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サプリメントに頼りすぎないための基礎知識と選び方

ダイエットやボディメイクをしていると、つい気になるのが「サプリメント」。「飲むだけで痩せる」「これさえあれば完璧」…そんなフレーズを見ると、つい試してみたくなる気持ちは自然なものだと思います。ただ、サプリメントはあく […]

2026/01/18

ボディメイク

「今年こそ変わりたい」と思いつつ、気づいたら半年たっていた…という経験は多いかもしれません。短期集中も悪くないですが、体型や健康を長く維持していくことを考えると、「一年間をざっくり設計しておく」発想が役立つことがあります […]

2026/01/21

ボディメイク

「あの人、いつ見ても背筋がピンとしていて、足取りも軽いなあ」そんな方、まわりにいませんか？特別なトレーニングをしているようには見えないのに、階段もスタスタ上がっていく。実際に話を聞いてみると、意外と「ジム通い」より […]

2026/02/04

健康寿命

「走るのは苦手だけど、音楽に合わせて動くなら好き」「ジムに行くのはハードルが高いけれど、家でノリながら動くならできそう」──そんな人にとって、ダンスエクササイズはかなり心強い味方になりやすい運動方法といわれています。本 […]

2026/01/18

ボディメイク

「そろそろ体を伸ばした方がいいかな」と思いつつ、つい後回しになってしまうストレッチ。ですが、毎日のちょっとしたストレッチは、肩こりや張りを楽にするだけでなく、“元気に動ける時間＝健康寿命”をのびのび保つ力にもなってくるよ […]

2026/01/30

ボディメイク健康寿命

「とにかく歩けば健康にいい」「1日〇〇歩を目標に」といった言葉を、テレビや本、ネットなどで目にすることが増えました。実際、歩くことが心と体の健康に役立つ可能性がある、という研究結果はたくさん出ています。一方で、「姿勢が […]

2026/02/22

健康寿命

年齢を重ねてくると、健康のために歩いてみたり、筋トレを始めてみたり、食事を見直してみたり…いろいろチャレンジしてきた方が多いと思います。でも現実は、三日坊主で終わってしまった忙しくなって気づけばやめていた体調を崩 […]

2026/02/01

健康寿命

ダイエットやボディメイクを続けていると、ある日突然「体重がピタッと止まった…」という停滞期に出会います。毎朝体重計に乗っても数字が動かないと、「もう意味ないのかな」「自分には向いてないのかも」と落ち込んでしまいやすいで […]

2026/01/21

ボディメイク

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。ライザップに通い始めてから、体重だけでなく「ものの考え方」もずいぶん変わりました。とくに大きかったのが、健康づくりで完璧を目指すのをやめたことです。「毎日歩かなきゃダメ」「甘い […]

2026/02/08

健康寿命

こんにちは。サイト運営者の和久井朗です。このページでは、「家事をしながら」「テレビを見ながら」できる「ながら筋トレ」で、本当に健康寿命が伸びるのかどうかを、僕自身が続けてみた体験をまじえながらまとめていきます。もとも […]

2026/01/26

ボディメイク健康寿命