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健康寿命をのばす「日記ボディメイク」のススメ

40代を過ぎると、体型や体力だけでなく、「この先どれくらい元気で動けるだろう」という健康寿命のことが、じわじわ気になってきますよね。若いころのように一気に追い込むダイエットは、ケガや不調が心配になる年代です。そこでぼく […]

2026/02/22

ボディメイク健康寿命

「若さを保つ」と聞くと、見た目のシワや白髪をイメージしがちですが、人生後半でいちばん大事なのは「脳と心の若さ」かもしれません。新しい趣味や場所、人との出会いなどの「初めての体験」は、そのための大事なエッセンスだと感じてい […]

2026/01/26

健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ぼく自身、５０代でライザップに通い始める前は「ほとんど座りっぱなし」の毎日でした。仕事のパソコン、移動中の電車、家に帰ればテレビとスマホ…。気がつくと、１日のほとんどを「動かな […]

2026/02/18

健康寿命

平日は仕事や家事でフル回転。気がつけば「運動らしい運動は、週末に少し歩くくらい」という方も多いと思います。私自身も、中華料理の現場で働いていたころは、夜遅くまでの営業と不規則な食事で「運動はしたいけれど、とても時間がとれ […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

ビフォーアフター写真を見ると、どうしても「何キロ痩せたか」「ウエストが何センチ細くなったか」といった数字に目が行きがちです。ただ、実際に多くの成功事例を眺めていくと、体重そのものよりも「日々の習慣がどう変わったか」に共 […]

2026/01/21

ボディメイク

40代・50代を過ぎると、体のちょっとした変化が気になり始めますよね。「前より疲れが取れにくくなってきた」「なんとなく体が重い日が増えた」「健康診断の数字がじわじわ気になる」こうしたサインを見逃さないために、今回 […]

2026/02/15

健康寿命

「もうこの年齢からじゃ遅いよな…」「若いころみたいには動けないし…」──そんな気持ちをかかえたまま、健康のことが気になってこのページにたどり着いた方も多いと思います。結論から言うと、健康寿命を伸ばすために「手遅れ」とい […]

2026/02/01

健康寿命

「仕事で外食が多い」「付き合いで断れない飲み会が続く」──そんな生活が続くと、どうしても「太るのは仕方ない」とあきらめモードになりがちです。ですが、外食＝即・太る、ではありません。同じお店・同じジャンルでも、選び方と […]

2026/01/18

ボディメイク

「最近、前より疲れやすいなあ…」「昔はもうちょっと動けたはずなのに。」そんなふうに「体力が落ちてきた」感覚があると、ちょっと不安になりますよね。とはいえ、がっつりアスリートみたいなトレーニングや厳しい食事制限をするの […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「若いころはなんでもできたのに、最近はあちこち痛くて不自由になってきたなぁ」そんな気持ちになること、ありますよね。一方で、40代・50代・60代と歳を重ねるほど、時間や人付き合い、物事の優先順位を「自分で決められる自 […]

2026/02/01

健康寿命