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【健康寿命】「初めての体験」をやめない人は若さを保つ

「若さを保つ」と聞くと、見た目のシワや白髪をイメージしがちですが、人生後半でいちばん大事なのは「脳と心の若さ」かもしれません。新しい趣味や場所、人との出会いなどの「初めての体験」は、そのための大事なエッセンスだと感じてい […]

2026/01/26

健康寿命

「とにかく歩けば健康にいい」「1日〇〇歩を目標に」といった言葉を、テレビや本、ネットなどで目にすることが増えました。実際、歩くことが心と体の健康に役立つ可能性がある、という研究結果はたくさん出ています。一方で、「姿勢が […]

2026/02/22

健康寿命

美しい体づくりと健康寿命は両立できる？ 40代、50代、60代と年齢を重ねてくると、「まだもう少し見た目も整えたいし、でも健康も気になるし…」と、頭の中でテーマが増えてきますよね。「美ボディ」と「健康寿命」、どちらか一 […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

平日は仕事や家事でフル回転。気がつけば「運動らしい運動は、週末に少し歩くくらい」という方も多いと思います。私自身も、中華料理の現場で働いていたころは、夜遅くまでの営業と不規則な食事で「運動はしたいけれど、とても時間がとれ […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

屋外でのウォーキングやランニングは、消費カロリーも増えやすく、気分転換にもなりやすい「美ボディづくりの強い味方」です。一方で、気になるのが紫外線による日焼け・シミ・肌老化などの影響です。「しっかり歩きたいけど、焼けるの […]

2026/01/18

ボディメイク

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。僕はこれまで何度もダイエットとリバウンドをくり返してきました。体重グラフだけ見れば、まるでジェットコースターのような上下動です。そんな僕が「リバウンド卒業」と言えるくらい、ようや […]

2026/01/25

健康寿命

がんばっているのに、体も心もクタクタで、ふと「もう無理かな」と感じてしまう日がありますよね。そんなときに思い出してほしいのが、「歩幅」のイメージです。元気なときは大股でスタスタ歩けても、疲れているときには自然と歩幅が […]

2026/02/11

健康寿命

50代に入ると、同じ距離を歩いても「前より疲れる」「膝や腰が重い」と感じることが増えてきます。さらに60代、70代と年齢を重ねると、転倒や骨折がきっかけで一気に元気を失ってしまうケースも少なくありません。とはいえ、いき […]

2026/02/18

ボディメイク健康寿命

「そろそろ少しは体を動かしたほうがいいかもしれない」 60代になると、そんな気持ちがふっと強くなる人は少なくありません。若いころのように無理はしたくない。でも、何もしないままでは体力や筋力が落ちていきそうで不安になる。そ […]

2026/03/08

chocoZAP

「昔から体が硬い」「筋トレを頑張っているのに、なんとなく動きがぎこちない」「猫背や反り腰が気になる」――そんな人ほど、ストレッチを味方にすると美ボディづくりが進みやすくなることが多いようです。ストレッチは、いわゆる「柔 […]

2026/01/18

ボディメイク