなふうに思ったこと、ありませんか？夜だけ糖質オフはうまく使えば続けやすいダイエットのひとつですが、やり方を間違えると、・昼 […]

2026/01/04

食事・栄養管理

体を動かすより「笑顔」を動かす日があってもいい「健康のためには運動が大事」──これは誰もが耳にする言葉だと思います。もちろん、それはその通りなのですが、人生後半に入ってくると、「今日はどうしても体が重い」「やる気がわ […]

2026/01/24

健康寿命

「最近、新しいことにワクワクしたのはいつだったかな…？」そんな問いかけに、少し返事に困ってしまうときは、もしかしたら好奇心の筋肉がちょっと固くなりかけているサインかもしれません。この記事では、40代〜70代の大人世代 […]

2026/02/01

健康寿命

「パーソナルジムって高いし…自己流でも頑張ればいけるでしょ？」「いろいろ試してるのに、なんとなく結果が出たり出なかったり…」ダイエットって、「プロにお金を払って頼むか」「自分で頑張るか」を決めるだけでも、けっこうモヤ […]

2025/12/31

運動・筋トレ

こんにちは。ライザップ公認アンバサダーでサイト運営者の和久井朗です。「そろそろ血圧や血糖が気になる年ごろだけど、今さら遅いかな……」「若いころみたいには動けないし、何から始めればいいのか分からない」そんな声を、40 […]

2026/01/21

健康寿命