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健康寿命を意識した買い物リストの作り方

健康寿命を意識した買い物リストってどんなもの？「健康にいい食事をしよう」と思っても、毎日バタバタしていると、つい手近なものや安いものだけをカゴに入れてしまいがちです。ぼくも昔は、スーパーでその場のノリだけで買ってしまい […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ライザップに通い始めてから、体重だけでなく「ものの考え方」もずいぶん変わりました。とくに大きかったのが、健康づくりで完璧を目指すのをやめたことです。「毎日歩かなきゃダメ」「甘い […]

2026/02/08

健康寿命

「たくさん汗をかけばかくほど健康的」「汗を流した分だけ、体の中の悪いものが出ていく」――。こうしたイメージは、多くの人がどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。たしかに、汗をかくこと自体は、人間の大切な体温調節 […]

2026/02/22

健康寿命

気づいたら、同じことをぐるぐる考えてしまう…。「なんであんなこと言っちゃったんだろう」「また失敗したらどうしよう」。頭の中でネガティブな声が鳴りやまないとき、心も体もどっと疲れてきますよね。そんなとき、僕自身がよく […]

2026/02/11

健康寿命

テレビやネットを見ていると、「この健康法がすごい」「これさえやれば若返る」といった情報が次から次へと流れてきますよね。けれど、実際にやってみると「三日坊主で終わった…」「頑張ったわりにしんどいだけだった」という経験も少な […]

2026/02/08

健康寿命

ポイントは「罰ゲームみたいなリセット」ではなく、「体に負担をかけないリセット」。水分・食物繊維・軽い運動・考え方の4つを整えると、ダメージを最小限にしながら、翌日からまた淡々と戻っていけます。 1. 食べすぎた翌日に「や […]

2026/01/21

ボディメイク

「若いころみたいにガツガツ絞るつもりはないけれど、今の体型はできるだけキープしたい」。 40代以降になると、そんな気持ちでボディメイクやダイエットに取り組む方が増えてくるように感じます。ただ、せっかく時間とエネルギーを […]

2026/01/28

ボディメイク健康寿命

がんばっているのに、体も心もクタクタで、ふと「もう無理かな」と感じてしまう日がありますよね。そんなときに思い出してほしいのが、「歩幅」のイメージです。元気なときは大股でスタスタ歩けても、疲れているときには自然と歩幅が […]

2026/02/11

健康寿命

「ダイエットごはん作りたいけど、コンロ出すのも洗い物もめんどくさい…」「仕事から帰ったら、電子レンジ以外なにも触りたくない…」そんな人向けに、この記事では火を一切使わず、電子レンジだけで完結する“たんぱく質多めごは […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「ケーキもチョコもアイスも好き…。わかってるけど、やめられないんだよ〜」そんな気持ち、めちゃくちゃわかります。甘いものって、単なる「カロリー」じゃなくて、ご褒美・ストレス発散・癒やしが全部セットになってますよね。こ […]

2026/01/11

食事・栄養管理