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【健康寿命】「食べなければ痩せる」の誤解が健康を壊す理由

40代・50代・60代と年齢を重ねてくると、「若いころと同じようには体重が落ちない」「とりあえず食べる量を減らしている」そんな声をよく耳にします。実は僕自身も、リバウンドをくり返していたころは「夜を抜けば何とかな […]

2026/02/22

健康寿命

「一人だとどうしてもサボってしまう」「やる気はあるのに続かない」──そんな悩みを持つ人にとって、パートナーや友人と一緒にボディメイクに取り組むことは、かなり心強い味方になりやすいと言われます。実際、運動やダイエットの継 […]

2026/01/18

ボディメイク

７０代になると、「昔より味が濃くないと物足りない」「前ほど食が進まなくなった」という声をよく聞きます。体を思って薄味にしようとすると、今度は「味がしない」「おいしくない」と感じてしまい、結局また濃い味に戻ってしまう……そ […]

2026/02/19

健康寿命

「毎日きっちり運動しないと意味がない」「三日坊主になるくらいなら、最初からやらないほうがマシ」──ぼくも昔は、そんなふうに極端に考えていた時期がありました。でも実際にボディメイクに取り組んでみると、完璧よりも「ゆるく続 […]

2026/02/07

ボディメイク健康寿命

朝、目が覚めてから出かけるまでの時間は、人によっては「戦場」のような慌ただしさかもしれません。朝ごはん、身支度、仕事や家事の段取り…。そんな中で「筋トレをする余裕なんてないよ」と感じる方も多いと思います。それでも、ほん […]

2026/02/11

ボディメイク健康寿命

40代を過ぎると、午前中は元気なのに、午後になるとガクッと電池が切れたように眠くなることが増えてきませんか。仕事中でも、家にいても、「ちょっと目を閉じたいなぁ…」というタイミングがあると思います。その「ちょっと眠い」を […]

2026/02/15

ボディメイク健康寿命

こんにちは、サイト運営者の和久井朗です。ライザップで約38キロ減量してからも、「健康寿命」をキーワードに体づくりを続けていますが、２０代後半からは運動、スポーツとはほぼ無縁の生活をしていました（笑）。このページでは、 […]

2026/02/08

ボディメイク健康寿命

40代・50代を過ぎると、漠然とした不安が増えやすくなりますよね。お金のこと、健康のこと、仕事のこと、親やパートナーのこと、自分の老後のこと……。考えれば考えるほど答えが出なくて、頭の中だけがぐるぐるしてしまう。私自 […]

2026/02/11

健康寿命

ダイエットやボディメイクを始めると、多くの人がまず気にするのは「体重」「体脂肪率」「ウエストサイズ」などの数字です。しかし、本当に続いている人ほど、数字だけでなく「よく眠れるようになった」「疲れにくくなった」「イライラし […]

2026/01/21

ボディメイク

「チョコザップって高齢者でも大丈夫なのかな？」「マシンジムって若い人ばかりのイメージで不安…」という声を、最近よく耳にします。健康のために何か始めたい気持ちはあるけれど、体力や持病、ケガの心配を考えると、一歩を踏み出しに […]

2026/03/08

chocoZAP