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【健康寿命】「年を取る」より「成長する」と考える生き方

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころみたいにはいかないな」「体力が落ちたな」と感じる場面が増えてくるかもしれません。私自身も、50代で血圧の問題が出てきたり、体重が大きく増えてしまったりして、「このまま […]

2026/01/21

健康寿命

この記事は、「サイト運営者・和久井朗」がライザップで33kg以上の減量を経験した立場から、小柄さん向けの体づくりのコツをまとめたものです。「背が低いから、どう頑張ってもスタイルよく見えない…」「同じ体重でも、背が高い […]

2026/01/14

ボディメイク

テレビやネットでトップアスリートの食事やトレーニングを見ると、「すごい…でも自分には無理」と感じる人も多いかもしれません。けれど、アスリートの生活を一部だけ切り取って真似するのではなく、「土台をどう整えているか」という視 […]

2026/01/21

ボディメイク

屋外でのウォーキングやランニングは、消費カロリーも増えやすく、気分転換にもなりやすい「美ボディづくりの強い味方」です。一方で、気になるのが紫外線による日焼け・シミ・肌老化などの影響です。「しっかり歩きたいけど、焼けるの […]

2026/01/18

ボディメイク

「若いころと同じ食事のつもりなのに、いつの間にかお腹まわりだけ成長している…」 40代になると、そんな戸惑いの声を本当によく聞きます。「代謝の変化」は40代以降のボディメイクで外せないキーワードだと日々感じています。こ […]

2026/01/14

ボディメイク

40代・50代を過ぎると、「体のために何かしなきゃ」と頭では分かっていても、実際にはなかなか動けないことが増えてきますよね。仕事や家族のこともあるし、疲れているし、気づけば今日もソファから動かず一日が終わっていた…。 […]

2026/02/04

健康寿命

「パーソナルトレーナーって高いし、ほんとにダイエット効果あるの？」って気になりますよね。この記事では、「一人ダイエット」と「パーソナルトレーナー付きダイエット」の違いを、経験談ベースでやさしく解説していきます。この記 […]

2025/12/29

運動・筋トレ

筋トレや食事管理を続けていると、ある日ふと「体だけじゃなく、見た目全体も整えたくなるな」と思うことがあります。ジェイエステのようなサロンを検討するときも、その流れはわりと自然です。とはいえ、気になるのはコース内容だけでは […]

2026/04/05

ジェイエステ

朝、体重計に乗ったら昨日よりプラス0.8kg。「昨日あんなにがんばったのに…」「やっぱり自分はダメなんだ」と一気に気持ちが沈んでしまう日もあるかもしれません。ですが、1日や2日で増えた体重の多くは「中身（水分や食べた物 […]

2026/01/21

ボディメイク

40代を過ぎると、体型や体力だけでなく、「この先どれくらい元気で動けるだろう」という健康寿命のことが、じわじわ気になってきますよね。若いころのように一気に追い込むダイエットは、ケガや不調が心配になる年代です。そこでぼく […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命