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続かないボディメイク、健康寿命の視点で見直そう

「続かないボディメイク」に悩むのはあなただけではない「運動を始めても三日坊主で終わってしまう」「食事を意識したいのに、忙しい日が続くとつい元に戻ってしまう」。ボディメイクに取り組んでいると、こんな悩みを抱えることがある […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

屋外でのウォーキングやランニングは、消費カロリーも増えやすく、気分転換にもなりやすい「美ボディづくりの強い味方」です。一方で、気になるのが紫外線による日焼け・シミ・肌老化などの影響です。「しっかり歩きたいけど、焼けるの […]

2026/01/18

ボディメイク

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。僕はこれまで何度もダイエットとリバウンドをくり返してきました。体重グラフだけ見れば、まるでジェットコースターのような上下動です。そんな僕が「リバウンド卒業」と言えるくらい、ようや […]

2026/01/25

健康寿命

「たくさん汗をかけばかくほど健康的」「汗を流した分だけ、体の中の悪いものが出ていく」――。こうしたイメージは、多くの人がどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。たしかに、汗をかくこと自体は、人間の大切な体温調節 […]

2026/02/22

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ボディメイクというと「筋トレ」「食事管理」のイメージが強いのですが、実際に取り組んでみると、いちばん大きく揺れるのは「心」かもしれません。やる気が出たり落ち込んだり、体重計の数字 […]

2026/01/26

ボディメイク健康寿命

年齢を重ねるほど、体だけでなく「心」の元気も気になってきますよね。ちょっとした一言で落ち込んでしまったり、失敗したあとに長く引きずってしまったり…。そんなときに役に立つのが、今回のテーマである「心の筋トレ」です。ここで […]

2026/02/01

健康寿命

ブログを運営している和久井朗です。僕はもともと、体重も血圧も「なかなかの数字」だった中年オヤジです。思い切ってライザップに通い、そこで筋トレ習慣が身についたことで、体型だけでなく、毎日の疲れにくさやメンタルまでガラッと […]

2026/01/27

ボディメイク健康寿命

ここ数年、「白いご飯はNG」「パンも麺もできるだけカット」という、かなりストイックな糖質制限が流行してきました。実際、短期間で体重がストンと落ちた経験がある方も多いかもしれません。ただ、40代・50代・60代と年齢を重 […]

2026/02/04

ボディメイク健康寿命

ボディメイクをしていると、どうしても「あと何キロ」「体脂肪率を何％に」といった数字に意識が向きやすくなります。一方で、40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「この先も自分の足で歩けるかな」「病気せずに、好きなことを […]

2026/01/28

ボディメイク健康寿命

気づいたら、同じことをぐるぐる考えてしまう…。「なんであんなこと言っちゃったんだろう」「また失敗したらどうしよう」。頭の中でネガティブな声が鳴りやまないとき、心も体もどっと疲れてきますよね。そんなとき、僕自身がよく […]

2026/02/11

健康寿命