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【健康寿命】朝の５分が１日のエネルギーを左右する理由

40代・50代を過ぎてくると、同じ一日でも「朝からなんとなく体が重い日」と「スッとエンジンがかかる日」が、ハッキリ分かれてきますよね。寝不足のせいかな、歳のせいかな……と感じてしまいがちですが、実は「朝の５分の使い方」が […]

2026/02/08

健康寿命

「最近なんだか便秘ぎみ・肌があれる・すぐ疲れる…」この3つって、じつはからだからの“食事バランスSOS”みたいなサインなんですよね。カロリー計算よりも前に、まずは「便通」「肌」「疲れやすさ」という体調サインから、今の […]

2026/01/11

食事・栄養管理

４０代になると、「健康診断の結果が気になるようになってきた」「最近“血管年齢”という言葉をよく聞く」と感じる方が増えてきます。私自身も、ライザップでの減量をきっかけに血圧や血管のことを意識するようになりました。この記事 […]

2026/02/22

健康寿命

太もも・お尻・ふくらはぎなど、下半身は「体型の印象」を大きく左右するパーツです。このページでは、下半身を中心に引き締めたい人向けに、自宅でもジムでも実践しやすいトレーニングメニューをまとめました。スクワットが苦手な人や […]

2026/01/18

ボディメイク

４０代を過ぎてから筋トレを始めると、「この動きで合っているのかな？」「ちょっと痛いけど、我慢したほうが効きそう」と、不安と迷いがセットでついてくることが多いように感じます。私自身、ライザップに通い始めた５０代のころは、 […]

2026/03/04

健康寿命

「24/7ワークアウトのトレーナーって、実際どんな人なんだろう」ジム選びでここが気になる人は、とても多いと思います。料金や設備ももちろん大事ですが、パーソナルジムは結局のところ誰に見てもらうかで続けやすさがかなり変わ […]

2026/03/15

247ワークアウト

ダイエットって、「短期集中でバッとがんばって、一気に落とす！」というイメージが強いかもしれません。でも実際には、がんばりすぎたあとにリバウンドしてしまったり、体調を崩して続けられなくなったり……という経験をした人も多い […]

2026/01/21

ボディメイク

「40代後半くらいから、前と同じ量しか食べてないのに体重がじわじわ増える…」「50代に入ってから、お腹まわりだけ急に丸くなってきた気がする…」こんな“なんとなく太りやすくなった気がする”更年期世代のモヤモヤ、すごくよ […]

2026/01/11

食事・栄養管理

「一人だとどうしてもサボってしまう」「やる気はあるのに続かない」──そんな悩みを持つ人にとって、パートナーや友人と一緒にボディメイクに取り組むことは、かなり心強い味方になりやすいと言われます。実際、運動やダイエットの継 […]

2026/01/18

ボディメイク

７０代になると、「昔より味が濃くないと物足りない」「前ほど食が進まなくなった」という声をよく聞きます。体を思って薄味にしようとすると、今度は「味がしない」「おいしくない」と感じてしまい、結局また濃い味に戻ってしまう……そ […]

2026/02/19

健康寿命