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短期ダイエットより長期ボディメイクで目指す健康寿命

「夏までにマイナス◯キロ」「１か月でウエスト−◯センチ」──そんな言葉を見るたびに、どこかソワソワしたり、ちょっとだけ焦ったりしませんか。僕もかつては、そのプレッシャーに何度ものまれてきました。短期決戦で体重は落ちても […]

2026/01/30

体質改善健康寿命

40代・50代を過ぎてからの「美ボディづくり」は、若いころのダイエットとは少し意味合いが変わってくるように感じています。体重計の数字やウエストの細さだけでなく、「この先もどれくらい元気に動けるか」が、だんだん気になってく […]

2026/01/28

ボディメイク健康寿命

朝、目が覚めてから出かけるまでの時間は、人によっては「戦場」のような慌ただしさかもしれません。朝ごはん、身支度、仕事や家事の段取り…。そんな中で「筋トレをする余裕なんてないよ」と感じる方も多いと思います。それでも、ほん […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

ヨガというと、若い人が難しいポーズを決めているイメージが浮かぶかもしれません。でも、40代・50代・60代・70代の私たちにとって大切なのは、「カラダを気持ちよく動かして、長く元気でいられること」。体が硬くても、運動が […]

2026/02/18

ボディメイク健康寿命

年齢を重ねるほど、「健康でいたい」という気持ちは自然と強くなってきます。定期健診の結果、テレビやネットの健康情報、周りの人の病気の話……。気になる材料はいくらでもあります。一方で、情報を追いかければ追いかけるほど不安 […]

2026/02/18

健康寿命

「最近なんだか便秘ぎみ・肌があれる・すぐ疲れる…」この3つって、じつはからだからの“食事バランスSOS”みたいなサインなんですよね。カロリー計算よりも前に、まずは「便通」「肌」「疲れやすさ」という体調サインから、今の […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「女性専用のジムって、本当に通いやすいのかな」「男性の目が気になるから、できれば女性だけの空間がいい」「でも、女性専用と聞くと何となく安心できそうな反面、自分に合うかまではわからない」そんなふうに迷っている方は多い […]

2026/03/17

リボーンマイセルフ

「オンラインフィットネスを始めてみたけれど、続かない…」「動画レッスンはたくさんあるのに、結局どれも中途半端で終わってしまう」。自宅トレの“あるある”かもしれません。オンラインレッスンそのものは、とても便利で続けやす […]

2026/01/21

ボディメイク

ジム通いもランニングもあまり好きになれない…という方でも、「歩くこと」なら日常の延長で取り入れやすいと思います。僕自身も、ガチガチのトレーニングだけでなく、ふだんの歩き方を見直すことで体調や気分がかなり変わったと感じてい […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころと同じようには体重が落ちない」「とりあえず食べる量を減らしている」そんな声をよく耳にします。実は僕自身も、リバウンドをくり返していたころは「夜を抜けば何とかな […]

2026/02/22

健康寿命