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【健康寿命】健康寿命を延ばす人がやっている「手放す習慣」

健康のために「何かを始める」ことばかりに目が行きがちですが、実はその前に大事なのが「やめてみる・手放してみる」ほうだったりします。たとえば、つい夜更かししてしまうベッドの中でだらだらスマホを見てしまうお腹はいっぱ […]

2026/02/11

健康寿命

「最近、朝からなんとなくエンジンがかからない」「午前中でもすぐに疲れてしまう」――６０代前後になると、そんな感覚が当たり前になってくることがあります。でも、いきなりハードな運動や難しい栄養管理をしなくても、「朝の一杯」 […]

2026/02/18

健康寿命

「食事管理アプリ、最初の３日だけめちゃくちゃ頑張って、４日目からパタッと開かなくなる…」「カロリー計算も写真記録も、気づいたらめんどくさくてやめちゃう…」そんな「食事記録が全然続かないタイプ」の人に向けて、この記事で […]

2026/01/11

食事・栄養管理

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。 40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、体重よりも「歩けるかどうか」「階段がつらくないか」「転ばずにいられるか」といった、いわゆる“健康寿命”が気になってくる人が多いのでは […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

サイト運営者の和久井朗です。この記事では、「50代からのボディメイク」が、その後の健康寿命――つまり元気に動ける時間をどう変えてくれるのかを、できるだけやさしい言葉でまとめてみました。僕自身も50代でライザップに通い、 […]

2026/02/01

ボディメイク健康寿命

「続かないボディメイク」に悩むのはあなただけではない「運動を始めても三日坊主で終わってしまう」「食事を意識したいのに、忙しい日が続くとつい元に戻ってしまう」。ボディメイクに取り組んでいると、こんな悩みを抱えることがある […]

2026/01/25

ボディメイク健康寿命

40代・50代を過ぎると、「この年齢から新しい趣味なんて、ちょっと気恥ずかしいな」と感じる場面が増えてくるのではないでしょうか。でも、健康寿命のことを考えると、この「新しいことを始めるドキドキ」は、実はとても頼もしい味 […]

2026/01/31

健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ボディメイクというと「筋トレ」「食事管理」のイメージが強いのですが、実際に取り組んでみると、いちばん大きく揺れるのは「心」かもしれません。やる気が出たり落ち込んだり、体重計の数字 […]

2026/01/26

ボディメイク健康寿命

ブログを運営している和久井朗です。僕はもともと、体重も血圧も「なかなかの数字」だった中年オヤジです。思い切ってライザップに通い、そこで筋トレ習慣が身についたことで、体型だけでなく、毎日の疲れにくさやメンタルまでガラッと […]

2026/01/27

ボディメイク健康寿命

24/7ワークアウトの料金が気になっている方へ。「パーソナルジムって高そう」「興味はあるけれど、払うだけの価値があるのか不安」。そんな気持ちは、とても自然なものだと思います。私自身、ボディメイクに取り組んできた立場とし […]

2026/03/15

247ワークアウト